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고민 끝! |
Weekly 778호 |
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원제 |
: 悩みゼロ |
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저자 |
: 가미오카 신지 (神岡真司) |
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출판사 |
: 와니북스 (ワニブックス) |
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출판년도 |
: 201603 |
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페이지 |
: 222쪽 |
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■ Short Summary
제1장 최고의 고민을 심리학으로 해결하라
제2장 인생의 고민을 심리학으로 해결하라
제3장 일의 고민을 심리학으로 해결하라
제4장 연애의 고민을 심리학으로 해결하라
제5장 일상의 고민을 심리학으로 해결하라
■ Short Summary
저서 누계 80만부 팔린 심리학 연구가가 고안한 ‘인생의 사치스러운 고민’에 대한 초실용적 해답!
■ Short Summary
일이나 연애, 인생 등, 우리는 많은 고민을 해결하려고 할 때 우리는 누구에게 상담하거나 여러 방법을 쓰지만, 이 책에서는 심리학을 알고 고민을 해결하라고 말한다.
이 책 저자는 모든 고민이 없어지고 인생이 마음대로 바뀌는 테크닉을 소개한다. 개별의 고민에 답하는 형식으로 고민을 실천적으로 해결해 나가는 한 권이다. 그렇다면 어떤 심리적 해결방법이 있을까?
1) 신경질이 났을 때 표정에 나오는 사람은 억지로 미소를 짓자!
신경질이 나서 표정에 나타나면 주변 분위기가 안 좋아지기도 한다. 이러면 인간관계를 잘 만들 수도 없고 직장에서는 팀 결단력에 영향을 줄 수 있다.
이런 경우, 고전적인 심리학 이론으로 유명한 ‘제임즈 랑게설’이라는 방법을 이용하자. 이는 ‘슬프기 때문에 우는 것이 아니라, 울기 때문에 슬프다’ ‘즐겁기 때문에 웃는 것이 아니라 웃기 때문에 즐겁다’와 같은 희로애락의 말로 잘 알려져 있다.
마음 상태는 얼굴 표정에서 바꿀 수 있다. 화난 표정을 하면 점점 더 불쾌한 기분이 된다. 반대로 미소에는 남의 투쟁본능을 위축시키는 강력한 효과가 있다. 미소 지으면서 부드러운 표정으로 사람들의 말을 듣도록 노력하려고 의식하면 할수록 습관화가 되고, 신경질이 나도 상냥한 표정으로 있을 수 있다.
2) 아이디어가 안 떠오른다는 고민이 있는 사람은 아침 시간을 유익하게 활용하라!
일에서 아이디어가 안 떠오르는 사람들에게는 공통적으로 ‘신규성’ ‘의외성’ ‘현실성’이 없으면 안 된다는 선입견이 강하다고 한다.
이런 조건이 머리에 있으면 잇따라 떠오르는 아이디어를 “이외성이 결여된다” 등의 이유로 버리게 된다.
아이디어는 가지고 있는 정보의 조합이다. 그래서 뇌가 하루에 제일 맑은 시간인 기상 후 2시간 이내에 잊지 않도록 대량으로 메모를 하면 좋다고 한다. 머리로 생각만 해도 바로 잊어버리기 때문에 구체적으로 써서 시각화시키는 것이 중요하다.
고민이 좀처럼 해결되지 않다는 고민을 가지고 있는 사람은 심리학 시점에서 생각해 보자. 심리학의 테크닉에서 해결 방법을 찾을 수 있을 것이다.
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