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아침 효소 주스 다이어트 |
Weekly 503호 |
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원제 |
: 朝だけ! 酵素ジュースダイエット |
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저자 |
: 쓰루미 다카후미 ((鶴見隆史)) |
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출판사 |
: 마이니치 커뮤니케이션즈 (마이니치 커뮤니케이션즈) |
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출판년도 |
: 201007 |
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페이지 |
: 123쪽 |
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| 쓰루미 다카후미 ((鶴見隆史)) |
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| 1948년에 태어나 가나자와(金澤) 의과대학 졸업 후, 하마마쓰(浜松) 의과대학에서 연수를 하였다. 이후 서양의학의 한계성을 절감하고 동양의학 침구(鍼灸), 근진단법(筋診斷法) 등을 추구해왔다. 현재 「쓰루미 클리닉」원장이며, 항상 환자 우위의 종합적인「병고치기 의료」에 전념하고 있다. 특히 병인(病因)은 「식(食)」에 있다고 보고 정혈(淨血)과 면역력을 향상시킬 독자적인 식양생법을 확립해서 임상 효과를 크게 높이고 있는 한편, 면역력을 강화시킬 다양한 대체요법을 연구 실천함으로써 암 및 각종 난치병 치료에 괄목할 만한 성과를 올리고 있는 사실로 유명하다. 저서에는『현대판 식물양생법』,『암에 이기는 대체의료의 본명(本命)』등이 있다. |
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▣ 목 차
머리말
제1장 신진대사가 극적으로 향상되는 효소 주스 다이어트란?
- 노력해도 살이 빠지지 않는 건 효소부족이 원인이다.
- 효소야 말로 신진대사에 빠질 수 없는 영양소
- 효소가 부족한 사람의 체내에서는 이런 일이 벌어지고 있었다.
- 효소부족을 알 수 있는 체크 리스트 등
제2장 효소를 효율 좋게 섭취하는 살 빠지는 식사법
- 아침은 효소가 가득한 생주스
- 점심, 저녁 메뉴의 절반은 조리하지 않는 상태로 먹자.
- 장을 청소하고 아름다움을 유지하는 것은 식물섬유가 빠질 수 없다.
- 기름은 살이 찐다는 큰 착각! 양질의 기름은 다이어트의 아군이다. 등
제3장 효소가 활약하기 좋은 살 빠지는 라이프 스타일
- 과격한 운동은 효소를 소모. 예쁘게 살이 빠지고 싶다면 걸어라.
- 낮잠을 잔다면 오전 중. 점심을 먹기 전이 가장 좋다.
- 스트레스가 비만을 가속한다.
- 저체온으로는 살이 빠지지 않는다. 목욕으로 몸을 따뜻하게 하자. 등
부록 효소에 대한 Q&A
제4장 아침 1잔, 그래서 계속하기 쉽다 효소 주스 레시피
- 사과와 당근 주스
- 오렌지와 샐러리 주스
- 키위와 바나나 주스
- 오렌지와 자몽 주스 등
제5장 빨리 예쁘게 살이 빠지고 싶은 사람은 반단식을 시도하자.
- 효율 좋게 빠지고 싶다면 반단식을 시도해 보자.
- 처음 단식하는 사람은 ‘반일 단식’부터 시도.
- 몸에 불편을 느꼈을 때 권하고 싶은 ‘1일 코스’
- 몸도 마음도 가볍게 대변신 ‘주말 2일 코스’ 등
▣ Short Summary
먹고 싶은 것을 참고 있지만 좀처럼 살이 빠지지 않는다. 무리한 다이어트로 오히려 몸을 망쳐버린 적도 있다. 모두가 이런 경험을 한 적이 있지 않을까?
칼로리를 계산하고, 격한 운동을 지방연소를 한다는 등의 다이어트 방법은 괴롭기만 하고, 요요현상도 쉽게 일어나며, 계속 유지하기 힘든 것이 현실이다. 그래서 저자가 권하는 것이, 세포 레벨부터 신진 대사력을 높여서 편하면서도 아름답게 되는 최신 다이어트 방법이다. 그 방법은 생야채나 과일에서 ‘효소’를 듬뿍 섭취하는 것이다. 다이어트에 빠질 수 없는 ‘신진대사’를 극적으로 높여서 먹으면서도 살이 빠질 수 있는 것이 바로 ‘효소 주스 다이어트’이다.
이 책의 저자는 대학병원에서 근무하면서 서양의학의 ‘병명을 진단해서 그 후 대량의 의약품을 투여한다’라는 대처요법에 의문을 갖게 되었다고 한다. 그래서 병의 원인을 찾아서 그 병에 걸리지 않도록 생활개선을 하는 방법을 찾기 위해 동양의학이나 침술, 근(筋)진단법 등 다양한 것을 배웠지만 모든 절대적인 것은 없었다고 한다. 그러다가 에드워드 하우엘 박사의 <효소영양학>을 만났고 이를 바탕으로 한 식사요법 및 효소 보조식품 등으로 병을 예방하고 치료하는 클리닉을 운영하고 있다.
이 책에서 저자가 권하는 효소 주스 다이어트의 큰 틀은 아래와 같다.
1. 아침은 야채 & 과일의 효소가 듬뿍 담긴 생과일 주스 한 잔!
2. 점심과 저녁은 좋아하는 것을 먹어도 OK. 하지만 조금은 효소를 의식하자.
3. 효소가 활동하기 좋은 생활습관으로 미니 체인지
4. 효율 좋게 살 빠지고 싶은 사람은 반단식으로 체내 리셋을.
효소를 충분히 섭취한다면 대부분의 여성이 고민하고 있는 다이어트에도 효과적이며, 건강하고 아름답게 살이 빠질 수 있다. 뿐만 아니라 효소생활은 유방암, 자궁질환 등 여성 특유의 질환도 미연에 방지할 수 있다면! 바로 내일부터 매일 아침 효소가 가득한 주스 한 잔을 마셔보자.
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