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효과 만점! 허리근육 다이어트로 뱃살 빼기 |
Weekly 234호 |
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원제 |
: 大腰筋ダイエットで即效 ! お腹やせ |
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저자 |
: 이시이 나오카타 (石井直方) |
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출판사 |
: 소학관 (小學館) |
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출판년도 |
: 200304 |
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페이지 |
: 126쪽 |
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| 이시이 나오카타 (石井直方) |
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| 1955년 동경 출생. 77년 동경대학 이학부 졸업, 82년 동대학원 박사과정 수료. 이학박사. 99년부터 동경대학 신체운동과학 연구실 교수, 전공은 신체운동과학, 근(육)생리학. 보디빌더로 우승, IFBB 우승, 세계선수권 3위 입상이라는 실적을 가지고 있다.
현재는 사이타마현에서 <실버 건강교실>을 지도하고 있으며, 그 연구논문을 2002년 체력의학회에서 발표하였다. <발굴! 모든 대사전> 등의 TV 방송이나, <닛케이 헬스>, , , <안심> 등의 잡지를 통해 운동과 근육의 관계에서부터 건강과 노화방지 등에 대해 해설하고 있다. 알기 쉬운 이론과 독자적인 훈련방법으로 정평이 나 있다. |
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▣ 목 차
제1장 지금 바로 체형 붕괴를 방지하자!
제2장 간단한 운동으로 대요근(大腰筋)을 단련하자.
제3장 경이로운 <대요근 다이어트>
제4장 대요근 다이어트를 성공시키기 위해 알아 두어야 할 포인트.
제5장 실제검증 대요근 다이어트 – 볼록 나온 배는 어디까지 빠질까?!
제6장 대요근의 즐거운 이익
제7장 Let’s try! – 다이어트에 도움이 되는 핸드북
▣ Short Summary
<38세 체형붕괴>가 하루 60초 운동만으로 극복할 수 있다?!
마르건, 통통하건, 젊은 시절에 어떤 체형이었는지 와는 상관없이 결국은 모두 38세가 되면 배가 나오기 시작한다. 일본인 여성 200명의 체형변화를 225년간 추적 조사한 결론이다. 그러고 보면 많은 다이어트를 해보지만 뱃살은 쉽게 빠지지 않는다. 그래도 포기할 순 없고, 볼록 나온 배를 어떻게든 해보고 싶은 여성들에게 허리근육, 즉 대요근 다이어트의 비밀을 공개한다.
대요근(大腰筋)은 요추와 대퇴골을 이어주는 근육이다. 노화방지의 효과가 있는 근육으로 지금 스포츠의학이나 정체운동 등에서 주목을 받고 있다. 이 책의 저자, 이시이 선생이 고안한 운동에서는 대요근을 단련하면서 골반의 위치를 바로 잡고, 지방이나 늘어진 살을 내부에서 올려주며 대사를 향상시켜준다.
이 책에서는 뱃살 빼기의 기본운동에다가 히프 업, 요통해소 등 목적별 코스를 소개한다. 이 대요근 다이어트를 하면 가장 좋은 점은 3가지. 우선은 볼록 나왔던 뱃살이 빠지고, 요통이나 변비, 냉증에도 좋으며, 자세가 좋아져 신체나이가 젊어질 수 있다. 본문 중에 30대 여성 3명의 상세한 체험 보고서를 통해 그 생생한 실증 효과도 소개한다. 하루 걸러도 괜찮은 운동이기 때문에 집에서도 무리 없이 계속할 수 있는, 빠르면 2주 만에 효과를 실감할 수 대요근 다이어트!
<저자로부터의 한 마디>
대요근은, 몸의 중심에 있는 요추와 대퇴의 뼈를 직접 연결하는 근육으로 올바른 자세를 유지하기 위해서는 필수불가결한 근육이다. 이 책에서 소개한 운동들은 원래, 특별히 자세가 구부정한 사람이나 건강에 위험이 높아지는 고령의 분들을 위해 생각했던 것이다. 하지만 놀랍게도, 이를 체험한 20대부터 30대 여성들은 거의 100%가 자세가 좋아진 것뿐 아니라 평균 1개월 전후로 허리가 날씬해지고 체지방이 낮아지는 등 바로 눈에 볼 수 있는 효과가 나타났다. 이는 역으로 <현대인의 대요근이 얼마나 쇠퇴했는가>를 보여준다. 몸매를 좋게 하기 위한 것뿐 아니라 이대로 나이를 먹으면 얼마나 자신의 체형이 어떻게 되어버리는 것일까 하는 문제의식을 가지고 읽어주길 바란다.
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