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빨리 늙는 사람, 안 늙는 사람 |
Weekly 397호 |
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원제 |
: 早く老ける人、老けない人 |
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저자 |
: 요네이 요시가즈 (米井 嘉一) |
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출판사 |
: PHP연구소 (PHP硏究所) |
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출판년도 |
: 200805 |
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페이지 |
: 200쪽 |
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| 요네이 요시가즈 (米井 嘉一) |
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| 1958년생. 케이오기주크(慶応義塾)대학교 의과대학 졸업. 일본강관병원 내과의사장, 총합검진 뇌검진실 부장을 거쳐서 현재 도시샤(同志社)대학교 생명의과학부 교수. WOSAAM(세계 안티에이징 의학회)의 International Advisory Board (Japan)으로 해외의 안티에이징 정보를 수집하면서 일본의 정보를 발신하고 있다. 일본 항가령(抗加齡)의학회 설립에 힘을 쓰고 이사를 맡고 있다.
주요저서로는 <노화와 수명의 구조> <안티에이징의 권장> <항가령의학 입문> <가령에 이기자! 녹슬지 않는 몸을 만드는 법> 등이 있다.
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▣ 목 차
제1장 빨리 늙는 사람은 몸이 타고 있다!
제2장 젊음은 호르몬 연령으로 정해진다
제3장 안티에이징 식사법을 실천하자
제4장 너무 쉽다! 안티에이징 운동법
제5장 안티에이징의 생활방식이란?
제6장 스트레스 매니지먼트로 젊어지는 방법
제7장 ‘노화의 사인’을 놓치지 말아라! 항가령(抗加齡)의학이란?
▣ Short Summary
어떤 사람들은 나이가 같은데도 나이 차이가 많이 나 보이는 경우가 있다. 20대와 30대는
차이가 그다지 없기도 하다. 그러나 나이를 먹을수록 늙는 사람과 그렇지 않은 사람의 차
이는 더 벌어지고, 50세를 넘으면 실제 연령은 거의 의미가 없다. 그렇다면 왜 사람은 빨
리 늙기도 하고 언제까지나 젊어 보이기도 하는 것일까?
최근에 주목 받기 시작한 ‘생체 내의 반응’이 있다. 그것은 바로 ‘당화(糖化)다. 저자
는 노화가 빨리 진행된 사람이나 병적으로 노화가 진행된 사람을 진찰하고, 그들에게는 반
드시 ‘당화’라는 반응이 일어나고 있음을 확인했다. 당화는 말하자면 마치 몸이 타고 있
는 것 같은 강한 충격을 받게 되며, 고령자가 되는 스위치가 남들보다 빨리 눌러지는 것이
다.
안티에이징의 1인자라고 꼽히는 저자가 당화를 피하기 위한 최신 지식과 노화를 방지하는
식이요법이나 호르몬의 지혜, 운동, 습관 등을 생활 전반에 걸쳐서 알기 쉽게 설명한다.
-상세 내용-
나이를 먹어서 노화가 되는 것은 자연스러운 현상이라고 생각하기 마련이지만, 실은 노화도
병의 하나다. 따라서 치료도 할 수 있고 예방법도 있다. 저자는 이 사실을 임상 현장이나
의과학적인 실험 데이터, 저자 자신의 연구 성과를 통해 확신했다.
이 책에서는 최신의 안티에이징, 항가령의학이 밝힌 ‘노화의 구조’를 알기 쉽게 해설하고
더불어 그 과정을 이해하고 자연스럽게 나이를 먹어 가는 일을 받아들이며 노화의 속도를
최대한 늦추기 위한 유효한 방법을 소개한다. 그것을 실천하는 것은 바로 ‘늙지 않는 사람
의 삶’이다.
우선 노화에 대한 새로운 상식을 몇 가지 소개한다.
노화는 자연스러운 것이라서 대책이 없다?
지금까지 노화는 진행을 멈출 수 없는 것으로 생각되어 왔으나, ‘노화 과정 자체가 병의
한 가지’라고 받아들이면 그 원인을 살피고 극복하기 위한 치료가 가능해진다. 이 이론은
항가령의학의 기본이다. 게다가 요즘은 편리한 현대생활에 익숙해져서 ‘자연스럽지 않게
늙어 가는 사람들’이 많아지고 있는 점도 잊지 말아야 한다.
젊음과 아름다움은 부자들만의 독점물?
이 책에서 소개하는 안티에이징은 돈이 드는 방법을 소개하는 것이 아니다. 균형 있는 식사
메뉴와 적절한 식사법, 적절하고 효과적인 운동, 나쁜 생활습관을 배제하고 스트레스에 이겨
낼 수 있는 마음을 양성하고, 경우에 따라서는 비타민이나 호르몬 등을 처방하고 지원하는
아주 쉬운 방법이다. 돈이 많이 들지 않으면서도 생활습관이 개선되고, 마음은 젊어질 것이다.
약간 살찐 사람이 젊고 오래 산다?
나이를 먹으면서 남성도 여성도 근육 양이나 기초대사량이 적어져서 살찌기 쉬어진다. 그리고
비만 자체가 노화를 더 빨리 진행하게 하고, 병의 요인이 된다. 특히 내장에 지방이 축적되는
내장비만은 위험하다. 내장지방 세포는 생명에 위험을 준다는 것이 최근의 연구 결과 널리 알
려졌다.
안티에이징 관점에서나, 생활습관병 예방 차원에서 비만은 건강의 적이다.
이밖에 “현미와 야채를 많이 섭취하면 건강하게 오래 산다?” “고령자는 한참 일하는 사람들
보다 스트레스가 적다?” “누구나 나이는 똑같이 먹는 것이니 초조해할 필요가 없다?” “장수
는 유전자 영향을 받은 것이라서 노력해도 효과가 없다?” 등 지금까지 상식으로 통해왔던 안티
에이징에 대한 정보가 다 틀렸다는 것을 이 책을 통해 알 수 있다.
노화를 방지하기 위해서는 무엇보다 혈당치가 올라가지 않는 생활습관을 가지도록 노력해야 한다.
안티에이징을 둘러싼 모든 것과 적절한 방법 등을 이 책을 통해 알 수 있을 것이다.
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