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좌절하지 않는 마음 만들기! |
Weekly 529호 |
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원제 |
: 折れない心をつくる |
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저자 |
: 와타나베 다카시 (渡部 卓) |
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출판사 |
: 일본경제신문출판사 (일본경제신문출판사) |
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출판년도 |
: 201104 |
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페이지 |
: 238쪽 |
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| 와타나베 다카시 (渡部 卓) |
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| 라이프밸런스매니지먼트연구소 대표. 산업카운셀러, 심리상담원
직장 멘탈헬스 대책의 제1인자로 강연, 미디어 출연 등 다방면에서 활약 중.
1956년생. 79년 와세다대학 정치경제학부 졸업. 모빌석유입사 후 코넬대학에서 인사조직론을 공부하고 노스웨스턴대학 켈로그경영대학원에서 MBA를 취득. 90년 일본 펩시코사 입사 후 AOL, 시스코 시스템즈 등을 거쳐 ㈜ 넷트에이지에 COO로 입사. 03년 라이프밸런스매니지먼트를 설립. 08년 ㈜ 어드벤티지 리스크 매니지먼트 집행역원 등을 거쳐 현직.
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▣ 목 차
제1장 일단은 논리를 떠나 머리와 마음을 편히 하자
(1) 향기는 감정을 바꾸는 스위치
(2) 노래와 향기로 감정을 해방시킨다
제2장 좌절하지 않는 마음을 만드는 ‘사고법’의 습관
(1) ‘안 좋은 사고’에 반론하며 다시 일어선다.
(2) 100점이 아니어도 좋다. 70점 주의로 가자.
(3) ‘언젠가는’ ‘이런 일도 있겠지’를 말 습관으로 하자.
(4) 자기평가에서 20점을 플러스 하자. 등
제3장 좌절하지 않는 마음을 만드는 ‘언행과 행동’의 습관
(1) 기분이 안 좋을 때는 상대방의 턱을 보고 말한다.
(2) 가장 좋은 것은 복식호흡을 한다.
(3) 글씨는 가능한 크게 쓴다.
(4) 일상에 지쳤다면 ‘평상시와는 조금 다른 무언가’를 한다. 등
제4장 좌절하지 않는 마음을 만드는 ‘신체’의 습관
(1) 담배, 알코올, 골프(TAG)에 의존하지 않는다.
(2) 언제 어디서든 편하게 심호흡을 하자.
(3) 한 달에 한 번은 숲에 가자.
(4) 자연에서 편한 자세로 있자 등
▣ Short Summary
이 세상에는 정신적으로 터프한 사람과 그렇지 않은 사람이 있다. 그 차이점은 무엇일까? 성격일까? 하지만 성격적으로 쉽게 좌절하는 사람과 그렇지 않은 사람이 있다고는 할 수 없을 것이다. 아마 천성적으로 터프한 사람은 있을 수 있다. 그렇다면 원래 쉽게 좌절하는 경향이 있는 사람은 평생 그렇게 살아가야 할까? 조직생활에서 쉽게 상처 받는 사람, 압박이나 스트레스에 약한 사람, 항상 자신을 추궁하는 사람, 인간관계에 서툴러서 고민이 많은 사람은, 그런 삶에서 해방되고 싶어도 평생 그렇게 살아가야만 할까? 그럴 리는 없다. 저자가 단언할 수 있는 것은 저자 또한 처음에는 쉽게 좌절하는 사람이었기 때문이다.
이 책은 저자는 미국의 IT 번성기 시절에 실리콘밸리의 미국기업에서 일하면서 많은 압박과 스트레스에 원형탈모증까지 생겼다고 한다. 하지만 그 경험이 큰 깨달음이 되어서 좌절하지 않고 탄력 있는 마음 만들기를 자신의 라이프워크로 삼았다. 그 후로 정신과의사, 대학교원, 임상 카운셀러, 뇌 과학자, 로하스 전문가, 호흡법, 요가 등등 다양한 사람들에게 가르침을 청하며, 동시에 터프한 경영자, 매니저, IT 기술자 등의 심리와 행동패턴을 분석하면서 좌절하지 않는 마음을 계속 연구했다. 그렇게 내린 결론은 좌절하지 않는 마음은 아주 약간의 습관으로 만들어질 수 있다는 것이다. 병에 걸리거나 다른 증상이 나타나거나 하는 것을 변화의 메시지로 받아들이고 그것을 자신의 습관을 다시 돌이켜보는 신호로 받아들이면, 인생이 바뀌기 시작한다는 것이다.
이 책에서는 저자가 다양한 업계의 전문가와 심신이 건강하고 터프한 경영자 등에게 배운 ‘좌절하지 않는 마음을 만드는 습관’을 많이 소개한다. 말버릇을 조금 바꿔보는 것, 시선의 위치를 조금 바꿔보는 것, 글씨 쓰는 법을 조금 바꿔보는 것, 호흡을 조금 바꿔보는 것 등등 이 책을 읽으면서 한 번 해볼까 하고 관심이 가는 습관을 자신의 삶에 적용해보자. 특히 몸과 마음을 하나로 보고 있기 때문에 몸을 움직여서 접근하는 것이 많다. 최신 이론이 뒷받침 하고 있는 것부터 실천을 통해 효과를 입증 받는 것까지 다양하게 소개하고 있어 부담 없이 일단 실천해보기를 권하고 있다.
안절부절 못하고, 자꾸 화만 나고, 신경질이 나는 등 멈출 수 없었던 나쁜 습관들이 약간의 사고법과 행동의 변화로 극적으로 개선될 것이다. 일과 인생에 만족하며 살아갈 수 있는 비결을 공개한다.
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