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초콜릿 보다 달콤한 명상 |
Weekly 694호 |
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원제 |
: Why mindfulness is better ... |
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저자 |
: 데이비드 미치 (David Michie) |
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출판사 |
: 알렌 언윈 (Allen & Unwin) |
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출판년도 |
: 201406 |
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페이지 |
: 320쪽 |
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| 데이비드 미치 (David Michie) |
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| 커뮤니케이션 경영학 박사학위를 가지고 있고 기업 전략 계획 전문 커뮤니케이션 컨설턴트로 활동중이다. 대학 시절부터 불교에 관심을 가졌으며 현재는 호주와 미국에 센터를 두고 있는 티벳 불교 협회의 학생으로 활동 중이다.
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▣ 목 차
1. 정말 초콜릿 보다 마음챙김이 더 효과적일까?
2. 마음챙김은 무엇이며 왜 그것이 중요한 것일까?
3. 명상의 방법
4. 명상과 마음챙김의 이점
5. 마음챙김이 조직에 미치는 영향
6. 명상을 습관화하는 열 가지 방법
7. 마음챙김을 일상에 적용하는 법
8. 마음챙김 여행
9. 마음챙김이 어떻게 우리를 행복하게 하는가
10. 마음은 무엇인가
11. 우리의 마음을 명상하는 법
12. 치유와 마음
▣ Short Summary
인간의 모든 불행은 홀로 방에서 가만히 앉아 있지 못하는 데에서 비롯된다. –파스칼
마음챙김은 정말 초콜릿 보다 더 효과적일까? 마음챙김이 초콜릿 보다 효과적이라는 것은 실제로 매우 설득력 있는 연구 결과를 통해서도 밝혀졌다. 미국에서 2천 명이 넘는 사람들이 스마트 폰 기술을 통한 혁신적인 연구에 참여 하였고, 이들에게 서로 다른 시간에 그들이 무엇을 하고 있었는지, 무슨 생각을 하고 있었는지, 그리고 얼마나 행복감을 느끼고 있었는지에 대한 질문을 보냈다. 그리고 하버드 대학 심리학자 매튜 킬링스워스와 다니엘 길버트는 이 분석을 토대로 다음과 같은 세 가지 중요한 사실을 밝혀내었다. 첫 번째, 사람들은 47%의 시간은 자신이 무엇을 하고 있었는지에 대해 생각하지 않는다. 두 번째, 사람들은 마음이 떠돌아 다닐 때 그렇지 않을 때 보다 더 불행한 상태이다. 세 번째, 행복에 관해 사람들은 지금 하고 있는 것에 집중하기 보다는 무엇을 하면 행복해질까를 고민한다는 것이다.
이들은 ‘우리의 마음은 떠돌아 다니는 마음이며, 떠돌아 다니는 마음은 곧 행복하지 않은 마음이다. 일어나지 않은 일을 생각하는 것은 정신적인 희생이 동반하는 인지적 성취라고 할 수 있다’ 라고 결론 짓고 있다. 연구결과는 마음이 떠돌아 다니지 않을 때, 즉 현재의 순간에 집중하고 있을 때 우리는 가장 행복하다는 것을 보여 준다.
이 책은 이러한 연구 결과를 토대로 고대 불교의 가르침에서부터 현대 과학을 아우르며, 많은 이들이 일반적으로 겪고 있는 어려움에 대해 참신한 해결책과 마음챙김 연습법을 알려주고자 한다. 행복을 찾고자 떠돌아 다니는 마음으로 현재가 힘든 사람들에게 명상과 마음챙김을 시작 해 볼 수 있도록 도움을 주는 책이다.
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