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행복하다고 생각하기 |
Weekly 513호 |
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원제 |
: Think yourself happy |
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저자 |
: 릭 노리스 (Rick Norris) |
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출판사 |
: 원월드 (Oneworld Publications) |
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출판년도 |
: 201101 |
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페이지 |
: 192쪽 |
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| 릭 노리스 (Rick Norris) |
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| 저자는 정신과 전문의이자, 작가, 강연가 이다. |
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▣ 목 차
1. 혼자가 아니라는 것을 인정하기
2. 부정적인 생각이 어떻게 작용하는지 이해하기
3. 왜 스스로를 받아 들여야 하는 가를 깨닫기
4. 긍정적인 마음을 활용하기
5. 자신이 할 수 있는 부분과 할 수 없는 부분을 알기
6. 앞으로 나아가기
▣ Short Summary
화가 나고, 우울하고, 스트레스가 쌓이는 날들. 하지만 이제 당신은 혼자가 아니다!
복잡한 현대 사회를 살아가는 우리는 누구나 일종의 정신적 질환을 안고 살아가고 있다. 하지만 여기에도 분명 개인의 차이가 있다. 같은 뇌 구조를 갖고 있지만 어떤 사람은 다른 사람 보다 위험에 더 민감하게 반응하고 때문에 더 많은 스트레스를 받게 된다. 물론 특정한 유전자와 심리학적인 요소가 이에 대한 원인이 될 수도 있지만 현대 사회에서는 환경적인 부분도 크게 작용하고 있다. 그렇다면 좀 더 행복한 삶을 살기 위해 우리는 이를 어떻게 극복해 나갈 수 있을까?
정신과 전문의인 저자는 오랜 시간 동안 많은 사람들을 상담해오며 스트레스, 화, 우울한 감정을 개선 시켜 나갈 수 있는 여섯 단계의 지침을 전한다. 먼저 나뿐만이 아닌 모든 사람들에게 삶에 어려운 순간이 찾아 올 수 있다는 것을 받아 들이라고 이야기 한다. 또한 저자는 왜 어떤 사람들은 스트레스에 더 취약한 것인지에 대해서도 이야기 하며, 마음의 병을 불러 일으킬 수 밖에 없는 사회적 분위기에 대해서도 이야기 한다. 두 번째로는 부정적인 마음이 어떻게 작용하는가에 대해 전한다. 저자는 무의식은 마치 DVD 와 같이 기록되고 저장되어 생각과 기억을 재생시키는 것과 같다고 이야기 한다. 게다가 부정적인 기억은 더 자주 재생되어 과거의 부정적인 생각이 점차 미래에 대한 걱정으로 바뀌어 가게 된다는 것이다. 세 번째는 바로 자기 자신을 있는 그대로 이해하고 받아 들 이는 것이다. 네 번째로는 긍정적인 마음을 활용 하는 법을, 다섯 번째는 할 수 있는 것과 할 수 없는 것을 구분 지음으로써 우리가 갖고 있는 에너지를 더욱 생산적으로 쓸 수 있도록 하는 법을 알려준다. 위험을 두려워하고 부정적인 생각을 습관적으로 갖고 있는 사람은 기회를 제대로 활용하지 못하게 된다. 때문에 저자는 마지막으로 안정적인 틀 안에서 벗어나서 한 걸음 성장 할 수 있도록 앞으로 나아가는 법을 알려준다.
각 단계에 따라 독자들이 스스로에게 질문을 던지고 자신의 경우를 잘 이해 할 수 있도록 질문을 함께 담고 있으며, 부정적인 마음을 떨치고 새로운 기회를 향해 나갈 수 있도록 이론과 지침이 알맞게 조화되어 있는 책이다.
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