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뇌보다 몸을 단련해라! |
Weekly 490호 |
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원제 |
: 脳より体を磨きなさい |
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저자 |
: 미야케 히로유키 (三宅 裕之) |
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출판사 |
: 일본실업출판사 (日本實業出版社) |
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출판년도 |
: 201006 |
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페이지 |
: 204쪽 |
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| 미야케 히로유키 (三宅 裕之) |
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| 시너지플러스 주식회사 대표.
와세다대학교 상학부 졸업 후, 베네세 코포레이션을 거쳐서 주식회사 재팬비즈니스라보의 공동대표를 맡았다. 학생, 직장인들을 위한 커리어디자인 스쿨 및 영어학습의 코칭스쿨 대표를 맡는다.
2004년부터 미국 컬럼비아대학 교육대학원에서 다문화/다언어 교육을 연구. 대학원에서 연구를 하는 한편 미국에서 최면요법, 신경언어 프로그래밍(NLP) 등을 배운다.
귀국 후, 시너지플러스 주식회사를 설립. 2008년 다시 미국으로 건너가서 미국 쿠시인스티튜트에서 마크로비오텍 인스터럭터의 자격증을 취득. 현재 NLP, 영어회화, 마크로비오텍, 끌어오기 법칙, 바디 엑서사이즈 등, 다분야에 걸쳐 교육사업을 하고 있다.
주요저서에 <항상 의욕 만점의 영어공부법> <면접 승리학> <아침 1분 습관으로 인생이 변한다> 등 다수 있다.
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▣ 목 차
Part01 집중력을 확실하게 높이는 <식사> 습관. 기초편
- 업무로 최고의 성과를 내는 열쇠는 ‘식사’에 있었다.
- 집중력이나 직관력이 단련되는 ‘현미채식’
- 성공을 계속하기 위해 ‘건강’은 필요불가결. 등
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Part02 업무에서 결과를 내기 위한 <식사> 습관, 실천편
- 3주간 계속하는 것만으로 능력이 각성하는 ‘식사’의 10가지 조항
- ‘아침에는 밥’으로 오전부터 열심히 일한다.
- 오후에도 높은 집중력을 높이기 위한 점심 선택법
- 뇌에 좋은 자극을 주는 <한 입 30번 씹기>의 법칙 등
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Part03 몸을 움직여서 뇌와 세포를 활성화하는 <운동> 습관
- 뇌와 마음을 활성화하는 가장 좋은 방법은 ‘운동’
- 아침부터 최고의 모티베이션으로 일에 임하는 방법
- 8초간으로 업무의 스트레스를 리셋하는 호흡법 등
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Part04 언제까지나 의욕이 생기게 하는 <취침, 기상> 습관
- 하루의 생산성을 높이기에는 ‘최저 6시간’의 수면이 필요하다.
- 취침 전에 감사합니다로 하루를 복습한다.
- 기상시간을 일정하게 하면 자신의 페이스로 하루가 진행된다. 등
Part05 퍼포먼스를 유지하는 <생활> 습관
- 인생의 질과 길이를 바꾸는 라이프 스타일 9가지 조항
- <1분간 청소>로 행운의 기운이 오른다.
- 술과 담배를 그만두면 1년이 40일간 늘어난다. 등
Part06 무리없이 습관을 바뀌기 위한 6가지 힌트
- 뇌를 속여서 ‘참는’ 것을 ‘쾌락’으로 바꾼다.
- ‘미래’를 이미지 그려보면 목표는 손에 넣기 쉬워진다.
- 습관을 바꾸는 요령은 성공자를 흉내 내는 것 등
▣ Short Summary
직장인들에게 지금 무엇보다 필요한 비즈니스 스킬은 ‘컨디션 관리’ 아닐까?
최근 핸드폰 게임이나 휴대용 게임 등까지 뇌를 단련하는 것이 지속적으로 인기를 얻고 있는데, 뇌와 마찬가지로 아니 어쩌면 그 이상으로 중요한 것이 바로 ‘몸의 컨디션’의 관리이다.
아침에 일어나기 힘들고, 일하고 싶은 의욕이 생기질 않고, 너무 쉽게 피곤해지고, 기분이 좀처럼 좋아지지 않는데 뇌 단련만 열심히 한들 무슨 소용이 있을까? 이 책의 저자는 뇌는 정부에, 몸은 국민에 비유를 한다. 그리고 정부가 우수해도 국민이 어리석은 나라와 정부와 국민이 함께 우수한 나라, 어느 쪽이 좋은지는 너무 명백한데 왜 뇌만 단련하냐는 것이다. 뇌만 단련한다면 세포전체가 활성화되지 않고 뇌세포만 활성화되는 것에 불과해 정부만 우수한 나라와 마찬가지가 된다. 그러니 우리는 몸도 관리해서 우리 자신의 모든 능력을 발휘할 수 있도록 해야 한다.
대부분의 직장인들의 만성피로 등에 직접적으로 영향을 주는 증상은 매일매일 컨디션 관리를 위해 조금만 더 신경 쓰는 것으로 극적으로 개선될 수 있다. 그래서 이 책에서는 일과 인생의 질을 극적으로 높여주는 식사, 수면, 운동에 대한 습관을 설명해준다. 예를 들어 비즈니스 지구력을 키우기 위해서는 고기와 달걀을 제한한다, 뇌를 자극하는 30번 씹기, 성공한 사람들은 깨끗한 물을 마시고 있다 등등의 행동을 습관화하면 집중력이나 발상력, 모티베이션 등의 잠재능력을 깨워주는 것까지 가능하다. 컨디션 관리야 말로 직장인에게 있어서 가장 중요한 비즈니스 스킬인 것이다.
이 책의 저자는 비즈니스 코치로 4천명 이상에게 직접 지도를 해온 실적을 바탕으로 <뇌와 마음과 몸을 베스트 컨디션으로 유지하기> 위한 간단한 습관들을 소개한다. 진짜 부자들의 대부분이 실행하고 있는 <비즈니스 컨디션 관리>를 하는 것으로 업무와 인생에서 질을 높이자!
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