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내 영혼의 피트니스 |
Weekly 220호 |
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원제 |
: Spiritual Fitness |
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저자 |
: 낸시 무라무어 (Nancy Mramor) |
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출판사 |
: 류린 (Llewellyn) |
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출판년도 |
: 2004 |
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페이지 |
: 208쪽 |
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| 낸시 무라무어 (Nancy Mramor) |
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| 전체론적 심리학이 전문분야인 심리학자로서 그녀만의 독특한 영혼을 위한 피트니스 방식을 지난 29년 간의 경험을 바탕으로 이루어진 것이다. 다양한 집단, 병원과 대학 등에서 자신만의 독특한 Spiritual Fitness 방식을 강의하고 있다. |
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▣ 목 차
1. 영혼의 피트니스를 위한 첫 번째 단계
2. 나를 예로 들지 말아요.
3. 영혼의 피트니스 방법들
4. 명상과 기도
5. 영혼의 피트니스 나눔
6. 영혼의 피트니스를 넘어서
▣ Short Summary
"뉴에이지 명상법-당신의 영혼을 감싸고 당신의 삶을 바꾸는 영혼의 피트니스 "
우리의 신체가 그 자체의 건강을 유지하기 위해 적당한 영양과 운동을 요구하는 것처럼 우리의 영혼도 건강함을 유지하기 위해 적절한 영양과 긍정적인 사고를 요구한다. 이렇게 우리의 영혼이 요구하는 것들에 대해 저자는 30년에 가까운 시간동안 심리학자로 활동하면서 다양한 이론과 방법들을 시험해보았다. 그리고 그 결과로 영혼을 위한 가장 효과적인 명상 방법, 저자 자신의 암을 치료하는데도 활용하여 그 효과를 확인한 방법을 이 책에 담아서 소개하려고 한다.
이 책에 소개된 영혼을 위한 피트니스 방법은 어떤 종교를 믿는지 어떠한 생활 습관을 가지고 있는지에 상관없이 누구나 쉽게 따라할 수 있으며, 다양한 훈련방법 중에서 자신에게 가장 적절한 훈련방법을 발견할 수 있게 해준다. 여기에 소개된 훈련방법들은 다음과 같은 효과를 지닌다. 우선 당신의 신체적, 감정적 그리고 정신적 건강을 증대시킬 수 있다. 행복을 방해하는 결정적 요소인 부정적인 인지, 행동 양식으로부터 벗어날 수 있게 해주며, 영원한 내적 평화를 유지하는 방법을 발견할 수 있도록 돕는다. 그리고 영혼의 인지의 깊이를 더해준다.
저자가 제시하는 영혼의 피트니스를 보다 효과적으로 활용하기 위해서는 다음의 조언을 따라야한다.
1. 매일매일 일기를 써라. 하루 중 언제든 일기를 쓸 수 있는 시간을 정해서 꾸준히 일기를 써라. 그리고 되도록 그 시간이 당신에게 가장 집중이 잘 되는 시간이도록 정하라. 우선, 무엇이든 당신의 지난 24시간으로부터 반추되는 모든 것들, 생각이나 어떤 욕망 같은 것들을 적어라. 이러한 방식으로 당신의 마음을 깨끗하게 정돈하는 법을 익힐 수 있을 것이다. 2. 이 책의 한 단원 한 단원씩을 읽어나가는데 시간을 정해라 (아마도 일주일이 최적의 시간이 될 것이다.) 그리고 각 단원에 나와있는 '훈련내용'을 활용하라. 이러한 방법을 통해 당신은 운동방식에 적응하게 될 것이고 여기 적혀있는 방식들을 당신의 영혼을 위한 피트니스 법 리스트에 기입할 수 있게 될 것이다.
3. 매 단원마다 추천하고픈 음악과 다른 도서들의 목록이 기입되어 있다. 이 밖에도 당신이 끌리는 무언가가 있다며 그것을 추구하라. 스스로 이러한 끌림에 관심을 갖는 것은 매우 중요하다.
4. 이 책에 마지막에 이르러 가장 편안하고 자신에게 잘 맞는다고 생각되는 훈련방법을 선택하라. 그리고 이것을 매일매일 꾸준히 활용하면 당신은 일상에서 스스로의 변화된 모습을 발견할 수 있을 것이다.
5. 당신의 영혼을 위한 피트니스 과정에 동참하고자 하는 사람을 발견해 보아라. 일주일이나 한 달에 한번 정도 이러한 사람들을 만나서 그 사람들만의 프로그램을 공유해보는 것도 좋다.
자신과 싸우는 것이 가장 어려운 일인 것처럼 마음을 통제하여 내적 평화를 이루는 법이란 가장 어려운 일에 속할 것이다. 하지만 더 멋진 몸매를 위해 꾸준히 운동하고 식이조절을 하는 노력과 마찬가지로 마음의 소리에 귀를 기울이고 마음의 내적 균형을 이루기 위해 노력한다면 그 어떤 스트레스 치료 방안보다 그 어떤 목표나 훈련들 보다 효과적으로 당신을 이끌어 줄 것이다.
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