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불안 너머의 삶 |
Weekly 625호 |
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원제 |
: Calming the rush of panic |
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저자 |
: 밥 스탈 (Bob Stahl) |
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출판사 |
: 뉴 하빙거 퍼블리케인션스 (New Harbinger Publications, Inc.) |
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출판년도 |
: 201303 |
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페이지 |
: 200쪽 |
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| 밥 스탈 (Bob Stahl) |
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| Bob Stahl 은 1991년 <인식과 이완 훈련>을 만들었고 7가지 마음챙김에 기반한 스트레스 감소 프로그램을 만들어 냈다.
Dr. Stahl 는 전문 MBSR 지도자로 Massachusetts 의과 대학의 마음챙김을 기반으로 한 전문 교육 센터인 Oasis 의 지도자로도 활동 하고 있다.
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▣ 목 차
도입
기초
1. 몸의 불안을 잠재우기
2. 감정의 불안을 잠재우기
3. 생각의 불안을 잠재우기
4. 불안 너머의 삶
▣ Short Summary
사람들 앞에서 이야기를 할 때나 데이트 신청을 할 때 뭐라고 말해야 할지 모르겠고 땀이 나며 속이 메스꺼워지고 떨린 적이 있는가? 심장은 뛰기 시작하고 숨이 부족한 것 같고 어지럽고 멍한 느낌이 난 적도 있을 것이다. 그리고 이로 인해 걱정과 두려움이 느껴진다면 당신은 불안장애를 가지고 있을 지도 모른다. 불안장애는 오늘 날 우리 사회에서 많이 직면 하게 되는 일반적인 정신 건강 질환이다. 여러 가지 치료와 명상을 시도해 보았지만 여전히 어려움을 겪고 있다면 이제 어떻게 해야 할까?
많은 사람들이 이러한 불안 속에 살아가고 있지만 우리 사회는 이러한 감정에 대해 이야기 하거나 우리 삶에 어떤 영향을 미치고 있다는 것을 인정 하고 싶어 하지 않는다. 이 책은 존 카밧진 교수의 마음챙김에 기반한 스트레스 감소 프로그램(MBSR)을 통해 이러한 불안을 잠재 울 수 있도록 안내 해주고 있다. 다양한 사례와 함께 기본적인 마음챙김 연습 방법을 알려주며 우리의 몸, 감정, 느낌, 생각을 차례로 살펴보고, 이러한 연습을 실제 생활에 적용함으로써 불안을 극복 해낼 수 있도록 도움을 준다. 이를 실천 하는 데 있어 도움이 되는 기본적인 개념은 물론 단순한 개념 설명에 그치는 것이 아닌 바로 실천 할 수 있는 방법과 사례들이 소개 되고 있어 매우 유용하다.
이 책을 통해 우리는 불안과 두려움 너머에 무엇이 존재 하고 있는 가를 발견해내고 평화롭고 행복한 삶을 되찾을 수 있게 될 것이다.
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