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필레이츠 |
Weekly 175호 |
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원제 |
: Teach Yourself pilates |
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저자 |
: 매튜 알드리치 (Matthew Aldrich) |
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출판사 |
: 호더 앤 스타우튼 (Hodder & Stoughton) |
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출판년도 |
: 2004 |
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페이지 |
: 194쪽 |
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| 매튜 알드리치 (Matthew Aldrich) |
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| 저자 매튜 알드리치는 피트니스 강사이며, 필레이츠 인스티튜트의 멤버이다. |
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▣ 목 차
도입
왜 필레이츠인가?
필레이츠로부터 무엇을 기대할 수 있는가
역사
인간을 위한 무언가
01 필레이츠의 원칙들
밸런스
호흡
중심
컨트롤 그리고 분리
초점
유동성
02 당신의 몸을 이해하기
근육
인대
신경
근육 파트너
에너지
근육 유형
근육 기억
몸의 행동
뼈
자세 근육과 행동
척추
자세
03 골반 고정하기
중립적 골반 위치
올리기
호흡
당신의 한계를 이해하기
04 필레이츠로의 접근
시간을 만들면서 시간을 얻는다
일반적인 조언
워밍업
05 레벨 하나
시작하기
멈추는 시간
06 레벨 둘
당신이 시작하기 전
07 고급 레벨
당신의 몸이 말하는 것을 듣기
08 스트레칭
원칙들과 관련된 건강
좋은 건강
더 나아가서
색인
▣ Short Summary
이 책 <필레이츠>는 필레이츠의 이론과 실행 두 가지 모두를 설명해주고 있다. 100여가지의 일러스트가 제공되고 있는데, 이는 매우 간단하게 선의 형태로 몸의 모양을 설명해주고 있다. 화려하지 않은 일러스트이지만 가장 극명하게 그 몸 모양을 보여준다고 할 수 있다. 즉, 따라하기에 가장 적합하도록 표현되어 있고, 처음 필레이츠를 만나는 사람들과 이미 필레이츠 클래스를 가입해 본 사람들 모두에게 적합한 단계별 내용도 담아내고 있다. 왜 필레이츠가 점점 더 일반 대중들의 관심을 끌어내고 있는지, 왜 유명인들, 댄서, 스포츠맨들, 운동을 즐기는 모든 사람들에게 높이 평가되고 있는지 이 책을 통해서 알 수 있을 것이다.
필레이츠는 우리의 움직임에 초점을 맞추어서 자신의 몸을 컨트롤함으로써 신체의 자연적인 밸런스를 되찾아주는 운동이다. 일상생활의 움직임뿐만 아니라, 스포츠 활동을 할 때에도 신체를 원활하게 움직일 수 있기 위해서는 강화되고 늘어난 근육을 필요로 하게 된다. 필레이츠는 바로 이러한 근육을 만들어낼 수 있도록 자신의 몸을 컨트롤할 수 있는 능력을 키워주는 역할을 하게 될 것이다.
필레이츠는 거의 모든 세대에게 적합한 운동이라고 할 수 있다. 저자는 거의 모든 나이대의 수강생들-10대에서 90대까지-을 만나보았는데, 그들 모두가 필레이츠가 자신에게 이로운 운동이라고 생각하였다고 한다.
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