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완벽주의자의 핸드북 |
Weekly 550호 |
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원제 |
: The perfectionist’s handbook |
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저자 |
: 제프 스지맨스키 (Jeff Szymanski) |
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출판사 |
: 존 와일리 앤 손스 (John Wiley & Sons) |
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출판년도 |
: 201109 |
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페이지 |
: 204쪽 |
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| 제프 스지맨스키 (Jeff Szymanski) |
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▣ 목 차
1장 완벽주의를 이해하기
1 완벽주의의 정의와 유형
2 완벽주의 프로파일 구축
3 이해만으로는 변화를 이루어낼 수 없다.
2장 건강한 완벽주의
4 완벽하게 하고자 하는 것은 문제가 아니다.
5 많이 하는 것만이 능사는 아니다.
6 실수를 전략적인 경험으로 바꾸기
7 인생에서 중요한 열 가지에 집중하기
8 다른 이들의 중요성
9 거절과 휴식의 중요성
10 실행하기
▣ Short Summary
“정말 완벽주의자시네요.” 라는 말을 들었을 때 어떤 기분이 드는가? 그리고 사람들은 이런 말을 할 때 과연 어떤 의미로 하는 것일까? 누군가가 당신에게 너무 작은 것에 집중하고 엄격하며 자기 방어적이라고 말한 적이 있는가? 그렇다면 당신의 완벽주의는 장점일까 단점일까?
하버드 의대 심리학과 임상 지도자인 저자는 이 책을 통해 “완벽주의 파라독스” 를 해결해주고자 한다. 만일 당신이 좋은 의도를 가지고 알맞은 결과를 얻고자 한다면 완벽주의로 인해 스트레스를 받고 행복하지 않아서는 안 된다. 많은 사람들은 완벽 주의 성향으로 인해 목표를 이룰 수 있었다고 이야기 한다. 때문에 자신을 괴롭히는 완벽주의자 성향을 버리고 좋은 점을 취한다면 균형 잡히고 행복한 삶을 살 수 있게 될 것이다.
저자는 연구와 상담을 통해 완벽주의자란 어떤 사람을 말하는 것인지에 대해 정의를 내리고 다양한 특징을 살펴보며 여러 사례를 통해 이러한 특징이 어떻게 작용 하는지를 보여준다. 그리고 이러한 완벽주의의 긍정적인 면과 부정적인 면을 동시에 살펴보고 이를 통해 완벽주의가 행동, 감정, 생각, 관계에 미치는 영향을 분석한다. 또한 완벽주의에 대한 잘못된 생각을 바로잡고 이를 극복할 수 있는 전략을 알려주며 중요하지 않은 것들로부터 벗어나 자신에게 중요한 열 가지를 정하여 여기에 집중 하는 법을 알려준다.
피곤한 완벽주의자가 될 것인지 행복한 완벽주의자가 될 것인지는 이제 당신에게 달려있다!
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