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스트레스여, 가라 |
Weekly 202호 |
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원제 |
: Eliminate Stress from your life forever |
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저자 |
: 윌리엄 아트킨슨 (William Atkinson) |
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출판사 |
: 아마콤 (AMACOM) |
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출판년도 |
: 2004 |
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페이지 |
: 170쪽 |
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| 윌리엄 아트킨슨 (William Atkinson) |
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| 1976년부터 프리랜서 작가로 활동하며, 사회학 학사와 비즈니스 커뮤니케이션 관련 박사학위를 소지하고 직장 내 정신건강과 인간관계 그리고 스트레스에 관한 전문가이다. |
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▣ 목 차
Part 1. 다차원적인 적
1. 당신의 몸이 지쳤을 때, 어디서 살 것인가?
2. 스트레스를 저미고 다지기 - 범주, 원인과 인식
3. 스트레스의 인격
Part 2. 기초 스트레스 예방 전략
4. 스트레스와 건강
5. 태도와 인식의 재건
6. 부차적인 전략
Part 3. 고난이의 스트레스 예방 전략
7. 기(氣)로부터 긍정적인 에너지 만들기
8. 스트레스를 줄이는 명상
9. 스트레스 예방을 위한 영적인 길
Part 4. 당신을 위한 100일 프로그램
▣ Short Summary
이 책은 스트레스, 직장 내 작업환경과 인간관계에 관한 연구 전문가인 저자의 일곱 번째 책으로 1979년부터 진행되어온 스트레스에 관한 저자의 모든 노하우가 집약되어 있다. 너무나 익숙한 일상의 스트레스에서부터 당신이 인식하지 못하는 사이에 발생하는 스트레스까지 모든 종류의 스트레스에 대한 극복방법과 스트레스로 상처받은 심신을 치료하는 법에 대해 물리적, 심리적, 종교 명상적인 방법 등 다양한 방법을 제시하고 있다.
보다 구체적인 설명을 곁들이면, 이 책의 구성은 다음과 같다. 우선, 스트레스의 전반적인 원인과 우리 몸에 미치는 영향과 보편적이고 일반적인 대처방법을 설명한다. 그리고 이어서 개인마다의 차이로 인해 나타나는 보다 개별적인 스트레스의 종류와 그것에 대한 대처방법을 말한다. 스트레스를 알기 위해 자신의 성격이 어떤지를 이해하는 일은 중요하다. 예를 들어 사람들의 성격을 크게 이분화 한다면 외향적인 성격과 내향적인 성격으로 나눌 수 있다. 외향적인 성격은 사람들과의 관계 속에서 그리고 외부 환경과의 접촉을 통해 에너지를 얻고 활기를 얻는다. 따라서 외부세계와의 단절이나 사람들로부터 고립됨을 느낄 때 외향적인 성격을 가진 사람들은 스트레스를 받게 된다. 반면에 내성적인 성격의 사람들은 혼자서 조용하게 시간을 보내며 명상이나 창의적인 행동을 할 때 행복감을 느낀다. 이들은 그들 내부에서 에너지를 얻으며 무엇보다 자신 내부의 이성과 감성간의 균형을 이루는 일을 중시한다. 때문에 이러한 내부의 균형을 방해하는 외부적 세계의 모든 요소로부터 쉽게 스트레스를 받게 된다. 이렇게 서로 다른 성격의 사람들이 모여있는 집단에서 흔히 나타날 수 있는 긴장상태는 다음과 같다. 외향적인 성격은 타인에게 자신의 존재감을 심어주고 싶고 그로부터 인정받고 싶어한다. 그러나 내향적인 사람들은 그들 자신을 제외한 외부세계에 그다지 관심이 없기에 외향적인 사람들의 그러한 기대치를 만족시켜주지 못한다. 그렇기에 외향적인 사람들은 꾸준히도 내향적인 사람들에게 접근하는 것이며, 내향적인 사람들은 외향적인 사람들의 그러한 시도로부터 탈출하고 싶어하는 것이다.
각 장의 끝에 그 장내에서 설명한 내용이 일목요연하게 정리되어 있지만 그래도 저자는 책의 마지막 장에 특별히 독자들을 위한 "스트레스 없애기 100일 프로그램"을 제공하고 있다. 지금까지 설명했던 내용들을 실생활에 활용하는 구체적인 예시를 제공해줌으로써 이 책의 활용도를 높이고 있다. 쉽게 서술된 내용과 스트레스와 그것을 없애는 방법에 대한 다차원적인 접근 그리고 일목요연한 구성이 이 책의 특징이다.
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