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기적의 티벳체조 |
Weekly 230호 |
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원제 |
: チベット体操&ア-ユルベ-ダ ヨ-ガ |
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저자 |
: 니시카와 마치코 (西川眞知子) |
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출판사 |
: PHP연구소 (PHP硏究所) |
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출판년도 |
: 200501 |
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페이지 |
: 111쪽 |
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| 니시카와 마치코 (西川眞知子) |
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| 어려서부터 정신세계에 흥미를 가졌다. 대학시절에 인도, 미국 등을 방문해 요가나 자연치유법을 알게 되었다. 미국에서 활약했던 인도인 삿치다난다 선생을 만나게 되면서 세계의 유명한 요가 지도자의 트레이닝을 받으며, 지도자 자격을 취득한다. 동시에 세계의 다양한 테라피에도 관심을 가지고 인도의 아율베다, 하와이의 로미로미, 프랑스의 림파 트리너뷰 등을 수련, 지도하고 있다. 현재, 일본 내추럴힐링센터 대표. 아율베다 학회 평의원. NPO 일본 아율베다 홀리스틱 뷰티협회 회장. 힐링 살롱 <내추럴>의 에비스 아오야마 지점의 대표.
저서로는 <인도의 생명과학 아율베다>, <마음과 몸에 좋은 인도 건강기술> 공역으로 <아율베다 핸드북>, <아율베다의 아로마테라피>, <아율베타의 식사요법> 이 있다. |
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▣ 목 차
Part 1 아율베다와 요가
- 안티에이징 효과 만점! 고대 인도의 아율베다
- 아율베다의 3가지 체질이란?
- 플러스와 마이너스 기질을 호흡으로 체크하자.
- 몸, 호흡, 마음은 깊이 연결되어 있다.
- 아율베다의 생각을 받아들인 요가 등
Part2 당신 속의 에너지 센터 - 7가지 차크라
- 차크라는 몸 속에 있는 7가지 에너지의 소용돌이
- 생명력의 차크라: 현실을 보는 힘을 높인다.
- 의지의 차크라: 감정이나 사고를 담당한다.
- 사랑의 차크라: 무조건적인 깊은 사랑을 키운다 등
Part3 <20대의 몸>을 지키자! 티벳 체조
- 비밀리에 전수되던 젊어지는 포즈, 티벳 체조란?
- 제1에서 제7까지 모든 차크라를 활성화하는 포즈
- 행동력의 차크라를 강화하는 포즈
- 이성적인 판단력의 차크라를 강화하는 포즈 등
Part4 당신의 아름다움을 최대한으로! 아율베다 요가
- 티벳체조를 바탕으로 한 아율베다 요가
- 쌓이기 시작한 피로를 풀어주자! 오후 아율베다 요가
- 마음을 안정시키는 저녁 아율베다 요가 등
▣ Short Summary
<젊어지고 아름다워진다>는 효과로 구미에서 화제가 되었고, 일본에서도 TV, 잡지 등에서 주목을 받으며 확산되어 가는 체조가 있다. 바로 티벳 체조이다. 요가 등의 자연치유법의 전문가인 이 책의 저자는 10년 전에 호주에서 티벳 체조를 접하게 되
었다고 한다. <회전>이라는 개념이 들어간 이 체조에는 요가와는 또 다른 매력이 있어 신선하게 느껴졌다고 한다. 그 후로 일본에 돌아와 노화방지와 다이어트 효과가
탁월한 티벳 체조에 요가와 인도의 전통의학인 아율베타를 결합하여 독자적인 아율
베다 요가를 개발하였다.
이 책에서는 다소 낯설게 느껴지는 아율베타와 티벳 체조의 이론설명은 물론 집에서
바로 따라 할 수 있는 다양한 동작을 일러스트와 함께 친절하게 소개한다. 제1장에서는 요가를 이해할 때 기본이 되는 아율베타에 대해, 2장에서는 티벳 체조와 요가에 있어 빠질 수 없는 개념인 차카라에 대해, 3장은 젊어지는 티벳 체조 방법 그리고 마지막으로 제4장에서는 아율베타의 사고법을 받아들인 아율베타 요가에 대해 설명한다. 5가지 기본 포즈와 저자가 개발한 2가지 포즈 만으로 독소배출, 피부관리, 노화방지 등 당신만의 아우라를 만날 수 있는 마법 같은 책!
▣ 본문소개
p. 32 <차카라>은 몸에 있는 7개의 에너지의 소용돌이
- 차카라를 의식하면 몸, 마음, 영혼이 건강해진다.
옛날부터 인도에서는 요가의 사고법에 <차카라>와 <마루마>라는 것이 있다. 차카라와 마루마라는 것은 거의 같은 곳에 있다.
차카라란 몸의 내부에 있는 에너지 소용돌이를 말한다. 각각 정해진 모양과 색이 있어 끊임없이 회전하고 있다. 심신의 상태가 좋으면 그 회전이 빨라지며 반대로 몸이 안 좋으면 회전은 느려진다. 차카라는 부드럽게 자극하는 것으로 회전을 빠르게 하는 것이 가능하다.
마루마는 몸의 표면에 있는 소위 말하는 급소이다. 여기도 자극을 주는 것으로 에너지의 흐름을 좋게 하고 심신과 함께 건강해진다.
티벳 체조나 아율베다 요가는 차쿠라와 마루마를 자극하는 포즈로 되어 있다. 차카라와 마루마에 대해 이해하는 것은, 젊어지는 지름길이 되는 것이다.
여기서는 티벳 체조와 아율베다 요가를 하기 위해 중요한 7가지 차쿠라를 소개한다. (이하 생략)
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