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잠자기 전 1분 기억술 |
Weekly 598호 |
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원제 |
: 寝る前1分記憶術 |
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저자 |
: 다카시마 데츠지 (高島 徹治) |
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출판사 |
: 다이아몬드사 (ダイヤモンド社) |
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출판년도 |
: 201206 |
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페이지 |
: 244쪽 |
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| 다카시마 데츠지 (高島 徹治) |
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공부 컨설턴트, 자격 컨설턴트.
와세다(早稲田)대학 정치경제학부 중퇴 후, 주간지 기자, 편집 프로덕션 사장 등을 거쳐서 회사경영에서 은퇴를 계기로 1990년부터 자격증을 취득하기 시작. 현재 90가지가 넘는 자격증을 가지고 있다. 자격증 취득이나 공부를 주제로 한 강연, 집필, 신문 기고나 TV출연 등 폭넓게 활동하고 있다.
주요저서에 [잠자기 전 30분을 바꿔라!] [대단한 공부법!] [능력이 있는 사람의 아침 90분] [더 효율적으로 공부하는 기술] [사상 최강의 자격증 공부법!] 등 50권이 넘는다.
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▣ 목 차
제1장 기억은 잠자기 전이 최고다
제2장 뇌를 즐겁게 하면 기억력이 향상된다
제3장 잠자기 전 1분은 게으름뱅이의 공부법
제4장 잠자기 전 1분의 기억효과를 높이는 작업
제5장 잠자기 전의 습관을 바꾸면 인생이 잘 된다
▣ Short Summary
아침 활동에 주목한 책들이 과거에 많이 나왔지만, 실은 잠자기 전의 짧은 시간도 아주 중요하다. 특히 [기억/암기] [공부] 면에서 위력을 크게 발휘한다.
잠잘 때의 뇌의 기능을 잘 활용할 수 있으면 고생 없이 기억할 수 있고, 생각을 정리할 수 있다. 효율적으로 공부하는데 있어서 밤 시간의 사용법은 아주 중요하다.
하지만 많은 사람들이 잠자기 전 시간을 그냥 멍하게 보내는 등 아깝게 사용하고 있다.
바쁜 직장인이나 학생 등 많은 사람들에게 중요하게 여겨지지 않았던 잠자기 전의 몇 분간을 잘 활용함으로써 인간의 뇌를 활성화할 수 있다는 것은 시간이 부족한 현대인에게 아주 적절한 방법이다.
그래서 이 책에서는 수면기억의 구조를 최대한 활용하는 방법, 즉 잠자기 전의 1분간에 어떻게 공부하면 효율적인지를 공부 컨설턴트인 저자가 전수한다. 기억력이 떨어지는 50대가 된 후에 자격시험에 잇따라 합격한 저자가 효율적인 기억/암기 노하우를 알려 준다.
외우고 싶은 내용을 잠자기 전에 공부하고 그대로 잠들고, 잠에서 깨면 바로 복습. 단지 이것만으로 완전히 기억할 수 있다는 효율적인 암기법이다!
수면을 단순히 [휴식]의 역할로만 생각했던 시절부터 뇌 과학 전문가들은 수면의 구조를 연구하였다. 그 결과 뇌는 우리가 잠자고 있을 때도 계속 기능하고, 각성 후의 뇌의 기능에도 큰 영향을 준다는 것이 밝혀져 있다. 지금까지 잠자고 있는 시간은 뇌도 잠자고 있다고 생각했었다면 잘못된 생각이다. 뇌는 잠들지 않는다.
그 증거로 우리는 기억에 안 남아도 거의 매일같이 꿈을 꾼다. 때로는 10년이나 20년 전의 일과 연관된 꿈을 꾸기도 한다.
꿈을 꾼다는 것은 기억의 강화 및 정착화라는 기능도 해 준다. 기억의 강화 및 정착화란, 오래된 기억 정보와 신정보를 연결시켜서 불필요한 정보는 버리고, 나중에 필요한 정보는 대외에 남기는 역할을 해 준다.
이와 같은 수면기억의 구조를 최대한 이용하여 최강의 기억력을 발휘하여 각종 시험에 합격한 저자가 그의 효율적인 기억/암기 노하우를 소개하고 있어서 바쁜 학생이나 직장인들에게 최적인 한 권이다!
-상세내용-
잠들기 전에는 어떻게 공부하면 될까?
잠에 빠지기 전에 오늘의 마지막 공부를 하는데, 그 때 대원칙은 다음과 같다.
기본은 [조금, 생략하고, 짧게]다.
[조금]한다는 것은 아주 어려운 공부는 하지 않고, 사소한 공부, 잠깐 독서, 간단한 복습, 간단한 체크를 말한다.
[생략]이라는 것은 무엇을 한다고 해도 생략형으로 하자는 것이다. 모두 다 외우려고 하지 말고 중요한 부분만 조금 공부한다는 자세를 유지한다.
[짧게]란 짧은 시간으로 공부를 멈춘다는 것이다. 목표시간은 1분간으로 하는 것이 좋다.
실제로 하다 보면 2, 3분 정도는 될 수 있다. 하지만 더 깊게 공부하려고 30분을 넘기는 경우에는 1분 기억술의 효율이 떨어지기 때문에 좋지 않다. 잠자기 전에 이해를 깊게 하려고 하면 아드레날린이 나와서 뇌가 흥분해 균형을 잃기 때문에 잠이 들지 않고, 때로는 나쁜 꿈을 꿀 수도 있기 때문이다.
또한 잠자기 전 책을 읽는 방법이나 배우는 방법에도 비법이 있다. 중요한 것은 너무 깊게 읽지 않고 [가볍게, 얇게] 경우에 따라서 [넓게]도 추가하는 것이 좋다.
잠자기 전에 읽을 책은 두 가지로 나눠진다. 하나는 한 번도 읽은 적이 없는 책, 또 하나는 이미 읽고 참고로 하고 있는 책이다. 어떤 책을 읽고도 [얕게, 가볍게] 읽도록 한다. 그리고 [얼마나 짧은 시간에 많은 내용을 파악(이해)하는지]를 중요하게 여기고 속독을 하도록 하면 특별한 연습이 없어도 누구나 속독을 할 수 있게 된다.
잠자기 전에 편하게 외우고 싶은 내용을 생각하고 나서 자면 렘수면 시간에 뇌가 알아서 공부해 준다는 것이 바로 [잠자기 전 1분 기억술]이다.
이런 방법은 게으른 사람들에게도 흥미진진한 기억술일 것이다. 크게 힘을 안 써도 할 수 있기 때문이다.
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