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스트레스 매니지먼트 |
Weekly 54호 |
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원제 |
: How to Stay Cool, Calm & Collected |
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저자 |
: 존 뉴먼 (John Newman) |
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출판사 |
: 아마콤 (AMACOM) |
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출판년도 |
: 1992 |
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페이지 |
: 193쪽 |
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| 존 뉴먼 (John Newman) |
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| 존 뉴먼은 조직체를 전문적으로 상대하는 심리학자이다. 그는 특히 스트레스 관리, 개인, 경영진, 그리고 조직체 효율성의 향상을 전문으로 다루고 있다. 그는 펜실베니아주 야들리시에서 Management Effectiveness Associates라는 회사의 대표이다. 그의 많은 고객들 중 Johnson & Johnson, DuPont, Merck, Bristol-Myers Squibb 등이 대표적이다. 뉴먼 박사는 Management Effectiveness Associates를 설립하기 이전에 Conoco, Inc.의 이사로 있었고 Johnson & Johnson의 자회사인 McNeil Pharmaceutical에서 경영 이사로 활동하기도 했다. |
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▣ 목 차
서문: 문제해결과 스트레스를 다루는 것에 장기적인 계획이 필요한 이유
제1장. 현재 방법: 무엇이 부족할까?
1. 스트레스가 당신의 성공, 건강, 그리고 행복에 어떤 영향을 미치고 있을까?
2. 현재 접근 방법은? 무엇이 부족할까?
3. 자신관리의 핵심
제2장. 당신만의 조종실
4. 당신의 인생을 지배하는 사람은 누구?
5. 당신이 원하는 인생 그리고 당신의 가치관
제3장. 당당하게 자신만의 인생을 설계할 때 도움이 될 여러 선택 사항
6. 냉정하게 문제를 접근하라
7. 휴식 및 몸의 긴장완화 그리고 활기를 되찾기
8. 정신을 집중시켜 압력 앞에 맑은 정신력 유지하기
9. 강하고 활력 있는 모습 보이기
10. 정신, 감성, 그리고 행동을 잘 관리하기
11. 긍정적이고 효율적이며 스트레스가 적게 드는 방법으로 대화하기
12. 매일을 강인한 정신력과 쾌활함, 그리고 즐거운 마음으로 보내기
13. 균형 잡히고 즐거운 인생을 위해 노력하기
제4장. 행동하기
14. 당신만의 효율성 계획
15. 개인적인 효율성을 평생 습관처럼 만들기
색인
▣ Short Summary
"스트레스를 마스터하면 성공이 보인다!"
기나긴 근무시간, 엄청난 양의 일, 합병, 정리해고, 구조조정, 극도로 심한 경쟁, 모호한 직책, 직업 안정성, 잘못된 대화, 시간 압박, 가정과 개인 생활에서 겪는 문제 등이 많은 사람들을 괴롭히고 있다. 여러 가지 이유로 매일 압박을 받고, 스트레스가 쌓이면 곧 건강, 행복, 직장 생활에서 타격을 입기 마련이다. 자신의 컨디션을 잘 관리함으로써 건강, 행복, 그리고 성공에도 큰 영향을 끼칠 수 있다.
대다수의 사람들은 자신을 압박하고 있는 모든 덫에서 자유로울 수 있기를 갈망한다. 저자 존 뉴먼은 자유를 얻는 것은 본인의 선택에 달려 있다고 말한다. 본인이 어떻게 마음을 먹느냐, 그리고 실천하느냐에 따라 스트레스를 물리치고 성공의 길로 들어 설 수 있다는 것이다. 저자는 호소력 있는 문장으로 그가 제시하고자 하는 내용들을 전달한다. 또한 독자들이 그가 전달하고자 하는 내용을 따라올 수 있도록 체크 리스트 및 문제를 제시하여 독자의 참여를 유도한다.
스트레스는 건강, 행복, 성공의 가장 큰 걸림돌이라고 해도 과언이 아니다. 저자 존 뉴먼은 스트레스를 정복할 수 있다면 그 어떤 것도 성취할 수 있다고 주장한다. '스트레스 매니지먼트'는 우선 문제 해결을 위한 여러 방안을 제시한다. 또한 올바른 방향으로 문제를 완화하도록 여러 가지 반응 및 대처방법을 선보인다. 또한 개인 효율성 계획을 세워 개인으로 하여금 행동으로 옮기도록 유도한다. 저자는 각자가 나름대로 평가하고 계획을 세워 체계적으로 스트레스를 풀 수 있도록 돕는다.
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