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혈당치가 쑥쑥 낮아지는 100가지 요령 |
Weekly 245호 |
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원제 |
: 血糖値がみるみる下がる100のコツ |
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저자 |
: 슈후노토모 (主婦の友社) |
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출판사 |
: 주부의 친구 (主婦の友社) |
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출판년도 |
: 200407 |
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페이지 |
: 191쪽 |
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| 슈후노토모 (主婦の友社) |
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| 슈후노토모(주부의 친구) 편집 |
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▣ 목 차
제1장 당뇨병, 고혈당의 병의 상태를 이해하고 식생활의 기본을 안다.
- 고혈당은 장기에 손상을 주며 때로는 생명을 위협한다.
- 인슐린이 잘 통하지 않는 사람은 고혈당뿐 아니라 고혈압, 간 기능 장애도 쉽게 발생한다.
- 고혈당이라도 먹을 수 있다! 누구든 손에 넣을 수 있는 먹어도 혈당이 높아지지 않는 감미료 등
제2장 일반식품으로 혈당치를 낮춘다.
- 혈당치를 낮추는 넘버 원 야채 <양파>
- <로얄 젤리>는 당뇨병 등이 모든 병에 효과를 발휘하는 <비밀 약>
- 면역력을 높이고 활성산소를 없애주는 <버섯> 성분이 혈당치를 낮춘다.
- 하루 하나의 <바나나>로 혈당치가 낮아지는 것을 알았다. 등
제3장 건강차로 혈당치를 낮춘다.
- 에너지 대사를 좋게 하는 <양파 껍질 생강차>로 당뇨병을 개선한다.
- 당뇨병, 암, 고혈압에 효과적인 <표고버섯 녹차>
- 혈당치 상승을 억제하고, 사포닌이 간기능을 강화하는 <두릅차> 등
제4장 가정요법으로 혈당치를 낮춘다.
- 몸을 따뜻하게 하는 <생강 김치>는 고혈당, 비만 개선에 효과적
- 당뇨병, 암 예방에 효과적인 <양파의 된장 절임>
- 가벼운 증상의 당뇨병이라면 <우엉스프>의 불용성섬유가 천연약이 된다.
- 식욕을 채우고 저칼로리의 <검은깨 비지>로 고혈당도 개선 등
제5장 경락을 자극해서 혈당치를 낮춘다.
- 몸 속까지 효과적인 간단요법 <손 등 주무르기>
- 하루 5분 <손 바닥 주무르기>
- 매일 3분 <발가락 꼬집기>로 만병 개선 등
제6장 운동이나 생활 속에서 혈당치를 낮춘다.
- <1분 100미터 걷기>를 계속하면 혈당치는 확실하게 낮아진다.
- 허벅지를 허리 위치까지 올리는 <수평 걷기>로 당뇨병이 점점 개선
- 몸의 뒤틀림을 고쳐주는 <볼 던지기 동작>으로 당뇨병도 개선한다 등
제7장 건강식품 등으로 혈당치를 낮춘다.
- 당뇨병, 고혈압, 암 예방 등 만병에 효과를 발휘하는 병 치료 과일 <이대>
- 혈당치의 상상을 막고 당뇨병을 개선하는 <중국 낫토>
- <블루베리> 파워로 당뇨병으로 인한 눈 질환을 예방한다. 등
▣ Short Summary
주변 지인 중에 적어도 한 명쯤은 당뇨병으로 고생한다는 이야기를 들어봤을 것이다. 그래서 당뇨병은 국민병이라고 부른다. 당뇨병이라고 하면, 그 이름만으로 요(소변)에 당이 나온다고 생각하기 쉽지만, 실은 요당이 나오는 것은 어느 정도 진행된 다음의 이야기이다. 처음에는 혈액중 <혈당치>가 식후만이라도 높은 수치를 보이는, 식후고혈당이 되어 나타난다. 당뇨병의 본질은 혈액중의 포도당의 양(혈당치)가 높은 것인데, 이는 좋지 않은 생활습관이 바탕이 되어 발생한다. 이 책은 누구든지 바로 오늘부터 실천할 수 있는, 혈당치를 낮추기 위한 식생활이나 생활방법의 노하우를 소개한다. 당신도 당뇨병인지를 확인하는 자가진단부터, 혈당치를 낮춰주는 일반식품, 건강차, 건강보조식품, 경락법 등, 알아두는 것만으로 도움이 되는 혈당치에 대한 기초 지식 및 혈당치를 낮추는 요령 등을 소개한다. 수 십명의 전문가의 조언을 받아가며 슈후노토모샤가 편집한 것으로 7쇄를 기록하고 있다. <콜레스테롤 중성지방을 낮추는 100가지 요령>도 있음.
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