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티벳 명상법 |
Weekly 264호 |
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원제 |
: Tibetan Meditation |
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저자 |
: 타르탕 툴쿠 (Tarthang Tulku) |
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출판사 |
: 던컨 버드 퍼블리셔즈 (Duncan Baird Publishers) |
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출판년도 |
: 2006 |
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페이지 |
: 160쪽 |
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| 타르탕 툴쿠 (Tarthang Tulku) |
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| 티벳에서 태어난 저자는 초기에는 타르탕 수도원의 유명한 라마승의 화신으로 알려져 있었다. 티벳 전역을 여행하면서 수행과 학습을 한 후 미국으로 건너가 서양에 불교와 티벳 명상을
전파한다. 1969년 캘리포니아에 명상 센터 설립, 1971년 달마출판사 설립, 1973년 니인그마 수련원 설립. 『Tibetan axation』 등 수권의 책을 썼다. |
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▣ 목 차
서문
제 1 부 : 명상의 이해
- 티벳 명상법
- 삼사라와 달마
- 션야타란?
- 명상의 시작
제 2 부 : 명상에의 자세
- 영혼의 자신감 찾기
- 온전한 삶 살기
- 두려움 내보내기
- 이야기: 스님의 두려움
...
- 인내심 찾기
- 고통 내보내기
- '나' 자신 내보내기
- 현재의 환각 초월하기
제 3 부 : 명상에의 접근
- 신비체(神秘體) (5감으로는 식별할 수 없는 초감각적 세계에 존재하는 몸의 총칭)- 연습 7: 몸의 균형잡기
- 7가지 제스추어: 앉는 방법
- 호흡의 힘
- 호흡과 만트라
...
- 정신의 분해
- 사고 사이의 여백 찾기
- 이야기
- 시각화 활용
- 만달라의 활용
제 4 부 : 교육과 깨달음
- 훈련의 지속
- 스승 찾기, 학생 되기
- 통달한 스승
이야기
자연인, 마지막 단어
참조
색인
▣ Short Summary
삶의 문제들을 푸는 대부분의 열쇠는 정신의 힘을 이해하는데 있다. 티벳 불교에서는 정신이 자연스러울 때는 인식이 열려 있을 때라고 가르친다. 명상을 통해 우리는 이러한 열린 인식의 자연스러운 상태와 연결될 수 있고 부정적인 판단을 날려버려 화, 좌절감, 고통 등에서 자유로워질 수 있다. 현재의 환상을 초월해 두려움과 화를 내보내면 좀 더 솔직해지고 배려심이 넘치며 집중하게 되고 동시에 긴장이 풀린다.
이 책은 이러한 명상을 30년 이상 교육해 오고 있는 티벳의 라마승인 저자가 티벳 명상에 대해 단계별로 그 훈련법과 가르침의 이야기를 모아서 쓴 실용적인 에세이라 할 수 있다. 그의 방법은 어렵지도 복잡하지도 않은 대신 명상의 기본원리에 쉽게 접근할 수 있도록 단계별로 쉽고도 실용적으로 풀어썼다. 이를 통해 정신을 깨끗하게 하는 방법과 명상을 위한 몸과 마음을 준비하는 방법을 알 수 있다. '만트라는 어떤 것인가?', '만트라를 어떻게 활용할 수 있는가?'에서부터 '깨달음이란 무엇을 의미하는가?'에 이르는 좀 더 어려운 질문에 이르기까지 실용적면서도 깨달음을 주는 답들을 제시하고 있다. 명상 연습을 위한 자세의 단계별 사진과 함께 지혜롭고 명쾌한 해설을 담은 이 책은 또한 티벳 불교의 긍정적이고 실용적인 지혜를 통해 우리를 더 나은 삶으로 이끌어 줄 것이다. 연령과 환경에 관계없이 증가하는 스트레스 속에서 평화롭게 살고자 하는 모든 현대인들을 위한 책
각 개인의 철학이나 종교적 믿음이 무엇이든 이 책은 일상을 살아가는 방식의 하나로서 가장 평화롭고도 자연스러운 상태인 명상에 대해 자세히 알려줄 것이다.
▶ 따라가기 쉬운 언어로 티벳 명상법과 그 철학을 전한다.
▶ 시각화, 집중, 호흡법 등 20단계별 명상 수련법과 각 단계별로 이완 자세 사진을 실었다. ▶ 깨달음을 주는 전통 티벳의 이야기들을 실었다.
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