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화를 잠재우는 일상의 명상 |
Weekly 398호 |
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원제 |
: Daily Meditations for Calming Your Anxious Mind |
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저자 |
: 제프리 브랜틀리,웬디 마일스틴 (Jeffrey Brantley, Wendy Millstine) |
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출판사 |
: 뉴 하빙거 퍼블리케이션즈 (New harbinger publications) |
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출판년도 |
: 2008 |
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페이지 |
: 232쪽 |
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| 제프리 브랜틀리,웬디 마일스틴 (Jeffrey Brantley, Wendy Millstine) |
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| 제프리 브랜틀리Jeffrey Brantley는 의학박사로서, 노스캐롤라이나주 더햄의 듀크 대학 통합의학센터(Center for Integrative Medicine)의 Mindfulness-Based Stress Reduction Program의 설립자이자 디렉터이다. 깨어있음(mindfulness) 기반 방법 및 테크닉은 그를 현대 정신의학의 선두에 서게 한다. 저서로서 전세계 베스트셀러인『아침 5분에 할 수 있는 자기혁명 100가지 프로젝트』『Calming Your Anxious Mind』가 있다.
웬디 마일스틴Wendy Millstine은 프리랜서 작가이자 시인이며, 행위예술가이다. 저서로서 『아침 5분에 할 수 있는 자기혁명 100가지 프로젝트』가 있다.
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▣ 목 차
1장. 편안하고 안전한 기분을 느끼기 위한 명상
2장. 즐거움과 두려움을 수용하기 위한 명상
3장. 화가 난 마음과 몸을 돕기 위한 명상
4장. 우리 삶을 연결시키기 위한 명상
▣ Short Summary
우리는 지금 이 순간을 살아간다. 우리 내면의 삶과 외부의 삶은 지금 여기서 만나게 된다. 각
각의 세상은 서로 영향을 미치고, 반응하고, 또 다른 무엇인가를 형성하게 되기도 한다. 지금 이
순간, 끊임없이 변하고 있는 내부와 외부 삶의 관계는 어떠할까? 그리고 이 과정에 대해 당신은
얼마만큼 인지하고 있는가?
명상이란 세밀한 주의력을 수반하고 친절과 자비를 통해 뒷받침되는 포괄적인 활동으로, 나 자신에
대해 깊이 있고 현명한 이해의 가능성을 제공하며, 어떻게 더 편안하고 행복한 삶을 살 수 있을 것
인가를 알려준다. 이 책은 사람들은 누구나 자신의 경험과 삶을 변화시킬 수 있는 엄청난 힘과 잠
재력을 가지고 있음을 전하며, 바로 이러한 일상의 명상을 통해서 화, 두려움, 공포와 같은 강력한
에너지를 관리 하는 법을 알려준다. 더불어 미국 매사추세츠대 의과대학의 카밧진 박사가 불교적
명상을 과학화해서 만든 프로그램인 MBSR(Mindfulness Based Stress Reduction) 을 통해 화, 두려
움, 공포에 대한 감정들을 다스리는 법을 전한다.
이 책은 바로 지금 이 순간을 살아가고, 스트레스와 화를 관리하며 삶에서 즐거움을 회복 할 수 있
도록 일상 생활에서의 명상법을 알려주며, 아래와 같은 총 4장의 구상으로 다음과 같은 명상 방법
을 전한다. 독자들은 이를 통해 화에 반응하기보다는 이를 다스리고 행동하는 법을 익힐 수 있게
될 것이다.
1장. 편안하고 안전한 기분을 느끼기 위한 명상
2장. 즐거움과 두려움을 수용하기 위한 명상
3장. 화가 난 마음과 몸을 돕기 위한 명상
4장. 우리 삶을 연결시키기 위한 명상
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