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나를 찾아가는 100일 |
Weekly 313호 |
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원제 |
: Zero to hero |
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저자 |
: 크리스틴, 스티븐 (Christine Wilding, Stephen Palmer) |
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출판사 |
: 호더 (Hodder) |
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출판년도 |
: 2006 |
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페이지 |
: 240쪽 |
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| 크리스틴, 스티븐 (Christine Wilding, Stephen Palmer) |
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| 전문적인 행동 코치 Christine과 스트레스 관리 센터의 창립자인 Stephen 교수는 영국에서 매우 성공을 거둔 지도자로 활동하고 있다. |
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▣ 목 차
Chapter 1. 자부심-그것이 무엇이며 당신은 그것을 가지고 있는가?
Chapter 2. 낮은 자부심을 버리고 당신만의 방법을 생각해라.
Chapter 3. 완벽함의 함정
Chapter 4. 스스로를 용인하는 법 길러나가기
Chapter 5. 그렇지만 내 잘못이 아니야-인생이 나를 거슬러 가고 있어.
Chapter 6. 단호함을 통해 자신감 키워나가기
Chapter 7. 자부심을 기르기 위해 당신만의 방식으로 행동해라.
Chapter 8. 신체 이미지
Chapter 9. 긍정주의자 되기
Chapter 10. 유용하고 긍정적인 피드백 받기
Chapter 11. 사회에서 자신감을 키우는 기술
Chapter 12. 관계 속에서 자신감 키우기
Chapter 13. 자부심을 키우기 위해 인간적으로 성장하기
▣ Short Summary
중요한 순간을 앞둔 사람에게 우리는 “자신감을 가져!” 라고 이야기 한다. 이는 실력만큼 자신감이 중요하다는 사실을 인지하고 있기 때문일 것이다. 우리는 자신감을 요하는 시대에 살고 있고 이는 매우 중요한 요소이다. 심리치료사인 두 저자는 개개인의 위기를 진단해주는 방식이 아닌 그들의 자신감을 키워나가는 방법을 통해서 문제점을 해결해 나가고자 한다. 자신감을 키우는 방법을 몰라 항상 그 자리에 머물고 있는 사람이라면 100일 간의 자신감을 업그레이드 시키는 방법을 실행하며 스스로를 변화시키는 기회를 가질 수 있게 될 것이다. 자신감을 키워나감으로써 불필요한 생각이 우리 자신에 대해 부정적인 생각을 심어준다는 것을 알게 될 것이고 목표를 성취해 나가는데 도움을 줄 것이다. 또한 자신감에 위기를 맞고 있는 현재의 상황에 대처하고 부정적인 생각을 정비하며 장애요인을 기회로 바꿀 수 있는 전환점을 모색할 수 있도록 하고 있다. 100일간의 프로그램과 각 장에 있는 활동들을 수행해 나가는 동안 변화를 느껴보도록 하자.
내용 들여다 보기 (발췌)
첫 째날: 자부심이란 무엇일까?
오늘의 배움
“자부심이란 무엇이고 자부심이 부족하다는 것은 무엇일까?”
우리가 자부심에 대해 이야기 한다고 할 때 그것은 무엇을 의미하는 것일까? 그리고 당신에게 그것은 어떤 의미일까?
자부심의 의미가 어떤 것일지 몇 가지 생각을 나열해보자.
아마도 대부분의 사람들은 아래와 같은 개념들을 생각해냈을 것이다.
• 충만하게 인생을 즐겁게 사는 능력
• 인생의 굴곡에 대처하는 능력
• 자신에 대한 긍정적인 느낌
• 다른 사람들이 자신을 좋아한다는 느낌
• 긍정적인 태도를 갖는 것
정의
사전에서 ‘자부심’이라는 단어를 찾아보자. 한 예로, 캠브리지 사전에는 자부심을 ‘ 자신의 능력과 가치에 대한 믿음과 확신’이라고 정의 내리고 있다.
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측정
본질적으로 자부심은 측정이다. 우리는 우리 자신을 다양한 기준에 따라 평가한다. 그리고 그 결과물은 우리의 가치와 진가에 대한 개인적인 관점에 의한 측정이다. 문제는 우리는 우리 자신을 매우 부정확하고 가혹하게 평가하는 경향이 있다는 것이다. 이것은 결국 우리로 하여금 낮은 자부심을 갖도록 만든다.
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사람들은 잘못된 믿음을 지지하기 위해 증거들을 모으기 시작할 것이고 동시에 그것과 상충되는 것들은 무시하며 자신의 가치에 대해 부정적인 생각들을 강화시켜 나가게 될 것이다.
이것이 바로 자부심의 함정이다. 그리고 우리들 대부분은 그 함정에 빠지게 된다. 그 함정으로부터 벗어나고 싶다면 다음을 살펴보자.
-Top Tip
-Activity
당신이 언제 자부심을 느끼는지를 기억해라.
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