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임산부들을 위한 요가 |
Weekly 16호 |
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원제 |
: Yoga for Pregnancy |
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저자 |
: 프랑수아 바비라 프리드만 (Francoise Barbira Freedman) |
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출판사 |
: 케쓸 앤드 코 (Cassell & Co.) |
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출판년도 |
: 1998 |
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페이지 |
: 123쪽 |
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| 프랑수아 바비라 프리드만 (Francoise Barbira Freedman) |
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| 프랑수아 바비라는 어머니이자 요가 선생이며 인류학자이다. 그녀는 의학적 인류학이 전공이며 산파들에게 강의를 한다. 1988년 그녀는 요가를 통하여 출산의 고통을 덜어주는 단체인 Birthlight(가벼운 출산)를 창설하였다.
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▣ 목 차
제1장: 임신한 당신
1. 요가가 당신을 도울 수 있는 방법
2. 시작하기
3. 요가 수업을 계획하기
4. 요가 수업의 분석
제2장: 요가 운동
5. 1단계: 집중하고 숨쉬기
6. 2단계: 숨쉬기와 부드러운 움직임
7. 2단계: 숨쉬기와 활발한 움직임
8. 3단계: 무게중심
9. 3단계: 서서하는 운동
10. 3단계: 마루운동
11. 3단계: 숨쉬기, 힘 그리고 소리와 함께 하는 운동
12. 3단계: 진통과 출산 자세를 이용하기
13. 4에서 6단계: 요가 수업을 마치며
14. 겨주머니 차례
▣ Short Summary
요가는 고대로부터 철학자들과 사상가들이 발전시켜온 문화적 산물이자 예술 과학이기도 하다. 요가는 심신 내면의 세계를 조화시켜 몸과 마음의 건강상태를 유지시켜준다. 요가는 9개월이라는 임신 기간동안 갖은 불편함과 자연적인 현상을 겪는 산모들의 건강에 많은 도움을 줄 수 있다.
요가를 함으로써 임산부들은 자신들의 신체를 유연하게 유지할 수 있을 뿐 아니라 무통 분만을 할 수 있도록 돕는다. 또한 침착하게 운동할 수 있어 뱃속 아기에게도 해가 되지 않는다. 요가는 임신 중뿐 아니라 산후 조리하면서 예전의 체형을 되찾기 위해 노력할 때 역시 효율적이다. 요가는 아무런 경험이 없어도, 또한 시작하기 전 지속적으로 운동을 계속해오지 않아도 쉽게 따라할 수 있는 효과적인 운동이다.
이 책은 단계적으로 구성되어 있으며 각 단계마다 사진이 나와 독자들이 별 어려움이나 무리 없이 각 동작을 따라할 수 있도록 구성되어있다.
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