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아이들의 키를 키우는 방법 |
Weekly 197호 |
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원제 |
: 子どもの身長を伸ばすためにできること |
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저자 |
: 누카타 오사무 (額田成) |
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출판사 |
: PHP연구소 (PHP硏究所) |
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출판년도 |
: 200407 |
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페이지 |
: 127쪽 |
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| 누카타 오사무 (額田成) |
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| 의학박사, 소아과전문의. 돗토리(鳥取)대학 의학부 졸업 후 오카야마(岡山)대학 의학부 대학원에서 성장호르몬의 연구를 통해 학위를 취득한다. 코베(神戶)시립 서시민병원 등에서 저신장 외래를 담당했다. 2003년 <저신장 전문 누카타 소아과 클리닉>을 개원했다. 저신장 외래에 대해서는 니혼테레비, 후지테레비 등에서도 소개되었다. 저서로는 <아이들의 신장을 키우는 생활 매뉴얼>이 있다. |
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▣ 목 차
제1장 신장을 키우기 위한 속설과 바른 지혜
제2장 신장의 높은 아이로 키우는 영양과 식사
제3장 신장을 키우는데는 생활습관이 중요하다.
제4장 신장을 키우는 성장 호르몬 마법 Q&A
▣ Short Summary
우유를 마시면 키가 클까? 신장은 유전으로 결정될까? 잘 자는 아이는 잘 큰다는데 정말일까? - 요즘시대 부모들은 아이들의 키가 평균보다는 큰 편이기를 바란다. 하지만 그 관심만큼 신장에 대해 유익한 정보나 올바른 지식을 가진 사람들이 많지 않다. 아마도 신장은 유전이려니 하면서 처음부터 포기하고 있기 때문이다.
부모라면 누구나 아이들의 키도 컸으면 좋겠고, 건강하게 키우고 싶을 것이다. 그러한 부모의 생각과 애정은 바른 지혜와 정보에 기반을 두고 아이들에게 도움이 될 수 있는 방향으로 활용되어야 한다. 하지만 신장에 대한 속설이나 잘못된 정보가 상식처럼 널리 퍼져버린 경우가 많다.
그래서 이 책은 과학적인 지식에 기반을 두고 영양이나 수면, 운동 등의 관점에서 아이들의 키가 크기 위해서는 무엇이 중요한지를 알기 쉽게 설명하고 있다. 저신장이란 단순히 키가 작다는 것에서 끝나는 것이 아니라 그 원인이 병을 유발하는 경우도 있다. 이 책에서는 그렇게 병에서 기인한 저신장에 대해서도 의학적으로 설명하고 어떠한 상황에 진료나 치료가 필요한지를 설명한다. 또한 저신장 등의 치료에서 최고의 관심사라 할 수 있는 성장 호르몬의 마법에 대해서도 설명한다. 그리고 키가 큰 아이로 키우기 위한 영양 만점의 식사 레시피까지... 소개된 정보들은 바로 활용할 수 있도록 구체적으로 무엇을 어떻게 하면 좋은지 자세하게 설명하고 있다.
저자는 20년 동안 저신장으로 고민하는 아이들의 진료를 담당해왔다. 진료를 받는 아이들 중에는 약물치료가 필요한 아이들도 있었지만 생활습관을 개선하는 것만으로도 키가 클 수 있는 아이들도 다수 있었다고 한다. 그러한 경험에서 저자는 아이들의 신장을 키우는데 도움이 되는 정보를 구체적으로 그리고 정확하게 전달하고 싶다는 생각에, 그 정보와 지혜를 담아 이 책을 출판하게 되었다고 한다.
키가 자랄 수 있는 것에는 한계가 있다. 아이들, 즉 유아기에서 중학생까지의 시기에만 키가 자랄 수 있다. 몸이 어른이 되어버리면 키도 자라지 않는다. 따라서 신장을 늘리는 것은 아이들일 때가 중요한 찬스~! 올바른 정보를 가지고 부모로써 할 수 있는 모든 것을 해주자.
▣ 본문 소개
(p. 16) 아무리 우유를 마셔도 그것만으로 키가 크지는 않습니다.
[키를 키운다 = 뼈를 늘린다]는 단백질. 칼슘은 뼈를 건강하게 하는 것이다.
● 많이 마시는 것은 고민의 원인이 되기도
누구나 한 번쯤 어렸을 때 키가 크고 싶다며 우유를 잔뜩 마신 경험이 있을 것입니다. 지금도 아이들이 쑥쑥 자라길 바라며 우유를 열심히 먹이는 부모들이 적지 않을 것입니다. 하지만 우유를 마시면 키가 큰다는 것은 잘못된 상식입니다. 물론 뼈에게 칼슘은 중요한 영양소이며, 우유는 무엇보다 훌륭한 칼슘원입니다. 하지만 1일 1리터 이상 과잉으로 우유를 마시면 만복감으로 식욕이 없어지거나 비만의 원인이 되기도 합니다.
● 키가 크는 것은 단백질.
사실, 키를 키우기 위해 중요한 것은 단백질입니다. 단백질은 뼈나 고기의 재료가 됩니다. 즉 뼈를 만들고 키를 키우는 역할을 하는 것입니다. 또한 뼈의 성장에 꼭 필요한 성장 호르몬의 분비를 촉진하는 작용도 합니다.
반면 칼슘은 뼈를 강하게 하는 영양소입니다. 따라서 뼈를 만드는 단백질과 뼈를 튼튼하게 하는 칼슘을 충분히 섭취할 때 진정 <건강하게 신장을 늘린다>는 것이 가능해지는 것입니다.
뼈를 빌딩으로 예를 들면, 골조가 되는 철근이 단백질, 이를 보강하는 콘크리트가 칼슘입니다. 따라서 단백질을 취하지 않으면 키가 크지 않는답니다.
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