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배의 지방이 순식간에 빠진다 |
Weekly 104호 |
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원제 |
: おなかの脂肪がミルミルとれる |
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저자 |
: 야마다 요우코 (山田陽子) |
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출판사 |
: PHP연구소 (PHP硏究所) |
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출판년도 |
: 020628 |
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페이지 |
: 137쪽 |
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| 야마다 요우코 (山田陽子) |
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| 홋카이도(北海道) 출생. YPC『야마다 요우코 프로포션 클리닉』을 개설. 여성의 시점에서
골격 교정을 지도하고 『교정 미용』을 제창하고 확립한 것으로 알려져 있다. 『건강하고
아름답다』를 추구하기 위해서 현재도 인간공학과 인간의 생활 습관에 대해서 매일 연구를
하고 있다. 현재, 미국 호놀룰루 대학 인간공학 교수, 일본 인간 공학회 정회원, 일본 성인병
학회 정회원. |
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▣목차
제1장 비만에는 『좋은 비만』과『나쁜 비만』이 있다.
제2장 내장 지방이란 무엇인가?
제3장 내장 지방은 순식간에 빠질 수 있다.
제4장 내장 지방을 빼고 허리 사이즈 10 센티미터 감량을 목표로 한다.
제5장 식사로 내장 지방을 쫓아낸다.
▣내용
일주일로 허리 사이즈 2센티미터를 줄일 수 있다.
허리가 가늘어지고 싶은 여성은 많다. 문제는 배속의 내장지방!
배속의 내장지방은 미관상 좋지 않을뿐더러 건강 면에서도 해롭다는 것은 모두 알고 있을 것이다. 그러나 허리를 가늘게 하기 위해서 중요한 요소인 내장 지방을 빼기 위한 책은 거의 나와 있지도 않다. 있다고 해도 식사의 개선법과 운동 방법의 책 정도이다. 이 책에서는 뱃속의 내장 지방을 빼고 건강하고 예쁘게 되기 위한 비결을 일러스트를 삽입하여 알기 쉽고 재밌게 해설한 것이다.
저자인 야마다 요우코는 현재 텔레비전, 잡지에서 맹활약 중일 정도로 이 분야의 전문가이며, 이 책을 통해서 내장 지방을 빼는 것을 일반인용으로 알기 쉽게 해설하였다.
또한 본서의 특징은 가정에서 혼자서 간단하게 할 수 있는 것에 있다. 본서에 소개하는 방법으로 내장 지방을 빼고 일상생활의 주의 점을 지키면 허리 사이즈 10센티미터 감량도 결코 꿈이 아니다.
다이어트에 몇 번이나 실패하고 있는 분들에게 꼭 권하고 싶다.
반드시 허리를 날씬하게 하기 위한 분들뿐만 아니라 다음과 같은 분들은 꼭 이 책에서 가르쳐주는 방법을 해보길 바란다.
·배가 뿔룩 나온 사람
·쉽게 피곤해지는 사람
·콜레스테롤이 신경 쓰이는 사람
·고혈압이 걱정되는 사람
·가족 중에 뇌의 병을 앓은 분이 있는 사람
·당뇨병이 걱정되는 사람 등이 있다.
<내장 지방이 생기는 요소를 줄이는 것만으로는 지방은 좀처럼 줄지 않는다>
여기서 내장 지방이 생기는 요소를 재확인 해보자. 꽉 붙는 속옷. 설탕의 과다 섭취, 고지방식, 알코올, 담배, 운동 부족 이들이 합쳐져서 내장에 지방을 점점 생기게 하는 것이다. 그렇다면 이들 원인을 한가지씩 제거하면 내장 지방이 줄어들까? 그것만으로는 내장지방은 좀처럼 빠지지 않는다. 몸을 조이는 속옷을 입지 않고, 좋아하던 단 것을 먹지 않고, 저지방 식을 하고, 술과 담배를 참고, 근육통이 생기도록 운동을 하며 노력을 해도 그만큼 내장 지방은 감소하지 않는다. 그것은 생활을 바꾸는 것만으로 몸이 좀처럼 내장지방의 분해를 촉진하는 상태가 되지 않는 것이다. 지방이 생기는 요소를 줄이면 몸의 호메오스타시스라는 기능이 작용하고 내장 지방을 일정하게 유지하기 위해서 분해가 억제되는 것이다. 거기서 내장지방의 분해를 촉진하기 위해 내장이 활발하게 움직이고 있는 상태를 만들어내면 내장 지방은 빠진다. 내장의 움직임이 활발하게 촉진되면 내장 지방의 분해가 점점 진행되고 허리는 순식간에 얇아진다. 이 내장이 활발하게 움직이고 있는 상태를 만들어내는 방법이 『임파액 배출법』이다.
<임파액의 흐름을 촉진하면 지방은 쌓이지 않는다.>
결론부터 말하면 임파액의 흐름이 정체되지 않으면 지방은 생기기 어렵다. 그리고 임파액의 흐름을 개선하면 내장 지방은 순식간에 빠진다. 그것은 『임파액의 흐름이 원활』한 것이 몸의 대사가 활발한 것을 의미한다. 특히 내장 지방은 분해와 합성이 활발하게 진행되는 경우이다. 임파액의 흐름을 촉진시키면 조직간의 노폐물의 처리가 촉진되고 대사가 활발하게 되는 것뿐만 아니라 내장 지방을 분해했을 때의 콜레스테롤 등을 처리하기 쉽게 된다. 배가 나와서 누르면 아프다, 배가 울퉁불퉁하다, 배의 혈색이 좋지 않다 등은 배의 임파액의 흐름이 좋지 않은 징조이다. 그리고 그런 분의 대부분은 내장에 지방이 싸여있는 것이다.
<임파액 배출법>
임파액 배출 운동을 하는 시간은 특히 복부 위주로 하기 때문에 식후 바로 하면 기분이 별로 좋지 않다는 것을 알아둘 것! 이 외에도 임파액 배출 운동을 하기 전에 알아두어야 할 주의 사항을 아홉 가지를 소개하고 있다.
하복부 표면의 임파액 배출 운동을 하면 하복부의 불룩함을 해소하는 것뿐만 아니라 피부의 자극이 장에 전해져 변비가 해소되고, 생리통의 개선도 기대할 수 있다. 그것만이 아니다. 출산을 생각하고 있는 분은 임신선의 예방도 되기 때문에 꼭 해보길 바란다.
한 가지 동작을 소개한다.
①의자에 엉덩이를 바짝 붙여 발목에서 무릎이 90도가 되게 앉는다. 배꼽의 양끝에 손끝이 아래를 향하게 밀착시킨다. 배가 나오지 않게 코로 숨을 가볍게 마신다. (그림 참조)②숨을 마신 두 배의 시간 동안 숨을 내뱉고 동시에 배꼽 양끝에 대었던 손바닥을 허벅지를 향해 천천히 문지른다. 동작을 급하게 하지말고 편안하게 10회 한다.
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