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불안한 뇌 사용 설명서 |
Weekly 705호 |
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원제 |
: Rewire Your Anxious Brain |
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저자 |
: 캐서린, 엘리자베스 (Catherine M Pittman PhD, Elizabeth M Karle MLIS) |
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출판사 |
: 뉴 하빙거 퍼블리케인션스 (New Harbinger Publications, Inc.) |
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출판년도 |
: 201501 |
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페이지 |
: 224쪽 |
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| 캐서린, 엘리자베스 (Catherine M Pittman PhD, Elizabeth M Karle MLIS) |
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| Catherine M. Pittman, PhD
Saint Mary's College 의 부교수이며, Memorial Hospital 의 임상 심리학자이다. 뇌 손상, 불안장애 전문가이다. 미국불안장애협회(ADAA)의 회원이며, 불안과 스트레스에 대해 워크샵과 세미나를 하고 있다.
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▣ 목 차
1장 불안한 뇌
1. 뇌의 불안
2. 불안의 근원
3. 피질(cortex)은 어떻게 불안을 만들어 낼까
4. 불안의 토대를 규명하기: 편도체(Amygdala)와 피질(Cortex)
2장 편도체를 기반으로 한 불안
5. 스트레스 반응과 공황장애
6. 휴식의 이점
7. 계기를 이해하기
8. 경험을 통해 편도체를 훈련 시키기
9. 불안을 잠재우기 위한 연습과 수면 지침
3장 피질을 기반으로 한 불안을 관리하기
10. 불안을 유발하는 패턴을 생각하기
11. 피질을 어떻게 잠재울 것인가
▣ Short Summary
불안하거나, 공포를 느끼거나 걱정을 할 때 우리의 뇌 안에서는 어떤 일이 일어나고 있는지 궁금하지 않은가?
최신의 신경과학과 연구결과를 바탕으로 불안을 극복하는 방법을 알려준다.
불안은 언제나 우리 도처에 존재하고 있다. 그렇다면 이러한 불안한 마음은 어떻게 시작되는 것일까? 불안한 마음은 두 가지 다른 방식을 통해 시작 되는 데, 하나는 생각을 통해 그리고 다른 하나는 환경에 대한 반응을 통해 시작된다. 모든 사람들은 이 두 가지 방식을 통해 불안을 경험하게 되는데, 어떤 사람은 특정한 한 가지 방식에 의해 더 불안을 느끼기도 한다. 이 책은 이 두 가지 방식에 대해 설명하며 각 각의 방식에 따라 불안이 어떻게 만들어지는지에 대해 이야기 하고, 불안을 최소화하는 방법을 알려준다.
불안은 생각보다 다양하고 놀라운 방식으로 사람들의 삶을 제한하기도 한다. 언제나 걱정이 뇌리에서 떠나지 않는 사람이 있는 가하면, 잠을 이루기 어려워하는 사람도 있고, 집을 떠나는 데 두려움을 느끼는 사람도 있고, 아이를 다른 사람에게 맡기고 나갈 때 자신만의 일련의 의식을 치러야만 집을 나올 수 있는 사람도 있다.
하지만 다행스럽게도 불안을 만들어 내는 뇌 구조에 대한 지식 혁명을 통해 이러한 어려움을 극복하고 다시 자신감을 찾을 수 있는 방법을 배울 수 있게 되었다. 이 책은 바로 이와 같은 매우 중요한 최신의 연구 결과를 토대로 뇌에서 불안을 만들어 내는 두 가지 경로를 이야기 한다. 하나는 상황에 대한 우리의 인지와 생각과 관련된 나선형의 대뇌피질(cerebral cortex)이며, 다른 하나는 두 개의 작은 아몬드 모양으로 싸움-회피(fight-or-Flight)반응을 유발하는 편도체(Amygdala)이다.
이 책은 우리의 불안을 이해하는 데 있어 이 두 가지 경로에 대해 살펴보며, 불안의 다양한 측면을 살펴보고 불안이 어디서부터 비롯된 것인지를 명확히 깨닫고 이를 극복할 수 있는 방법을 알려주고자 한다. 이 책을 통해 불안이 어디서 비롯된 것인지를 인지 함으로써 불안으로 이어지는 과정을 효과적으로 차단 할 수 있게 될 것이다
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