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스스로 치유하는 목과 어깨 통증 |
Weekly 488호 |
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원제 |
: Healing Yoga for neck & shoulder pain |
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저자 |
: 캐롤 크루코프 (Carol Krucoff, E-RYT) |
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출판사 |
: 뉴 하빙거 퍼블리케인션스 (New Harbinger Publications, Inc.) |
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출판년도 |
: 2010 |
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페이지 |
: 155쪽 |
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| 캐롤 크루코프 (Carol Krucoff, E-RYT) |
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| 저자는 듀크 통합의학 센터에서 요가 치료사로 활동하고 있으며 상을 수상한 저널리스트 이기도 하다. |
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▣ 목 차
1. 목 통증의 과학 & 요가가 어떻게 도와줄 수 있는가
2. 해부학, 자세, 통증
3. 감정의 연결: 스트레스의 역할과 활기찬 몸
4. 머리를 곧게 하기: 일상 생활 속에서의 자세
5. 목과 어깨 통증을 예방하고 덜기 위한 치유 요가
6. 목 체크: 지속적인 완화를 위한 8가지 중요한 자아진단
▣ Short Summary
컴퓨터, 운전뿐만 아니라 책을 보는 것과 같은 일상적인 활동 만으로도 목과 어깨에 긴장을 유발 시킬 수 있다. 주변을 보아도 이 부위에 지속적인 통증을 호소하는 사람들이 많이 있다. 이 책은 요가를 바탕으로 직장에서나 집에서 근육의 긴장을 풀 수 있는 간단한 방법을 알려주고 있다.
만성적으로 목의 통증을 겪어온 저자는 요가 치료사로 스스로 치유 할 수 있는 프로그램을 개발하였고 목의 긴장, 두통, 허리 통증과 스트레스를 동반하는 일반적인 문제들까지도 스스로 치유 할 수 있는 간단한 방법을 이 책에 소개하고 있다.
첫 번째 장에서는 목 통증에 대한 과학적 접근과 요가가 이 통증을 완화시키는데 어떠한 도움을 줄 수 있는가에 대해 이야기 한다. 두 번째 장에서는 목과 어깨의 통증을 자세, 해부학, 신체 구조를 통해 살펴보며 세 번째 장에서는 감정과 스트레스가 목의 통증에 어떻게 영향을 미치는가에 대해 이야기 한다. 뒤 이은 장에서는 일상 생활에서 목과 어깨 통증을 완화시키기 위한 자세와 간단한 요가 동작들을 알려준다. 마지막 장에서는 지속적인 목과 어깨의 통증 완화를 위한 8가지 핵심적인 지침을 전한다.
목과 어깨 통증에 대한 기본적인 지식은 물론이고 지속적으로 통증을 완화 시킬 수 있는 간단한 요가 동작과 일상 생활 속에서의 활용 방법을 실용적으로 담고 있는 책이다.
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