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여성 호르몬 다이어트 |
Weekly 692호 |
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원제 |
: 28日周期でやせる 女性ホルモンダイエット |
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저자 |
: 오오니시 히토미 (오오니시 히토미) |
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출판사 |
: 미디어팩토리 (미디어팩토리) |
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출판년도 |
: 201402 |
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페이지 |
: 127쪽 |
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| 오오니시 히토미 (오오니시 히토미) |
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| 퍼스널 트레이너 겸 다이어트 카운슬러. 9년간 로스앤젤레스에서 개인 트레이너로서의 경험을 쌓고 귀국. 현재는 집에서도 쉽게 하는 스트레칭+헬스 "Trans4fit"을 알리고 있다. |
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▣ 목 차
1. 다이어트에 성공하는 사람은 호르몬 기능을 알고 있다!
2. 5키로 감량 포인트
3. 월경주기를 이해하면 더 이상 다이어트의 적이 아니다
4. Let's Try! 실천편: 사이클별 식사, 운동 방법
5. 다이어트 중이라도 참지 않는다! 스스로 만드는 디저트 레시피
■ Short Summary
여성이라면 반드시 알아야 하는 생리주기 다이어트!
단 7일간 다이어트로 다이어트에 성공하는 방법
○ 살이 쉽게 빠지지 않는다.
○ 갱년기를 맞이하여 신체 컨트롤이 어려워졌다.
○ 달콤함에 중독되어 있다.
○ 똑같은 생활을 했는데 살이 쪘다.
○ 월경이 시작되면 의욕이 사라져서 다이어트를 포기한다.
예전과는 달리 살이 쉽게 찐다거나, 무리한 다이어트로 지쳐있지는 않은가?
이런 고민을 가진 여성에게 효과적인 여성 호르몬 다이어트를 소개한다. 생리주기 리듬을 활용하면, 누구나 스트레스 없이 살을 뺄 수 있다.
호르몬은 너무나 복잡하기 때문에, 아직까지도 밝혀지지 않는 부분이 많다. 하지만 다이어트와 밀접하게 관련이 있는 호르몬은 반드시 존재한다.
호르몬 밸런스를 유지하기 위한 노력을 기울이지 않으면, 아무리 운동과 식단조절을 병행해도 몸매가 망가지게 된다. 특히 여성은 월경 사이클, 갱년기 등의 영향으로 호르몬 밸런스가 무너지기 쉽기 때문에, 남성보다 월등히 살이 찌기 쉬운 체질은 가지고 있다.
따라서 여성의 경우, 다이어트에 계속 실패하고, 살이 찌기 쉬운 체질로 변했다면 호르몬에 주목해야 한다. 그 부분을 잘 조절할 수 있다면, 힘든 다이어트를 하지 않아도 이상적인 몸매를 가꿀 수 있다.
그렇다면 왜 살이 찌는 것일까? 그것은 지방이 신체를 살 찌우는 것이 아니라, 지방을 에너지로써 연소하는 능력이 사라졌기 때문이다. '여성 호르몬 다이어트'는 지방을 에너지로 연소시키는 능력을 가진 신체로 만들어 줄 것이다.
황금기 7일간 운동으로 살을 빼는 법 / 월경 중 무리 하지 않고 체중 유지 /
부기를 관리하는 스트레칭 / 벌꿀과 카카오를 활용한 레시피 등의 방법으로 28일을 주기로 실천하는 다이어트 방법을 소개한다.
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