|
|
|
| |
|
|
|
|
 |
당신도 30분만에 담배를 끊을 수 있다! |
Weekly 449호 |
|
 |
 |
원제 |
: あなたも30分でタバコがやめられる! |
|
저자 |
: 야마자키 유스케 (山崎 裕介) |
|
출판사 |
: 포레스트 (Forest) |
|
출판년도 |
: 200907 |
|
페이지 |
: 105쪽 |
| |
 |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
| 야마자키 유스케 (山崎 裕介) |
|
| 담배를 하루에 50개 이상 피웠던 헤비스모커였다. 미국 체류 중에 참가한 금연 워크숍에 감명을 받아서, 그 후 구미 심리요법인 금연방법을 배우게 된다. 귀국 후에도 연수를 받아 독자적인 이론을 확립시켰다. 2006년에 BLIC를 설립하고 금연 강연을 개최한다. ‘담배를 그만둘 수 없으면 전액 돈을 돌려 준다’라는 보증제도를 세워서 3년간에 500명 이상의 흡연자를 지도해서 금연시켰다. |
|
|
|
|
 |
|
|
|
| |
▣ 목 차
1. 당신은 왜 담배를 피기 시작했습니까?
2. 당신은 왜 담배를 그만두고 싶습니까?
3. 당신은 왜 담배를 그만둘 수 없습니까?
4. 당신은 담배에 어떤 장점이 있다고 생각합니까?
5. 담배를 피우고 기분이 좋을 때가 하루에 몇 번 있습니까?
6. 당신은 정말로 니코틴 중독입니까?
7. 당신이 담배를 그만둘 수 없는 진정한 이유
8. 뇌와 잠재의식에 새로운 프로그램을 만들 준비를 한다!
등 13항목
▣ Short Summary
담배는 스트레스를 해소해 준다? 의지가 약해서 담배를 그만둘 수 없다? 니코틴 중독이라서 담배를 그만둘 수 없다? 담배를 그만두면 금단증상이 나타난다?
상식처럼 여겨져 온 이 말들은 사실 다 거짓말이다.
뇌와 잠재의식의 구조를 알면 담배는 쉽게 그만둘 수 있다!
저자는 ‘담배를 끊지 못하면, 전액 돈을 돌려 준다’라는 보증제도를 세우고 금연 강연을 해 오고 있다. 그 성공률은 무려 95.3%! 흡연자들 사이에서 입소문을 타고 화제가 된 강연 내용이 드디어 이 한 권으로 나왔다.
뇌와 잠재의식에 새로운 프로그램을 만드는 금연방법이기 때문에 어떤 도구도 필요 없다! 육체적/심리적 부담이 없다! 그래서 인내심도 필요 없다! 구미의 심리요법을 토대로 한 놀라운 금연 방법을 드디어 공개한다!
-상세 내용-
이 책에서 소개하는 금연 성공률은 놀랍게도 95.3%! 이 책을 읽거나 부록 CD를 듣는 것 만으로 30분이라는 시간 만에 금연 프로그램을 구축할 수 있는, 세계에서 제일 빨리 효과를 볼 수 있는 금연 방법이다!
이 책은 금연에 몇 번이나 실패한 사람, 금연하고 싶은 사람, 지금 별로 금연할 생각이 없는 사람 등, 어떤 사람에게나 효과가 있다. 왜냐하면 뇌가 알아서 담배를 그만두고 싶어지는 방법을 제시하기 때문이다.
암, 뇌경색, 심근경색, ED, 피부질환, 신경질, 아이에게 주는 악영향 등, 장래에 대한 불안을 없애기 위해서는 지금 바로 행동할 수 밖에 없다.
이 책에서 제시하는 담배를 그만두게 하는 과정은 다음과 같다.
담배를 그만두지 못하는 진정한 이유를 알아낸다.
-> 담배를 그만두기 위한 올바른 지식과 기술을 배우고, 실행해 본다.
-> 뇌와 잠재의식에 담배를 그만두기 위한 새로운 프로그램이 형성된다.
-> 담배를 그만두게 된다.
이 과정 중에서 담배를 끊는 방법을 소개한다.
담배가 만들어내고 있는 불안감이나 불쾌함, 신경질을 의식할 수 있게 되면 스스로 담배를 피울 것인지 여부를 선택할 수 있게 된다.
담배를 그만두고 싶다면 이 감각을 받아들이고, 담배를 피우지 않겠다는 선택을 하자.
한 번 다음과 같이 해 보자. 한 번 해서 성공하면 자신이 생기기 때문이다.
우선 담배를 피우고 싶어지면 1, 2분 정도 그 생각에 사로잡힌다. 한 번 이 욕구를 견디면 다음에 그 생각이 떠오르기까지 30분 내지 1시간 정도 걸린다.
담배뿐만 아니라 생리적, 육체적인 신호는 오래 가지 않는다. 예를 들으면 화장실에 가고 싶어져도 가지 못한 상황이면 참게 된다. 한번 이 욕구가 사라지면 한동안 화장실에 안 가도 문제가 없는 경우가 있다.
이와 마찬가지로 담배도 화장실을 참듯이 참아 보는 것이다. 이것을 몇 번 되풀이하면서 심호흡을 5번 정도 해 보자. 이 때 내가 편한 마음을 가지고 있다는 생각을 하자.
실은 담배를 피우는 행위 자체가 심호흡과 같은 동작이라고 한다. 심호흡을 하면서 나의 몸에서 독소가 사라져 가고 있다는 것을 느껴 보자.
이것을 되풀이하면 지금까지 느꼈던 담배로 인한 불안감 등을 저절로 못 느끼게 된다.
이상이 담배를 끊어 보는 연습 중 하나다.
금연은 보통 어려운 과정을 거쳐서 괴롭고 힘들다는 인상이 있으나 경험자들의 말을 들어봐도 너무 쉽게 극복할 수 있다고 한다. 얇은 책에 필요한 요소만 들어 있어서 독자들의 반응도 아주 좋다.
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
 |
