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인생이 힘들다고 느껴질 때 |
Weekly 464호 |
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원제 |
: The mindfulness solution |
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저자 |
: 로널드 시글 (Ronald D. Siegel) |
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출판사 |
: 길포드 프레스 (Guilford Press) |
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출판년도 |
: 2010 |
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페이지 |
: 340쪽 |
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| 로널드 시글 (Ronald D. Siegel) |
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| 저자는 25년간 학생들을 가르쳐온 하버드의과대학에서 심리학과 조교수로 활동하고 있으며
명상과 심리요법 협회의 이사회를 맡고 있다. 그는 저 세계적으로 마음챙김과 심리요법을 가르쳐 오고 있으며 개인병원 또한 운영하고 있다.
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▣ 목 차
1장 왜 마음챙김이 중요한 것일까
1. 모두에게 인생은 어려운 것이다.
2. 마음챙김: 해결방법
3. 마음챙김을 배우기
4. 마음챙김의 삶
2장. 다루기 힘든 마음, 몸, 관계를 위한 매일의 연습
5. 두려움과 친근해지기: 걱정과 화를 다스리기
6. 어둠 속으로 들어가기: 새로운 빛에서 슬픔과 우울을 보기
7. 증상을 관리하는 것을 넘어서서: 고통과 스트레스와 관련된 질병을 변화시키기
8. 총체적 위기 속에서의 삶
9. 좋지 않은 습관을 버리기: 올바른 결정을 하는 법을 배우기
10. 성장한다는 것은 쉬운 일이 아니다: 나이듬, 병, 죽음과 당신의 관계를 변화시키기
11. 다음은 무엇인가?
▣ Short Summary
“왜 내 인생은 이렇게 고달픈 것일까?” 누구나 한 번쯤은 이런 생각을 해보았을 것이다. 그리고 이런 감정에 대한 고통은 다양한 크기와 형태로 온다. 미래에 대한 걱정, 화, 슬픔, 죄책감, 단순한 지루함과 스트레스까지 때로는 갑작스레 기분이 나빠지기도 한다. 문제는 우리가 행복을 이끌어 내려는 노력을 하지 않는 데에 있다.
불교의 마음챙김 명상과 심리치료를 접목한 미국의 대표적인 임상심리학자인 로널드 시글은
우리 삶에 있어 피할 수 없는 장애물들에 대처하고 웰빙의 삶을 살아 가는 방법으로 마음챙김의 실천 법을 전한다. 마음챙김이라는 말을 낯설고 추상적으로만 느끼던 독자들도 이 책을 통해 우리 삶에서 어떤 방식으로 마음챙김을 적용 시켜 나갈 수 있을지를 쉽게 이해할 수 있게 될 것이다. 하루에 20분 정도 출근 시간, 산책을 하거나 집안일을 할 때에도 저자가 전하는 효과적인 지침들을 통해 화와 슬픔과 같은 통제되지 않은 감정을 관리하고 건강하지 못한 습관을 변화시며 걱정과 우울을 덜어 낼 수 있게 될 것이다.
이론적인 지침이 아닌 대부분의 현대인들이 겪고 있는 삶의 불균형 상태를 언급하며 실제로 적용 할 수 있는 해결책을 제시해 주고 있기에 분량이 부담스럽지 않게 느껴지는 책이다. 저자는 2008년도에 한국에 초청되어 <현대인들의 마음치료>에 대한 강연을 펼치기도 하였으며, 이러한 저자의 전문성은 자기계발서 형식의 명상 책과는 분명한 차별성을 보여준다.
마음이 힘들어 질 때, 행복이 달아나는 것만 같은 기분이 둘 때 옆에 두고 한 번씩 펼쳐보고 싶은 책이 될 것이다.
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