|
|
|
| |
|
|
|
|
 |
때와 장소를 가리지 않는 요가 |
Weekly 65호 |
|
 |
 |
원제 |
: Life is a Stretch |
|
저자 |
: 엘리즈 브라우닝 밀러 외 (Elise Browning Miller et al.) |
|
출판사 |
: 류린 (Llewellyn) |
|
출판년도 |
: 2001 |
|
페이지 |
: 203쪽 |
| |
 |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
| 엘리즈 브라우닝 밀러 외 (Elise Browning Miller et al.) |
|
| 엘리즈 브라우닝 밀러 M.A.는 1976년부터 가르치기 시작한 공인 이옌가르(Iyengar) 요가 선생이다. 그녀는 인디아의 B. K. S. Iyengar의 오래된 제자이자 캘리포니아주에 있는 마운틴뷰 지역 요가 센터의 원장이다. 그녀는 또한 캘리포니아주 그리고 미국 요가 협회의 간부인사로 일해보기도 했었다.
캐롤 블랙맨 M.A.는 건강, 휘트니스, 인터넷상 비즈니스, 그리고 여행지역에 대해 많은 기사를 제공해온 저널리스트이다. 그녀는 여행서인 Way To Go! Shopping in San Francisco, 그리고 Best Bay Area Bargains를 출간했다. |
|
|
|
|
 |
|
|
|
| |
▣ 목 차
서문: 친애하는 독자들께
1장. 요가 스트레칭에 대해 배워봅시다
2장. 이제 호흡 법을 터득 하였다고요?
3장. 사무실에서 할 수 있는 스트레칭
4장. 여행갈 때 할 수 있는 스트레칭
5장. 등 아래쪽을 강화하고 늘이기
6장. 지방을 단단한 허벅지와 다리로 바꾸세요
7장. 스포츠를 위한 스트레칭: 건(腱), 사두근(四頭筋), 그리고 둔부(臀部)
8장. 몸을 활기 있게
9장. 복부를 단련시키고 허리를 가늘게
10장. 평온함을 되찾고 스트레스 풀기 운동 법
11장. 호르몬을 균형 있게: 월경 진통해소, 임신, 건강한 폐경(肺經)
12장. 평온한 마음으로 당신의 인생에 균형을 되찾으세요
마무리
▣ Short Summary
개나 고양이, 심지어 날아다니는 새들도 몸이 뻐근하거나 자다가 일어나면 꼭 한번씩 몸을 스트레칭을 해준다. 스트레칭은 본능이라고 볼 수 있을 정도로 인간 동물 너나 할 것 없이 자주 행해진다. 만약 평상시 아무런 생각 없이 해오던 스트레칭이 제대로만 행해질 경우 당사자를 보다 젊게, 활력 있게, 뭉친 근육을 풀고, 콜레스테롤 등 신체의 많은 기관들을 돕고, 살도 빠지며, 집중력 향상, 등 여러 가지 혜택을 안겨준다면?
요가 스트레칭이란 요즘 들어 점점 인기를 얻고 있는 요가의 한 운동이다. 하타(Hatha) 요가는 몸과 마음, 그리고 영혼의 조화를 운운하는 정통요가와는 달리 육체적인 면을 중시하는 요가 기법중 하나이다. 하타 요가, 일명 요가 스트레칭은, 장기간 좁은 공간에 갇혀 여행해야만 하는 사업가, 직장에서 장기간 컴퓨터 앞에 앉아 통증을 느끼는 직장인, 힘든 스포츠를 전후로 몸을 풀어 줘야하는 스포츠인, 평상시 스트레스를 많이 받거나 임신 때문에 몸을 자주 풀어 줘야하는 일반인들 또는 산모 등 다양한 사람들에게 호응을 얻고 있는 요가의 가장 대중적 기법이다.
이 책에서 소개되는 요가 법은 과한 운동이나 오랜 시간을 필요로 하는 운동은 소개하지 않았다. "고통이 따라야 이득이 있다"라는 원리는 해당이 안 된다. "하다가 포기해서 도로아미타불 됐다"라는 변명도 요가 스트레칭과는 상관이 없다. 준비물이나 기타 여러 가지로 많은 돈을 필요로 하지 않다. 요가 스트레칭의 유일한 목적은 뻐근함을 풀어준다는 것에 목적이 있기 때문이다. 이 책은 죄책감도, 부담감도 안겨주지 않을뿐더러 언제 어디서나 실행할 수 있는 방법들로 독자들에게 친근하게 다가간다.
각 페이지마다 흑백 사진들을 소개한 스트레칭 방법들과 함께 첨부해 독자들의 이해력을 돕고 참여를 유도한다. 딱딱한 요가에 대한 이론에 중점을 두기 보다 실제로 이 요가를 따라하면서 유익한 점들과 요가 방법들에 더 많은 비중을 두었다. 또한 남녀노소 요가를 배워본 사람들이나 요가에 대해 전혀 모르는 사람들까지 쉽게 따라갈 수 있는 것도 크나큰 매력이다. 이 책은 호흡 방법, 쉽게 배우는 스트레칭 방법, 그리고 쉴 수 있게 해주는 테크닉들을 많이 제시해 여러모로 많은 도움을 주는 책이다.
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
 |
