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우울증 완벽 퇴치 가이드 |
Weekly 223호 |
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원제 |
: Beat depression and reclaim your life |
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저자 |
: 알렉산드라 마세이 (Alexandra Massey) |
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출판사 |
: 버진 북스 (Virgin Books) |
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출판년도 |
: 2005 |
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페이지 |
: 200쪽 |
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| 알렉산드라 마세이 (Alexandra Massey) |
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| 영국의 대표적정신의학 자선단체인 SANE의 CEO로 활동중이다. |
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▣ 목 차
<<1장>>
*우울증이란 무엇인가? *슬픔의 과정
*부정에 대한 언어 *10가지 제안
......
<<2장>>
*우울증을 타파하는 14일 플랜 *준비
......
▣ Short Summary
"우울함에서 벗어나 삶을 긍정하고 희망을 갖게 만드는 자가 치료 가이드북"
갑자기 무기력해지고 피곤함을 느끼며 삶에 대한 애착이 없어진다. 이유 없이 분노를 느끼고 자신을 혐오하거나 갑자기 외롭고 슬퍼져서 고의적으로 지금 자신 주변의 사람들에게 상처를 입힌다. 불면증에 시달리고 담배, 술 혹은 청소나 기타 몸을 심하게 혹사시킬 수 있는 일에 집착하고 죽음에 대해 심각하게 생각한다. 이러한 몇몇 증상들이 현재 당신의 심정이라면 당신은 지금 우울증에 빠져있을지도 모른다. 한 여배우의 갑작스런 죽음으로 인해 사람들의 새로운 조명을 받게 된 우울증! 이 책은 그동안 개인의 심리적인 문제로 등한시되었던 우울증에 대해 그 증상과 약물 없이 일상생활 속에서 치료할 수 있는 법을 설명하고 있다.
저자는 가이드북으로서의 실용성을 높이게 위해 이 책의 내용을 크게 두 부분으로 나누어, 제 1장에서는 우울증에 대한 기초정보를 제공하고 있다. 우울함이란 우리가 감정을 지니고 있고 그것에는 당연히 변화가 따르게 언제 어디서 누구든 한번 이상은 만날 수 있는 감정의 한 종류이다. 어떤 연구자들의 말을 따르면, 우울증은 대체로 과거의 기억에서 발현되는 것이기에 어릴 적의 성장 환경이 지금 당신의 감정기복 및 성향, 성격을 좌우할 수 있다고 말하지만 비단 그것이 아니라도 우리는 삶을 통해 사랑하는 사람을 잃을 수도 있고 어떠한 사건으로 인해 자신감을 상실할 수도 있다. 그리고 나이가 들어 은퇴를 하고 자신이 더 이상 가치 없는 사람이라는 느낌이 들 때 누구나 우울함을 경험할 수 있다. 하지만 이렇게 보편적인 감정이지만 막상 우울함에 빠지게 되면 개인의 내면으로만 침잠하기 때문에 소리 없이 고통받을 수밖에 없는 질병인 것이다. 때문에 저자는 이렇게 우울증의 원인과 그 증상에 대해 정확하고 폭넓은 정보를 제공해준다. 그리고 당신이 이렇게 우울증을 만났을 때 간단하고 효과적으로 대처할 수 있는 10가지 방법을 제시해준다.
두 번째 부분에서는 앞에서 제시해준 10가지 방법을 바탕으로 매일의 생활에서 다양하게 활용할 수 있는 방법들을 보다 구체적으로 제시해준다. 특히 핵심이 되는 것은 항복하는 법을 배우는 것이다. 무조건 자신의 감정을 억누르고 통제하는 것이 아니라 그것이 자연스럽게 흐르도록 내버려두는 것, 그것을 배우도록 한다. 이 책은 기본적으로 우울증을 반드시 극복해야할 부정적인 무엇으로 규정하고 있지 않다. 감정의 기복 중에 어쩌다 한번쯤은 만날 수 있는 최저점 쯤으로 인식하도록 하고 그럼에도 그러한 감정이 문제가 된다면 그것을 해결하기 위해 무엇을 해야할지를 알려주는데 중점을 두고 있다.
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