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피로한 심신을 위한 디톡스(Detox) 방법 |
Weekly 129호 |
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원제 |
: The Total Detox Plan |
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저자 |
: 사라 브류어 박사 (Dr. Sarah Brewer M.A., M.B., B.Chir) |
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출판사 |
: 칼튼 북스 (Carlton Books) |
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출판년도 |
: 2000 |
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페이지 |
: 125쪽 |
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| 사라 브류어 박사 (Dr. Sarah Brewer M.A., M.B., B.Chir) |
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| 사라 브류어는 잘나가는 작가이자 칼럼니스트이며, 영국의 Daily Telegraph와 Top Sante, Real Health & Beauty와 같은 잡지에 그녀의 고정적인 칼럼에 정기적으로 기고하고 있다. 그녀는 The Ultimate Stressbuster 그리고 The Complete Book of Men's Health와 같은 건강과 미용에 대해 많은 책을 저서 했다. |
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▣ 목 차
서문
1. 디톡스(Detox)가 무엇인가?
2. 살펴보기
3. 클렌즈
4. 균형
5. 원기회복
6. 에너자이즈
7. 휴식
8. 만족
9. 즐거움
10. 활기찬 삶
11. 성장
12. 토탈 디톡스 기획
자문자료
색인
▣ Short Summary
멍하거나, 힘이 하나도 없거나, 자주 병이 발생하거나, 과도한 스트레스에 치여 사는 사람들에 대해 들어보면 꼭 남의 이야기 같지가 않을 것이다. 바야흐로 때는 봄이고 겨울의 무거운 짐을 털어 버리고 점점 밝아오는 새 계절에 대비하고는 싶지만 마음 따로 몸 따로 살아가는 사람들에게 디톡스를 권장해보고 싶다.
디톡스란 간단하게 체내에 쌓인 독신들을 제거하고 균형 잡힌 영양식으로 몸의 붓기, 아침에 일어날 때 악취 입 냄새, 설태(마치 무엇인가에 덮혀있는듯한 혀), 윤기 없는 피부, 가스가 가득 찬 복부 등을 바로잡는 일종의 건강 치료요법이다. 매년 성인들은 6Kg 어치의 색소, 식품 첨가물, 조미료, 방부제, 밀랍과 농약, 성장 촉진제와 살충제, 제초제 등을 섭취한다고 한다. 또한 주변에 담배 피는 사람이 있다면 간접흡연자는 암을 유발하는 4,000가지의 화학제품에 노출되고 정화되지 않은 일반 수돗물을 마신다면 1,000가지의 화학제품에 노출되는 상황이다. 사람들이 아무생각 없이 먹는 음식만 해도 10,000가지의 화학제품이 들어있는데, 이 모든 것이 체내에 독신을 쌓아간다고 볼 수 있다. 디톡스는 간, 콩팥, 장, 허파, 그리고 땀구멍으로 독신을 제거하는 방식이다.
독서를 제거해야할 가장 중요한 부분이 간이라고 볼 수 있다. 재생을 활발히 해야할 간이 영양 불균형적인 식사와, 지방이 듬뿍 들어있는 음식, 과도한 알코올 등으로 제 기능을 다 못하기에 아침에 일어나 보면 몸이 붓고, 가스가 차고, 힘이 없고, 피로를 느끼는 것이다. 여드름, 습진, 건선, 윤기 없는 피부 등은 피부가 독소를 제대로 제거하지 못해 생겨난 증상들이라 볼 수 있다. 장 역시 독소 제거에 중요한 역할을 하지만 제 기능을 다하지 못할 때 과민성 대장 증후군, 장염, 가스로 가득 찬 복부 등으로 고생하게 된다.
아침에 자고 일어나도 계속 피곤하고 졸린 사람, 항상 무료하게 느껴지는 사람, 쉽게 피곤을 느끼고, 스트레스를 자주 받고, 윤기 없는 피부에 칙칙한 머릿결 때문에 신경 쓰이는 사람들은 주말을 이용하여 디톡스를 해보는 것이 좋을 것 같다. 디톡스는 노력 없이 개선되는 것이 아니다. 체내 해로운 카페인이나, 담배, 알코올 등을 제거하기 위해서는 노력이 필요하다. 이 책을 통해 간단한 식습관 개선은 물론, 영양상태, 그리고 독신제거에 도움이 될만한 마사지, 스킨 브러싱, 수치료(hydrotherapy), 명상, 동종요법(homeopathy), 침 요법, 아로마테라피와 같은 다양한 방법들에 대해 배울 수 있다.
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