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마인드 슬리밍 - 기적의 수면 다이어트 |
Weekly 716호 |
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원제 |
: Mind Slimming |
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저자 |
: 바스티안 길마이어 (Bastian Gillmeier) |
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출판사 |
: 랑겐 뮐러 (Langen Mueller) |
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출판년도 |
: 201501 |
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페이지 |
: 144쪽 |
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| 바스티안 길마이어 (Bastian Gillmeier) |
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| 바스티안 길마이어는 1976년생으로 스포츠학과 영양학을 공부했다. 그는 15년 동안 퍼스널 트레이너로 일하면서 12만 명이 넘는 사람들의 삶을 바꾸어주었고, 그가 개발한 ‘마인드 슬리밍’을 활용해 다이어트의 효과를 높여주고 있다. 그는 전 세계에 25개의 뷰티 스튜디오를 설립했고, 유명 배우, 운동 선수, 모델뿐만 아니라 아랍의 왕자와 공주들에게도 개인 건강컨설팅을 해주고 있다. |
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▣ 목 차
1장. 서문
2장. 생각의 힘 - 마인드 슬리밍의 원리
3장. 앵커 효과 – 마인드 슬리밍의 비밀
4장. 엉덩이 및 다리 근육
5장. 복근 운동과 식스팩
6장. 팔 근육 운동
7장. 등과 허리 운동
8장. 가슴 근육 운동 – 당신의 첫인상이 결정된다
9장. 어깨 운동
10장. 운동의 조화
11장. 선명한 꿈 - 멘탈 트레이닝의 중요성
▣ Short Summary
새해 계획 가운데 빠지지 않는 것 가운데 하나가 ‘다이어트’다. 수많은 사람들이 다이어트를 결심하고 여러 가지 방법을 동원하지만 성공하지 못할 확률이 더 높다. 우리는 왜 반복해서 다이어트를 결심하지만 결국 실패하고 마는가?
전 세계 곳곳에 25개의 뷰티 스튜디오를 설립하고, 세계 최고의 모델과 아랍의 왕자와 공주들에게 퍼스널 트레이닝을 해주고 있는 헬스 케어 분야의 세계적 권위자 바스티안 길마이어가 그가 개발한 다이어트 요법 ‘마인드 슬리밍’을 소개한다. 다이어트에 있어서 식이요법과 운동은 물론 중요하다. 하지만 그것들보다 더욱 중요한 것이 있는데, 바로 잠, 수면이다. 인간의 신체는 잠을 자면서 가장 많은 칼로리를 소비한다. 따라서 아무리 좋은 운동을 하고 먹는 음식을 효과적으로 조절한다고 하더라도, 수면을 관리하지 못하면 다이어트는 절대 성공할 수 없다.
‘기적의 수면 다이어트’로 불리는 ‘마인드 슬리밍’은 잠을 자면서 최대한의 칼로리를 소비할 수 있는 가장 최적의 조건을 만드는 방법에 대한 것이다. 세계의 유명 셀럽들로부터 ‘피트니스 그루’로 불리는 저자는 12만 명이 넘는 사람들을 위한 퍼스널 트레이너로 활동하면서 혁명적인 다이어트 요법을 개발할 수 있었다. 특정한 운동과 트레이닝을 통해 원하는 몸을 만들어가는 것뿐만 아니라, 무의식의 세계에 영향을 주도록 하는 것 또한 중요하다는 것을 깨달았다. 낮에 운동을 하면서 몸을 훈련하지만, 밤에 잠을 자면서 몸이 만들어지는 놀라운 비밀을 알게 된 것이다. 결국 밤을 관리하지 못하면 모든 운동이 수포로 돌아가는 경우들을 수없이 목격했다. 그는 여러 학문적인 연구를 통해 자신의 발견을 체계화시켰고 결국 책을 통해 소개할 수 있게 된 것이다. 잠을 자면서 우리는 우리가 원하는 몸의 모습을 구체화시킬 수 있다.
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