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생활 습관이 건강을 지킨다. |
Weekly 81호 |
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원제 |
: Boosting Immunity |
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저자 |
: 렌 사푸토, M.D. 외 (Len Saputo, M.D. et al.) |
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출판사 |
: 뉴 월드 라이버리 (New World Library) |
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출판년도 |
: 2002 |
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페이지 |
: 234쪽 |
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| 렌 사푸토, M.D. 외 (Len Saputo, M.D. et al.) |
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| 렌 사푸토는 비영리 교육 단체인 건강 의학 토론회(Health Medicine Forum)를 설립했다. 그는 또한 캘리포니아주 월넛 크릭에 위치한 건강 의학 연구소(Health Medicine Institute)의 소장이며 활발한 진료를 하고 있다.
낸시 파스는 샌프란시스코에 거주하고 있는 작가이자 편집자이다. Optimal Digestion과 Integrating Complementary Medicine into Health Systems는 모두 그녀의 작품들이다. |
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▣ 목 차
1. 생활을 통해 강력한 면역 체계 형성하기
**기초적인 것들**
2. 면역체계 쉽게 배우기
3. 충분한 수면을 취하시나요?
4. 물은 충분히 섭취하시나요?
5. 면역체계 운동시키기
6. 정화
**음식: 적이냐 친구냐?**
7. 소화: 그 동안 잘 숨겨진 비밀
8. 음식을 통해 건강해지기
9. 알레르기와 민감성
**독소 대처 방법**
10. 평생토록 독소 없애기
11. 독소 앞에 최소한 노출시키기
**몸, 생각, 그리고 영혼**
12. 스트레스 관리하기
13. 건강 상상하기
14. 치료 과정에 있는 영혼의 역할
15. 퍼즐 맞추기
▣ Short Summary
"올바른 생활 습관이야말로 튼튼한 면역체계를 키울 수 있는 가장 효과적인 약이다"
우리가 하는 모든 행동과 생각은 우리의 면역성에 지대한 영향을 미친다. 만지거나, 숨쉬거나, 먹거나, 또는 생각하는 모든 것이 면역성에 영향을 끼친다. 잠, 운동, 영양, 스트레스 해소, 심적 상태는 모두 튼튼한 면역성을 키우는데 큰 기여를 한다. 건강한 생활 습관이야말로 가장 자연적인 방법으로 면역성을 키우는데 도움을 주며, 부작용 없이 가장 저렴한 가격에 강한 면역성을 키울 수 있다. 건강한 생활습관이 면역성을 증진시킨다는 가설은 이미 전세계적으로 수많은 대학 연구소, 의학 협회 등에서 조사하고 검증한 사실이다. 이 책은 전문가, 단체 등의 조언들을 바탕으로 건강한 생활 습관이 얼마나 중요한지를 강조한다.
최근 발표된 자료에 의하면 바이러스 감염 상태가 면역성을 상당히 저하시키고 보다 더 심각한 증상으로 발달할지 모르는 위험상태에 빠트린다고 한다. 따라서 감기나, 유행성 독감, 그리고 일반적으로 시달리는 다른 병들도 하찮다고 볼 수만 없다. 감염상태는 이름 모를 슈퍼 세균이 돌아다니면서 사람들을 감염시키는 것을 의미하는 것이 아니다. 여기서 거론되는 바이러스 감염상태는 우리 몸 안에서 우리와 공존하고 있는 미약한 바이러스를 일컫는 것이다. 미약한 바이러스가 평상시 몸 안의 면역체계에 감시아래 일정한 상태로 있다가 면역성이 지나치게 감소되어 급작스럽게 성장해 인체에 해를 끼치는 상태를 의미한다. 포도상구균과 세균연쇄구균이 대표적 예이다. 평상시 이 세균들은 몸 안에서 공존하다가 면역성이 갑작스레 떨어질 경우 보유자에게 심각한 영향을 미칠 수 있다. 대부분의 경우 어린 아이, 노약자, 그리고 지병에 시달리는 사람들이 바이러스에 쉽게 감염되기 일수이다.
자신은 절대로 아프지 않을 것이라는 그릇된 생각 때문에 건강상태를 무시하는 경우가 허다하다. 충분한 휴식을 취하지 않던가, 느긋하게 식사를 않던가, 또는 괜찮겠지 싶어 인체에 해로운 세균과 독소에 노출된 체로 생활하는 경향이 있다. 스트레스는 아예 생활의 일부가 되어 버리고 말았다. 몸이 아플 때 무조건 약국에 가서 약에 의존하는 생각 자체를 버려야 한다. 이 책은 휴식, 운동, 영양, 물, 독소와 오염, 스트레스 요소 등에 대해 여러 저자들이 에세이 낸 자료들을 묶었다. 또한 면역성을 증진시켜주는 요리 비법이나, 인체에 알게 모르게 해를 끼치는 독소들에 대한 체크 리스트나, 운동 방법, 또는 정수기 종류 등에 대해 다양한 정보를 알차게 제공해준다.
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