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건강한 삶을 위한 10가지 해결책 시리즈 |
Weekly 282호 |
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원제 |
: 10 Simple Solutions to... series |
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저자 |
: 마틴 안토니 (Martin M. Antony, Ph.D) |
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출판사 |
: 뉴 하빙거 퍼블리케인션스 (New Harbinger Publications, Inc.) |
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출판년도 |
: 2006 |
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페이지 |
: 140쪽 |
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| 마틴 안토니 (Martin M. Antony, Ph.D) |
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| 해밀턴 의료센터 내 불안 치료 연구 센터의 치프 심리학자이자 센터장으로 헤밀턴 맥매스터 대학의 정신의학/행동 신경과학과 교수로 재직중이다. |
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▣ 목 차
[수줍음]편
1. 수줍음 및 사회 불안의 이해
2. 변화를 위한 계획
3. 생각하는 방식을 바꾸자
4. 불안을 일으키는 환경에 대응하자
5. 의사소통 방식을 변화시켜 관계를 개선하자
6. 약물치료
7. '거부'에 대응하기
8. 새로운 사람들을 만나자
9. 자신감을 가지고 발표하는 법을 배우자
10. 완벽해 지려 하지 말자
[패닉]편
1. 패닉과 두려움 이해하기
2. 현실적인 목표 세우기
3. 패닉 증상 추적하기
4. 불안한 생각들을 현실적인 생각으로 대체하기
5. 패닉 상태가 일어나게 하는 장소에 대응하기
6. 육체적 증상에 대응하기
7. 안전성만을 추구하지 말기
8. 정상적으로 호흡하는 법 배우기
9. 스트레스 감소와 건강 증진하기
10. 효과 있는 약물 선택하기
[ADD]편
1. ADD 이해하기
2. 약물치료
3. 혼란스러움을 줄이고 정리하기
4. '실패자' 되지 않기
5. 시간 관리 하기
6. 자신을 위해 돈 관리 하기
7. 좋은 자기 관리 연습하기
8. 자신에게 맞는 직업 찾기
9. 사회적 스킬 개선하기
10. 인간 관계를 풍성하게 만들기
[편두통]편
1. 편두통 이해하기
2. 적절한 진단 받기
3. 증상과 유인요소 찾아내기
4. 급성 편두통 치료법
5. 편두통 예방을 위한 약물 사용법과 비약물 치료법
6. 스트레스 반응 관리하기
7. 비타민 및 허브 치료법 사용하기
8. 효과적으로 의사소통하기
9. 그 무엇도 효과가 없을 경우 시도할 수 있는 것
10. 편두통 정보 업데이트 하기
▣ Short Summary
복잡한 현대생활, 자그마한 병 하나 가지지 않은 사람이 없다. 이들을 위해 전문의들이 나섰다. 각 주제별로 10가지 간략한 해결책들을 담고 있는 이 시리즈로, 병약한 현대인들의 문제점들을 하나씩 풀어나가 보자.
수줍음은 일상 생활에 지장을 초래하고 사회 이벤트나 중요한 직업상의 기회 등에 참여하는 것을 막는다. 이에 [수줍음] 편에서는 '수줍음과 사회 불안' 및 '공포증 워크북' 등으로 유명한 수줍음 전문가인 저자가 생각하는 방식 및 의사소통을 바꾸는 법, 거부감에 대응하는 법 등 수줍은 생각과 행동을 극복할 수 있는 10가지 해결책들을 제시하고 있다.
[패닉] 편에서는 불안 전문가인 저자들이 설명하기 힘든 증상이나 과도한 두려움에서 기인한 격렬한 정신적, 육체적 충격 등의 공황상태에 대응할 수 있는 호흡법, 효과적인 약물에 대한 정보 등 10가지 간략한 전략을 제공한다.
[주의력 결핍장애(Attention deficit disorder, ADD)] 편에서는 주의력 결핍 장애를 가진 성인들을 위해 정신력 높이는 법, 기억력 증진법, 화와 좌절감 대처법, 사회적 상황에 대처하는 법, 자산 관리법, 업무 효율 높이는 법 등을 제시하고 있다.
[편두통] 편에서는 두통 치료 전문 신경과 의사인 저자가 편두통을 덜어주고 예방하는 10가지 간단한 방법을 전한다. 약물치료, 생활 습관 향상, 식생활과 운동 등을 포함하는 대체 치료법 등의 정보를 담고 있다.
-참고-
성인 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)
ADHD는 50년 이전부터 인지되어온 질환이다. ADHD는 특징적으로 과잉행동(hyperactivity), 주의력 결핍(inattention), 충동성(impulsivity)를 보이는 경우가 많다.
ADHD를 가진 아이들의 2/3는 정상 성인으로 자라나지만, 나머지 1/3은 성인이 되어서도 비슷한 문제를 겪을 수가 있다. ADHD를 가진 성인들은 보통 빈번한 자동차 사고, 높은 이혼율, 잦은 이직을 보이는 경우가 많다.
ADHD를 가진 성인들의 1%만이 과잉행동(hyperactivity)를 보이며, 대부분에서는 주의력 결핍(inattention)이 더 문제가 된다. 그래서 성인의 경우는 주의력 결핍장애(Attention deficit disorder, ADD)로 불리는 경우가 많다.
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