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뜨거운 요가 |
Weekly 189호 |
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원제 |
: Hot Yoga |
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저자 |
: 마를린 바넷 (Marilyn Barnett) |
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출판사 |
: 엘윈 스트리트 프로덕션스 (Elwin Street Productions) |
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출판년도 |
: 2004 |
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페이지 |
: 155쪽 |
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| 마를린 바넷 (Marilyn Barnett) |
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| 마를린 바넷은 비크람 방식에서 교육받은 요가 강사이며 뉴욕시의 Yoga Connection Tribeca의 공동 오너이다. 그녀는 전직 간호사였으며 두 아이의 어머니이다. |
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▣ 목 차
서문
*왜 뜨거운 요가인가?
요가란 무엇인가?
뜨거운 요가란 무엇인가?
몸과 열기
심신 발전시키기
몸의 원리
동작과 이해
핵심 동작
집에서 하는 뜨거운 요가
연습 준비
사바아사나의 휴식
*자세
서있는 자세
바닥 자세
쿨-다운
자료 및 용어해설
색인
▣ Short Summary
"뜨거운 요가 - 에어지 회복, 활기 회복, 그리고 치료에 대해"
요가는 최근 들어 인기 있는 운동종목으로 각광받아 왔다. 요가는 고대 인도의 자기 훈련요법 중 하나로써 조화라는 의미를 지니고 있다. 실제로 자신에 대한 발견을 통해 몸과 마음 그리고 영혼을 하나로 조화시켜 주는 운동이다. 요가의 가장 중요한 것은 호흡, 집중 그리고 릴렉세이션 즉 완화이다. 몸을 유연하게 해줌으로써 혈액순환도 활성화시키고 체내 세포에 영양도 공급해 주며 신경계에 에너지와 활기를 공급해 준다. 쌓여있던 지방을 태우고 독소를 배출시켜 주며, 잔병에 대한 예방도 돕는다. 호흡기법을 통해 집중을 향상시켜 주기도 하며 누구나 다 할 수 있어 다양한 이점이 있다. 하지만 요가가 정적인 운동이다 보니 이를 싫어하는 사람들도 있다. 운동이란 땀을 흘리는 것으로 흔히들 인식하고 있다. 땀을 쉽게 흘리지 못하는 체질을 가지고 있는 사람들은 유연성을 길러주는 요가를 꺼려한다. 이제 그런 사람들에게도 요가의 매력에 푹 빠질 수 있도록 뜨거운 요가를 소개한다.
뜨거운 요가란 뜨거운 방에서 요가의 운동을 실행하는 것이다. 따뜻한 곳에서 있으면 뭉친 근육도 풀리고 보다 유연해진다. 한국사람들이 찜질방 또는 싸우나를 찾는 주된 원인 중 하나가 피로나 몸이 개운해 지기 위함이다. 뜨거운 요가는 뜨거운 곳에서 땀을 흘려가며 요가를 함으로써 혈액순환을 돕고, 땀구멍을 통해 체내 쌓인 노폐물을 배출시킨다. 노폐물들이 배출되면 세포가 영양을 공급받고 노폐물들로 인해 무리하고 있던 체내 장기들이 자기 속도와 균형을 되찾게 된다. 곧 체내 영양의 균형 및 신진대사의 원활한 소통이 이뤄진다. 따뜻한 곳에서 하는 요가이기 때문에 몸이 풀려 다칠 확률이 덜하고 '따뜻한' 곳이라는 개념 때문에 평상시보다 빠르게 릴렉스하게 되어 보다 큰 효과를 얻을 수 있다.
이 책은 뜨거운 요가를 소개하는 단계이기 때문에 초보자에서 상급자까지 쉽게 따라할 수 있다. 컬러 그림들이 각 자세를 쉽게 이해할 수 있도록 돕고 있으며 무엇보다도 외국과 달리 한국에는 찜질방 같은 곳이 있기 때문에 뜨거운 요가의 이점을 더 활용할 수 있다. 우선 기초 자세를 설명하고 있고 보다 상급자들에게는 "뜨거운 팁"으로 한 단계 더 응용할 수 있다.
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