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생각의 꼬리를 무는 감정 다스리기 |
Weekly 343호 |
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원제 |
: Thoughts & Feelings |
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저자 |
: 매튜, 마샤, 패트릭 (Matthew McKay, Martha Davis, Patrick Fanning) |
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출판사 |
: 뉴 하빙거 퍼블리케인션스 (New Harbinger Publications, Inc.) |
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출판년도 |
: 200708 |
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페이지 |
: 320쪽 |
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| 매튜, 마샤, 패트릭 (Matthew McKay, Martha Davis, Patrick Fanning) |
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| Matthew McKay 현재 까지 25권 이상의 저서가 있으며 인지 행동 치료의 전문박사이다.
Martha Davis 30여 년간 임상 심리사로 활동하였다.
Patrick Fanning 정신 건강 분야에서 전문적으로 글을 기고 하고 있다.
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▣ 목 차
1. 당신만의 치료법을 만들어라.
2. 자동적인 생각을 벗겨내기
3. 제한된 생각의 패턴을 변화시키기
4. 핵심적인 생각을 변화시키기
5. 이완
6. 걱정 통제하기
7. 생각을 멈추기
8. 범람요법
9. 두려움에 대처하기
10. 형상에 대처하기
11. 스트레스 감화
12. 노출에 대처하기
13. 움직이게 만들기
14. 문제해결
15. 핵심 믿음을 시험해보기
16. 구상화를 통해 핵심 믿음을 변화시키기
17. 화를 관리하기 위한 스트레스 감화
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▣ Short Summary
사람들은 매일 같이 많은 스트레스에 시달리며 살아 간다. 그리고 그 내면에서는 수 없이 많은 감정들이 오가고 이를 통제할 수 있는 방법들을 찾지 못한 채 앞으로만 향해 나아가게 된다. 생각의 꼬리를 물고 몰려드는 두려움과 걱정. 이러한 부정적인 감정들은 나 혼자만이 가지고 있는 문제가 아니다. 하지만 때로는 표출할 수 없는 감정의 부분이기에 우리는 별다른 대처 없이 자꾸 이 감정들을 지나쳐 버리고는 한다. 하지만 이 책의 지침들을 하나씩 따라 이 감정들에 대처한다면 누구나 스트레스와 어려움을 극복할 수 있는 능력을 키울 수 있게 될 것이다.
이 책은 인지행동치료를 위한 워크북으로 어떤 특별한 문제점을 해결하기 위한 것이 아닌 우리 삶이 내던지는 감정과 행동의 다양한 변화를 극복해 내고 이를 실행에 옮길 수 있는 지침을 선사한다. 인지행동 치료에서는 부정적인 감정의 대부분이 바로 혼란스럽고 불합리한 생각에서부터 비롯된다고 이야기 한다. 따라서 그러한 생각을 규명하고 변화 시키는 방법을 배움으로써 제한적이고 해로운 행동을 새롭고 건설적인 방향으로 변화시켜 나갈 수 있게 될 것이다.
저자는 생각이 바로 감정을 만들어 낸다는 기본전제아래에서 우리의 생각이 우리에게 무엇을 말하고 있는 지에 대해 인지할 수 있는 다양한 방법을 제안한다. 이제 잠시 생각을 멈추고 진정으로 우리가 필요로 하는 것에 귀를 기울여 보자! 10만 부 이상 판매된 상태!
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