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화난 뇌를 잠재워라. |
Weekly 576호 |
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원제 |
: Healing the angry brain |
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저자 |
: 로날드 포터 에프론 (Ronald Potter-Efron MSW, PhD) |
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출판사 |
: 뉴 하빙거 퍼블리케인션스 (New Harbinger Publications, Inc.) |
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출판년도 |
: 201204 |
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페이지 |
: 200쪽 |
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| 로날드 포터 에프론 (Ronald Potter-Efron MSW, PhD) |
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| 분노관리, 정신건강 카운셀링, 중독치료 전문가인 그는 현재 위스콘신주 오 클레어에서 심리치료 클리닉을 운영하고 있다. 다른 저서로는 , , 등이 있다. |
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▣ 목 차
1. 뇌에 대하여
2. 감정 두뇌
3. 분노하는 뇌
4. 분노하는 뇌의 원인
5. 뇌를 변화 시킬 수 있다.
6. 무의식적인 분노를 인식하기
7. 의식적으로 나쁜 선택을 피하기
8. 공감을 키우기
▣ Short Summary
화가 날 때 우리의 뇌에는 어떤 일이 일어날까? 화의 형태는 사람들마다 다르게 나타나며 이는 본능적이고 복잡한 감정적 반응이다. 쉽게 화에 반응 하는 뇌를 가진 사람은 갑작스럽게 화를 내고 충동적으로 행동하며 결국 후회를 하게 된다. 또한 화가 난 뇌는 결국 화가 난 행동을 취하게 하고 이런 행동들은 다시 뇌의 모든 뉴런들에 영향을 미친다. 게다가 화가 난 뇌는 당신의 이러한 생각, 감정, 행동들이 완전히 정상인 것으로 받아 들인다.
최근 수십 년간의 연구를 통해 뇌의 신비가 조금씩 풀려지고 있다. 하지만 이 복잡한 뇌의 모든 부분을 알기란 매우 어려운 일이다. 따라서 이 책은 뇌에서 분노와 공격성과 관련이 있는 부분에 대해 이야기 하고자 한다. 뇌에서 이를 담당하고 있는 부분을 대뇌변연계라고 하는데, 화가 났을 때 우리의 뇌에는 어떤 일이 일어나는가에 대해 이야기 하고 다른 방식으로 생각하는 법을 알려줌으로써 화를 통제하고 더 나은 삶을 살 수 있는 법을 전한다.
먼저 뇌와 대뇌변연계에 대한 기본적인 정보를 전해주고, 감정을 조절하는 뇌의 여섯 가지 단계를 이야기 한다. (활성화, 변화, 준비, 행동, 피드백, 불활성화) 그리고 이 단계에서 어떻게 감정을 다스려야 할 지에 대해 알려주며 더 나아가 화난 뇌를 위해 생각을 어떻게 바꾸어야 하는가에 대해 이야기 하고 우리 안의 화를 통제 할 수 있도록 효과적인 방법을 알려주는 책이다.
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