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하반신이 빠지는 심근(深筋) 다이어트 |
Weekly 504호 |
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원제 |
: 下半身やせ深筋ダイエット |
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저자 |
: 나카츠지 타다시 (中辻 正) |
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출판사 |
: 소프트뱅크 (softbank) |
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출판년도 |
: 201006 |
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페이지 |
: 112쪽 |
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| 나카츠지 타다시 (中辻 正) |
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| 나카츠지 타다시(中辻正)
유도 접골사, 맨손요법 연구회 대표. 아오야마 관리샵 <리뉴잉 테라피>에서 독자적인 안티에이진 시술이 호평을 받으면서 여배우, 탤런트, 모델 등의 유명인이 다수 통원하고 그 효과로 많은 화제가 되었다. 기존의 관리샵과는 달리 노화한 근육의 개선을 테마로 하고 있으며, 얼굴을 포함한 전신의 노화방지와 다이어트에 큰 효과를 보고 있다. 지금 각지에서 <근육과 미용의 관계>를 테마로 미용 세미나를 개최 중이다. http://www.renewing.jp
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▣ 목 차
Part1. <심근(深筋)>이 당신의 몸을 아름답게 바꾼다.
- 왜 괴로울까? 왜 빠지지 않을까?
- 살이 잘 안 빠지는 원인은 근육에 있었다.
- 당신이 근육 트레이닝으로 살이 빠지지 않는 이유
- 심근 다이어트라면 어떤 사람이든 효과적
- 어려운 스트레칭도 간단하고 효과적으로 할 수 있다 등
Part2. 살이 빠지는 몸으로 개선하는 심근 건강화 작전
- 심근의 건강화 작전은 스트레칭 & 마사지
- 마사지는 일주일에 한 번부터도 좋다.
- 당신이 신경 쓰이는 부위는 어디인가?
- 심근 다이어트 전에 하반신 전체를 스트레칭 등
Part3. 아름다운 몸을 만드는 관리법
- 체형을 아름답게 유지하는 6가지 습관
- 심근 다이어트를 시작한 사람에게 생기는 5가지 효과
▣ Short Summary
“상반신에 비해 하반신이 살이 쪘다.”
이건 대부분의 여성, 심지어 모델이나 여배우들에게도 공통된 고민이다. 느슨해진 다리, 힙, 하복부를 다시 돌이키려면 어떻게 해야 할까? 바로 깊은 부위에 있는 근육을 <5초 X 3회>를 압박하기만 하면 된다. 수건 하나로 극대화된 효과를 볼 수 있는 궁극적인 셀프 마사지법을 최초 공개!
이 책의 저자는 유도 접골사로 30년 이상의 경력을 가지고 있다. 지금은 아오야마에 있는 관리샵에서 어깨 결림, 요통 등의 건강 및 얼굴, 다리 등의 체형에 대한 수 많은 고민을 접하며 많은 시술을 하고 있다. 골반이나 관절 등 뼈로 접근하는 접골원, 체형교정 마사지는 거리에서 그 간판을 흔히 볼 수 있지만 <근육조정>이라 하면 왠지 낯설게 느껴질 것이다.
저자 또한 접골원을 운영했었지만 무릎이 아프다, 허리가 아프다는 환자들의 증상에 효과를 볼 수 있지만 완치는 되지 않았다고 한다. 그래서 다양한 통증과 뼈의 뒤틀림에 대한 원인을 조사하다가 그 원인의 본질이 근육이라는 것을 알게 되었다고 한다. 뼈나 관절이 휘었다는 것 자체가 원래 상하좌우에서 그 뼈를 지지하고 있어야 할 근육이 약해졌기 때문에 그 뼈가 휘어지게 된 것이기 때문이다. 그래서 약해진 근육을 건강하게 되살려줄 필요가 있다! 특히 전신 근육의 60% 이상이 집중한 하반신의 근육을 건강하게 하면, 다음과 같은 효과도 볼 수 있다.
1. 통증이나 어깨 결림의 괴로운 증상이 개선
2. 골반을 포함한 뼈의 휘어짐이 교정되어서 X자 자리나 O자 다리도 개선
3. 신진대사가 좋아져서 살이 잘 빠지는 몸이 된다.
4. 피부 트러블 개선
5. 쉽게 지치지 않고 몸의 유연성도 증가된다.
그러면 어떻게 해야 심근을 단련할 수 있을까?
이 책의 Part1에서는 심근이 무엇이며 어떻게 접근해야 하는지를 설명한다. 그리고Part2부터 드디어 근육을 건강하게 하는 다이어트 시작이다. 하루 5~10분과 수건만 있으면 되는 쉬운 마사지들이다. 그리고 마지막으로 Part3에서는 근육을 유지하고, 관리하기 위한 방법과 조언을 전한다.
일단 일주일에 1~2번이라도 좋으니 가벼운 마음으로 시작해보자. 심근을 5초 X 3번 압박하는 것만으로 처지기 시작한 다리, 힙, 하복부를 개선할 수 있다니, 지금 당장 시작해보면 어떨까!
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