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긍정 호흡법 |
Weekly 773호 |
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원제 |
: たった1分で... |
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저자 |
: 레오나 히비키 (響 怜於奈) |
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출판사 |
: 소학관 (小學館) |
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출판년도 |
: 201508 |
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페이지 |
: 221쪽 |
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| 레오나 히비키 (響 怜於奈) |
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■ 작가 소개
교토 출신, 게이오 기주쿠 졸업. 심리학자, 스트레스 연구가
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원제: たった1分で心が軽くなるポジティブ呼吸法
■ 목차
제1장 왜 호흡을 바꾸면 마음이 가벼워지는가?
제2장 뱉는 것을 의식하면 호흡이 극적으로 좋아진다.
제3장 곤란한 상회에 도움이 되는 TPO호흡법
제4장 긍적적인 자신을 만드는 명상법
제5장 여러가지 질문에 대답합니다! Q&A
■ Short Summary
숨쉬는 것을 바꾸면 인생이 바뀐다.
초 간단! 도구도, 특정한 장소도, 회원권도 필요 없다!
사람은 누구나 호흡을 한다. 하지만 살기 위해 하는 호흡법과 좀더 좋은 삶은 위한 호흡법에는 차이가 있다!
의사들은 스트레스가 만병의 근원이라고 한다. 그래서 사람들은 스트레스를 풀기 위해 산에 오르고, 운동을 하고, 술을 마신다. 하지만 산을 오르기 위해서는 등산화를 구매해야 하고, 운동을 하기 위해서 헬스장 회원권을 구입해야 하며, 술을 먹기 위해서는 술값을 지불해야 한다. 그런 것들이 번거롭다고 생각하는 사람들에게 도구도 특별한 장소도 필요하지 않은 스트레스 해소법을 소개한다. 스트레스 심리학의 전문가가 실천하는 초 간단 호흡법으로 긍정적인 삶으로 변화 할 수 있다.
1장에서는 호흡이 과학적으로 어떤 효과가 있고, 심신과의 관계를 해설하고 2장에서는 꼭 배워야 하는 기본적인 호흡법에 대해 쉽게 설명하고, 3장에서는 일상생활에서 직면하는 다양한 상황에 따른 호흡법을 소개한다. 4,5장에서는 간단히 할 수 있는 명상법과 호흡법에 대한 질문과 대답을 이야기 하고 있다. 쉽고 간단한 호흡법으로 마음이 차분해지고 집중력을 키우는 경험을 할 수 있다.
바로 그 자리에서 아무것도 필요 없이 할 수 있는 호흡법의 기본 3가지
내 호흡음을 듣는 청식(聴息)법
집중력을 올리는 중심력 호흡법
인간관계를 개선하는 셀프 호흡법
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