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고운 노화의 과학과 예술 |
Weekly 779호 |
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원제 |
: The Art and Science of Aging Well |
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저자 |
: Mark E. Williams (Mark E. Williams) |
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출판사 |
: 노스캐롤라이나 대학출판부 (노스캐롤라이나 대학출판부) |
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출판년도 |
: 201608 |
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페이지 |
: 240쪽 |
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| Mark E. Williams (Mark E. Williams) |
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■ 작가 소개
Mark E. Williams는 노스캐롤라이나 대학교의 의대 교수이며, Wilmington(NC) 병원의 의사이다. , M.D., is clinical professor of medicine at the University of North Carolina, with an active clinical practice in Wilmington, North Carolina.
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■ Short Summary
평균수명이 늘고 있다. 예전에 죽기 전에 ‘노화’라는 과정이 길어봤자 20년정도만 일어났었다면, 오늘날에 ‘노화’가 일어나는 기간은 30년을 훨씬 넘을 수도 있다. 사실 우리는 평균수명이 는다고 하면, 젊고 건강한 기간이 길어지는 것이 아니라, 늙어가는 기간이 길어지는 것이다. 더 긴 노화 과정, 더 꼼꼼하게 준비해야 할 작별 순간. 우리는 이 길어지고 있는 노화에 대해서 얼마나 잘 알고 있을까?
노화하면서 우리는 신체적으로뿐만, 정신적으로도 많은 변화를 겪게 된다. 인생의 마지막 변화, 그만큼 중요하다. 우리 노화를 생각하면, 그의 ‘죽음’이라는 끝을 알고 있기 때문에 두려워하는 것이다. 하지만 그의 결과보다는 그의 과정에 더 집중해야 하는 것이 사실이다. 노화는 미리 준비해야 하고, 노화가 일어나는 동안에도 계속 그에 대한 대응상태를 취해야 한다. 새로운 몸에, 새로운 생활 방식!
이 책은 의사가 쓴 책이라 믿음이 간다. 노화 때문에 몸 안에서, 뇌 안에서, 그리고 마음 안에서 일어나는 모든 것들을 알려주면서 고생 없는 노화를 위해 일반인들이 모르고 있었던 지식을 알려준다. 노화를 두려워하지 않으면, 행복할 수도 있다. 하지만, 노화에 대해 충분히 알아야, 편하게 생각하게 될 수 있다. 비결이 바로 이 것이다. 노화에 대해 편하게 생각하는 단계를 달성해야, 편한 노화를 살 수 있다.
■ 목자
제1장. 현실을 잘 인식해라
1. 누구나 늙어간다
2. 노화의 대한 8가지의 착각
3. 노화에 대한 역사적인 견해
4. 노화와 시간 흐름의 이유
제2장. 당신의 몸을 도전해봐라
5. 몸이 늙어가는 과정
6. 운동을 해야 할 이유
7. 먹기 좋은 것들
8. 도전은, 당장!
제3장. 뇌도 운동이 필요하다
9. 노화와 기억력
10. 창의력을 통한 똑똑함
11. 수면의 중요성
12. 뇌를 위한 운동
제4장. 마음을 다스려라
13. 노화에 관한 감정적 신조
14. 자아상과 변화를 받아들이기
15. 마음을 다스리는 법
제5장. 의사가 알려주는 영혼의 준비
16. 어쩌라는 거냐고 질문한 자를 위한 위로
17. 고요함, 쉼, 평화
18. 영혼을 위한 몇 가지의 준비
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