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스트레스를 오늘 안에 푸는 방법 |
Weekly 398호 |
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원제 |
: ストレス一日決算主義 |
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저자 |
: 야마모토 하루요시 (山本晴義) |
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출판사 |
: NHK출판 (NHK出版) |
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출판년도 |
: 200503 |
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페이지 |
: 189쪽 |
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| 야마모토 하루요시 (山本晴義) |
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| 도쿄 출생. 요코하마노동재해병원 근로자 멘탈헬스센터 원장. 의학박사, 산업의, 공인스포츠닥터, 산업카운셀러.
전공은 심신의학, 산업의학, 건강교육학.
조깅을 중심으로 한 스포츠와 호흡법으로 적극적인 스트레스해소를 실천하고 있다.
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▣ 목 차
1장 스트레스와 마주 하기
2장 일과 스트레스
3장 마음과 몸의 밀접한 관계
4장 아날로그와 디지털
5장 스포츠가 있는 라이프 스타일
6장 생활 속에서 삶의 보람을
▣ Short Summary
내일 일은 내일 생각하자!
매일 밤 잠자리에 들면서 ‘아, 오늘도 즐거운 하루였어’ 라고 생각할 수 있다면, 정말 행복한
사람이다. 하지만 많은 사람들이 정반대의 밤을 보낸다. ‘오늘은 또 왜 그런 실수를 했을까, 그
사람은 나한테 왜 그럴까, 왜 내 맘대로 되는 일이 없지?’ 그렇게 스트레스는 쌓여만 간다. 그
다음날도 다를 게 없다. 후회와 불안, 갈등의 연속이다.
이 책이 제시하는 스트레스 해소방법의 특징은 과거나 타인을 배제하는 것이다. 이 두 가지에 연
연하면 아무리 노력한들 증상이 개선되지 않기 때문이다. 결국 바뀔 수 있는 건 자신뿐이다. 그래
서 저자가 권하는 방법은 ‘하루 결산주의’다. 한마디로 오늘 생긴 스트레스는 오늘 안으로 풀어
버리고 내일로 미루지 않는 것을 말한다.
이 책은 스트레스를 오늘 다 풀어버리기 위한 10가지 방법을 소개하고 있다. 마음을 터놓을 수 있
는 상대와의 대화, 운동을 취미로 삼기, 음악감상 등 누구나가 할 수 있으면서도 평소에 하지 못하
고 있는 것들이다. 또한 온갖 디지털 기기 속에 파묻혀 버린 요즘 생활패턴에서 벗어나 아날로그
감성을 되찾는 것이 상당히 중요하다고 말한다.
여자가 더 우울증에 걸리기 쉬운 이유, 월요병, 자살 문제 등을 훑으며 등장하는 한국과의 비교가
흥미롭다. 한국의 자살자 수가 일본보다 늘어난 이유는, 한때 상당했던 자살인구 1위의 오명에서
벗어나기 위해 일본에서 마련한 여러 가지 대책들이 어느 정도 효과를 발휘하고 있기 때문이란다.
실제로 일본에서는 직장 내 정신건강 테스트, 전화/메일 상담 등이 크게 늘어났다. 우리가 귀 기울
여 들어봐야 할 내용임에 틀림없다.
환자와 상담하듯이 쓴 저자의 문체는 이해하기 쉽고 위로와 격려가 된다.
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