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마음의 짐을 내려놓기 |
Weekly 563호 |
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원제 |
: The mindful way through anxiety |
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저자 |
: 수잔 오실로 (Susan M. Orsillo) |
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출판사 |
: 길포드 프레스 (Guilford Press) |
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출판년도 |
: 2011 |
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페이지 |
: 307쪽 |
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| 수잔 오실로 (Susan M. Orsillo) |
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| 수잔은 Suffolk University 임상 훈련 지도사이며 심리학 교수이다.
리자베스는 University of Massachusetts의 심리학 교수이다. 두 저자는 마음챙김, 불안, 심리치료에 관해 집필해왔으며 20년 이상 불안 장애에 관해 연구 해왔다.
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▣ 목 차
1. 두려움과 불안을 이해하기
2. 불안이 어떻게 찾아오는가?
3. 불안과의 관계를 변화 시키기
4. 마음챙김 소개
5. 마음챙김 방법을 발전 시켜나가기
6. 감정과 친해지기
7. 마음챙김으로 우울한 감정을 명확하게 하기
8. 내부의 경험을 통제하기
9. 수용과 의지
10. 무엇인 문제인가를 명확하게 하고 변화의 과정을 설정하기
11. 실천하기
12. 도전을 극복하기
13. 어려울 때 마음을 열기
▣ Short Summary
두려움과 불안을 끌어안고 하루 하루를 살아간다면 우리는 행복해질 수 없다. 두려움과 불안의 실체와 마주하면 더 나은 삶을 살 수 있다!
두려움과 불안은 지나친 자기 방어에 지나지 않는다. 잠재적인 위험에 대해 합리적인 방어를 취하는 것이 아니라 끊임없이 신경을 쓰며 자신을 힘들게 하는 것이다. 물론 위험으로부터 벗어나고자 하는 것은 너무나 자연스러운 반응이며, 위험을 감지했을 때 그것을 피하는 것은 현명한 일이다. 하지만 불안과 두려움에 너무 방어적인 자세를 취하다 보면 이를 피하기 위해 많은 시간과 육체적으로나 감정적으로 많은 에너지를 쓰게 된다. 때문에 이를 바로 잡기 위해서 우리는 새로운 방식의 인식이 필요한데 이것이 바로 마음챙김의 방법이다.
이 책은 마음챙김을 통해 불안을 극복하고 삶에 새로운 가능성을 발견 할 수 있도록 하고 있다. 먼저 근본적으로 불안이 어디에서 비롯되는 것인지에 대해 이해 할 수 있도록 하고 그것이 어떻게 작동하고 우리 삶에 영향을 미치는 가에 대해 알려준다. 그리고 우리를 고통스럽게 만드는 불안에 반응 하는 일반적인 세 가지 패턴을 알려주며 자신을 돌아볼 수 있도록 한다. 또한 심리학 교수인 두 저자는 오랜 기간의 연구와 치료 상담의 결과를 바탕으로 하여 다양한 사례와 지침을 통해 일상에 마음챙김의 방법을 적용 할 수 있는 방법을 알려준다.
이 책은 무엇보다 자신이 가지고 있는 불안에 대해 온전하게 이해할 수 있도록 해줌으로써 막연하게 품고 있던 불안에 대해 구체적으로 생각하고 대응 할 수 있는 방법을 알려준다. 자녀교육, 친구, 사랑하는 사람, 가족 간의 관계를 어떻게 만들어 나가야 할지 또 우리 삶을 어떻게 이끌어 나가야 할 것인가에 대해 고민하고 실천 할 수 있는 법을 알려주는 책이다.
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