|
|
|
| |
|
|
|
|
 |
요통은 수건 한 장으로 좋아진다! |
Weekly 664호 |
|
 |
 |
원제 |
: 腰痛は巻きタオルでよくなる! |
|
저자 |
: 다카히라 나오노부 (高平 尚伸) |
|
출판사 |
: 가와데쇼보 (가와데쇼보) |
|
출판년도 |
: 201311 |
|
페이지 |
: 144쪽 |
| |
 |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
| 다카히라 나오노부 (高平 尚伸) |
|
| 1964년생. 기타자토(北里)대학교 의학부 졸업. 일본정형외과학회 전문의. 의학박사. 2007년부터 기타자토대학교 의료위생학부 리허빌리테이션학과 이학요법학 전공 및 기타자토대학 대학원 의료계연구과 정형외과학 교수, 기타자토대학 히가시병원 신경/운동기 질환치료센터 운동기외과장(정형외과장). 전문은 고관절의 질환, 운동기 리허빌리테이션, 스포츠의학 등. NHK, TBS 등을 비롯해 여러 TV방송에 출연해서 자세와 고관절 문제에 대해 의학해설을 하고 있다. |
|
|
|
|
 |
|
|
|
| |
■ Short Summary
제1장 괴로운 통증이나 안 좋은 증상은 앉는 자세에 원인이 있다
제2장 안 좋은 자세로 앉으면 몸이 얼마나 안 좋아지는가
제3장 골반을 세우도록 올바르게 의자에 앉는 방법
제4장 안 좋게 앉는 자세가 바로 고쳐지는 [둥글게 만 수건] 사용법
제5장 PC를 볼 때의 올바른 자세
제6장 바닥에 앉을 때 신체에 어떤 영향을 주는가
제7장 의자에 앉으면 발이 붓는 증상을 막는 방법
제8장 몇 살 되어도 건강하게 지내기 위하여
■ Short Summary
알고 있는데도 항상 안 좋은 자세로 앉아 버리는 당신!
등을 굽힌다, 다리를 꼬고 앉는다, 얕게 앉아서 등받이에 기댄다…
버릇이 되어버린 앉는 자세는 몸에 얼마나 안 좋은 증상을 일으키는가?
몇 살이 되어도 건강을 유지하는 [올바르게 앉는 방법]의 기술을 정형외과의가 알기 쉽게 해설한다!
저자가 말하는 의자에 앉는 이상적인 자세, 즉 올바르게 앉는 자세란 바로 골반을 세워서 앉는 것이다. 골반은 등뼈의 기반이라서 골반을 세워서 앉는 것이 좋은 자세를 유지하고 앉는데 중요한 요소가 된다. 골반이 섰을 때 등뼈는 자연스럽게 S자 곡선을 그리는 구조가 된다. 이 S자가 무거운 머리를 스프링처럼 쿠션으로 받아들이고 등뼈에 부담이 안 가게 해 주고 있다.
그러나 등뼈가 앞에 넘어지거나 뒤로 넘어지면 등뼈가 뒤집히거나 C자 모양이 되고 허리에 부담을 준다. 이런 자세가 오래 가면 디스크가 생기기도 한다.
골반을 쉽게 세우기만 하면 요통, 어깨 결림, 목의 통증, 두통이 개선된다. 이 책에서 소개하는 [둥글게 만 수건]을 이용하면 앉는 자세의 기반이 되는 골반을 세우는 이상적인 자세로 앉을 수 있다. 이 자세를 습관화하면 지금까지 사용하지 않았던 좋은 자세를 위한 근육이 훈련되고, 그 결과 조금씩 좋은 자세가 편해진다.
나이를 들어가면서 관절이나 척추가 변형되고, 그로 인해 다리나 허리의 기능이 떨어지고 나중에 항상 간호가 필요한 상태가 되기 쉽다. 그 예방책으로 이 책에서 소개하는 올바르게 앉는 방법을 실천하면, 건강수명을 최대한 연장시키고 노화를 최대한 늦춰, 아름답고 이상적인 자세로 건강하게 지낼 수 있게 된다. 추가비용 없이 집에 있는 수건 하나로 실천할 수 있는 건강법이다.
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
 |
