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스트레스&우울증 해소 레시피(7살 젊어지는 |
Weekly 352호 |
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원제 |
: ストレス＆プチうつ解消レシピ |
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저자 |
: 이쿠다 사토시 외 감수 (生田哲) |
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출판사 |
: 코나미 (코나미) |
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출판년도 |
: 200706 |
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페이지 |
: 111쪽 |
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| 이쿠다 사토시 외 감수 (生田哲) |
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| 1955년 홋카이도 출생. 약학박사. 도쿄약과대학 졸업. 시티오브호프 연구소, UCLA 등의 박사연구원을 거쳐 일리노이 공과대학 조교수를 맡았다. 현재는 일본에서 뇌와 신체를 최적의 상태로 만드는 영양소를 연구 중이다.
저서로는 <마음의 병은 식사로 고친다> <우울증은 먹어서 고친다> 등 다수가 있다.
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▣ 목 차
시작 4가지 테스트를 통해 마음의 건강상태를 체크!
- 의기소침 지수 체크, 스트레스를 만들기 쉬운 성격 체크 등
1장 지식 레시피: 마음을 아프게 만드는 구조 파악하기
- 여성 호르몬과 마음의 관계, 우울증이란 등
2장 실전 레시피: 심신을 건강하게 만들어서 우울 증세 해소하기
- 스트레칭으로 근육을 릴랙스, 음악으로 마음을 컨트롤하기 등
3장 요리 레시피: 마음과 몸을 치료하는 음식 52가지
- 아미노산으로 스트레스에 강한 뇌를 만들기, 비타민으로 세포를 지키기 등
▣ Short Summary
현대인이 갖고 있는 문제 중 가장 큰 것 중의 하나가 바로 스트레스다. 항상 시간에 쫓기고 여유 없이 지나가는 매일의 일상 속에서 우리는 쉽게 피로를 느낀다. 하지만 몸이 아무리 피곤해도 마음이 가볍다면 회복되기는 쉽다. 진짜 문제는 마음의 피로다.
그 중에서도 의욕상실은 큰 문제다. 한번 의욕상실에 빠지면 빠져 나오기가 쉽지 않다. 좋아하던 취미생활도 흥미가 사라지고 다른 사람과 이야기하는 것에도 별 재미를 못 느낀다. 이런 증세는 곧바로 식욕부진이나 불면증, 결국에는 우울증으로도 이어질 수 있다.
이 책은 이 같은 현대인의 고민, 스트레스와 우울증 해소를 위한 방법으로 지식, 실전, 요리 3가지의 레시피를 소개한다.
우선, 현재의 마음상태를 점검하는 ‘의기소침 지수’를 체크해본다. 그리고 자신의 성격과 현재 환경, 식생활 상태를 파악하면서 스트레스와 우울증에 얼마나 노출되고 있는지 알아본다.
1장 <지식 레시피>에서는 말 그대로 스트레스와 우울증에 대한 모든 지식에 대해
알려준다. 우울증의 기준과 우울증과 뇌와의 관계, 항우울증약의 위험성 등에 대해 설명한다.
2장 <실전 레시피>에서는 뇌와 마음을 건강하게 하는 운동에 대해 소개한다.
유산소 운동, 에어로빅, 스트레칭 등과 더불어 호흡법, 숙면을 돕는 향기, 허브티, 음악의 효과 등을 설명한다.
3장 <요리 레시피>에서는 스트레스에 강해지고 우울증에서 벗어나는 요리법들을
소개한다. 아미노산, 비타민, 미네랄, 염분 등의 섭취를 위한 특별한 요리법들과 더불어 야채 써는 법, 생선 처리법 등의 안내도 실려있어 실용적이다
전체적으로 풍부하고 친절한 설명으로 읽기 쉬우면서도 유익하다. 또한 경쾌한 일러스트 덕분에 기분이 좋아지는 책이다.
<7살 젊어지는 건강법 시리즈> 중 한 권으로, 이 책 이외에도 ‘날씬해지는 레시피’ ‘뇌의 노화를 막는 레시피’ ‘대사력 상승 레시피’ ‘간기능 상승 레시피’ ‘미백력 상승 레시피’ ‘면역력 상승 레시피’ ‘자궁력 상승 레시피’등이 있다.
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