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성질 죽이기 |
Weekly 178호 |
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원제 |
: When anger hurts. |
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저자 |
: 매튜 맥케이 박사 (Matthew McKay) |
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출판사 |
: 뉴 하빙거 퍼블리케인션스 (New Harbinger Publications, Inc.) |
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출판년도 |
: 2003 |
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페이지 |
: 306쪽 |
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| 매튜 맥케이 박사 (Matthew McKay) |
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| 매튜 맥케이박사는 샌프란시스코에 있는 "과도기에 있는 가족을 위한 센터와 하이트 아슈베리 심리 서비스 센터의 공동소장이다. 또한 "이혼, 자신감, 스트레스"관련 저서의 저자이기
도 하며 '켈리포니아 프로페셔널 심리학학교에서 '의료 심리학'으로 박사학위를 받았으며 실제로, 심리상담 분야는 '초조감, 분노, 우울증에 대한 인식 행동 치료'를 전문으로 하고 있다. |
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▣목차
서문
1. 이 책을 사용하는 법
2. 화에 대한 잘못된 통념
3. 화가 육체에 끼치는 영향
4. 화가 대인관계에 미치는 영향
5. 화가 끼치는 영향 분석
6. 화의 두 단계 모델 : 선택으로서의 화
7. 과연 누구의 책임인가?
8. 24시간 내 성질 다스리기
9. 화를 돋우는 생각과 싸우는 법
10. 차근차근 스트레스 조절하는 법
11. 문제 해결법
12. 문제가 더 크게 커지는걸 막는 법
13. 건전한 자신과의 대화를 통해 대처하는 법
14. 화 예방법
15. 나를 분노하게 만드는 것에 대한 반응 선별 리허설
16. 효과적인 커뮤니케이션
17. 방어적 화
18. 도로 위에서 내는 화
19. 화와 아이들
20. 배우자 학대
▣Short Summary
화를 쉽게 내는 사람들은 스트레스에 더 평화로운 방식으로 자제하면서 반응하는 사람들보다 더 일찍 죽는다는 연구도 나와있다. 화는 최소한 자신을 방어하는 주요한 기능을 하기도 하는 반면에, 종종 파괴적이고 또한 오용되기도 하는 파워를 가진 것이기도 하다. 적대적인 반응은 자주 죄의식, 후회, 고립을 낳게 한다. 화를 통제하지 않으면 마음과 육체에 엄청난 타격을 주게 된다. 충동적으로 낸 화로 인해 심하면 목숨을 잃을 수도 있고 직장을 잃을 수도 있다. 보통 사람들은 "화는 그냥 참으면 되지"라고 생각한다. 그러나 그것 또한 잘못된 방식이다. 화를 자제하기 위해서는 먼저 그 화를 내게 하는 근본을 찾아야 한다. 이 책은 화를 둘러싼 여러 가지 이슈를 다루며 화를 잘 내는 현대인에게 실제 생활에 적용할 수 있는 지침서 역할을 할 것이다.
이 책은 욕구를 더 건전하고 효과적으로 충족시켜 주면서도 화를 돋구는 습관적 생각들을 변화시키는 것을 가르쳐 주는 완벽한 스텝바이스텝식 가이드북이며 매우 실용적이며 사실적인 책이다.
자신이 화를 잘 내는 사람이라고 자각하는 사람은 이미 반은 그 습관을 고칠 자세가 되어있는 것이다. 바로 이런 사람들과 이런 사람들을 상담하는 심리학자들에게 필요한 책이 바로 이 책이다.
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