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자신감, 나를 지키는 습관 |
Weekly 767호 |
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원제 |
: How to be confident |
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저자 |
: 아나 반스 (Anna Barnes) |
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출판사 |
: 서머스데일 (Summersdale) |
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출판년도 |
: 201601 |
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페이지 |
: 160쪽 |
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| 아나 반스 (Anna Barnes) |
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| 저 자
저자는 오래 동안 마음챙김과 마음의 웰빙에 대해 연구해왔다.
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▣ 목 차
▣ Short Summary
자신감은 타고나는 것이 아닌 시간을 거쳐 길러지는 것이며, 곧 습관이 될 수 있다.
자신감은 자신에 대해 좋은 기분을 갖고 자신의 능력을 믿는 것에서부터 비롯된다. 그리고 목소리, 신체 언어, 태도를 통해 다른 이에게 전해지는 마음의 상태라고 할 수 있다. 자신감 부족은 스스로 잠재력을 깨닫지 못하도록 하는 비판적인 자기 대화, 자기 회의에서 비롯된다. 물론 자신감이 있는 사람들도 때때로 스스로에 대해 의심을 갖기도 하지만 그 두려움이 목표를 성취하는 데 있어 걸림돌이 되지는 않는다. 자신감은 하루 아침에 길러지는 것이 아닌 근육처럼 사용하면 사용 할수록 점차 키워 갈 수 있는 것이다.
다행인 것은 자신감 있는 생각과 행동은 연습을 통해 이루어 낼 수 있으며, 이윽고 습관이 될 수도 있다는 것이다. 늘 자신감 있는 사람이 되고 싶다고 막연하게 생각만 해왔다면, 이 책은 스스로에 대해 생각해 볼 시간을 줄 뿐만 아니라 다양한 질문과 좋은 글귀, 일러스트를 통해 틀림없이 매일 작은 변화를 만들어 갈 수 있게 해줄 것이다.
*자신감 다이어리를 써보자.
언제 가장 자신감이 생기고 또 언제 자신감을 잃게 되는지 기록해보자.
오늘 기분은 어떤지 그리고 자신감에 대한 기록은 언제 자신감을 잃게 되는지를 깨닫도록 해줄뿐더러, 마음을 정화 시켜 줄 것이다.
*자신에 대해 마음에 드는 점 열 가지를 적어보자.
이를 통해 자신에 대해 실망하는 습관을 깰 수 있게 될 것이다.
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