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싫은 기분 정리하는 법 |
Weekly 435호 |
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원제 |
: いやな気分の整理学 |
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저자 |
: 오카노 (岡野 守也) |
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출판사 |
: NHK출판 (NHK出版) |
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출판년도 |
: 200806 |
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페이지 |
: 169쪽 |
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| 오카노 (岡野 守也) |
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| 47년 출생. 관동학원대학 대학원 신학연구과 수료. 목사를 겸업하며 출판편집일을 하고 있다. 92년 상그라하 심리학 연구소를 창설, 집필 및 강연 워크숍 등의 활동중. 호세대학 무사시노 대학 등에서 교편도 잡고 있다.
저서로 <유식의 권유> 등 다수가 있다.
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▣ 목 차
1장 싫은 기분 정리학-논리요법의 ABC
2장 논리요법의 기본적인 사고방식
3장 믿음 발견하는 법
4장 싫은 기분 정리학-논리요법의 D
5장 우울해지는 습관을 고치기
▣ Short Summary
내 감정은 내가 컨트롤 할 수 있다!
희망의 심리학!
금방 우울해지고, 화가 나고, 불안해하는 성격은 천성일까? 고칠 수는 없을까?
‘꼭…해야돼’ ‘어차피..’라고 생각하는 경직되고 부정적인 사고방식을 밝고 긍정적으로 바꾸는 방법을 소개한다.
우리는 매일 여러 가지 사건과 마주치며 다양한 감정을 느낀다. 일반적으로 감정의 원인은 그 사건들에 있다고 생각하기 쉽지만, 사실은 그렇지 않다. 사건을 받아들이는 방법과 사고방식에 따라 다른 감정들이 생길 수 있다. 받아들이는 방법이 경직되고 부정적인 편이라면 더 자주 우울해지고 화가 나게 될 것이다. 그런 감정들을 바꾸기 위해서는 받아들이는 방법과 사고방식을 합리적으로 바꿔야 한다. 이것이 바로 이 책에서 이야기하는 ‘논리 요법’이다.
언뜻 단순한 이야기라고 생각하기 쉽지만, 실제로 해봤을 때의 효과는 상당하다. 특히 전문 상담가의 도움을 받지 않고도 스스로 할 수 있다는 것이 강점이다.
사람은 조금이라도 싫은 일이 생기면 점점 더 부정적이 되는 경향이 있다. 그런 상태를 잘 알고 있어도 어쩌지 못할 때 어떻게 해야 하는 지, 또 우울해졌을 때나 우울해지려고 할 때의 대응 방법 등을 소개하고 있어 유용하다.
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