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기적의 미토콘드리아 다이어트 |
Weekly 606호 |
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원제 |
: ウエスト20㎝減・体重15㎏減! |
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저자 |
: 나이토 우마레오 (나이토 우마레오) |
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출판사 |
: 소프트뱅크 (softbank) |
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출판년도 |
: 201208 |
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페이지 |
: 152쪽 |
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| 나이토 우마레오 (나이토 우마레오) |
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| 1961년 도쿄 태생. 의사•의학 박사. 85년 게이오대 의학부 졸업. 오스트레일리아•멜버른 대학 의학부 연구 주임, 종합병원 내과 부장. 99년부터 장녀의 아토피 치료를 시작으로 한방의학 연구. 2005년 일본 동양 의학회 인정 한방 전문의 취득. 2010년 통합 의료•효소 영양학 등의 오랜 세월의 연구 성과를 살린 「블루 클리닉 아오야마 나이토 통합 의료 센터」 개설. 일본 내과 학회 인정 내과 전문의, 일본 신장 학회 인정 신장 전문의. |
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▣ 목 차
제1장 지방은 미토콘드리아만이 태울 수 있다!
제2장 깨어나라! 다이어트 세포
제3장 “기초대사량”을 늘린다! 3대 영양소 섭취 방법
제4장 미토콘드리아를 늘린다! 대사에 좋은 식사 방법
제5장 격렬한 운동은 하지 않아도 좋다
▣ Short Summary
허리 20 cm감소 • 체중 15 kg감량!
별다른 노력 없이 체중감량에 성공할 수 있다!
*신장 183cm의 저자도 성공*
Before: 허리 100 cm/체중 87kg → After: 허리 80 cm/체중 72kg
저자는 반년 만에 비만 체형에서 고교 시절 체형으로 돌아갔다고 한다. 그 상태를 무려 2년간 유지하면서, 건강도 회복하였다. 걷기 외에는 별다른 운동도 필요하지 않다는 것이 미토콘드리아 다이어트의 장점.
세포 속 “에너지 생산공장” 미토콘드리아를 활성화시키자!
미토콘드리아 다이어트는 심장병, 뇌졸중 등의 질환에도 탁월한 효과
우리 몸의 세포 하나하나에는 수백에서 수천개의 미토콘드리아가 포함되어 있다. 저자는 바로 그 미토콘드리아에 주목한 다이어트 법을 발견했다.
이 책에서는 미토콘드리아를 어떻게 활성화 시킬 것인가를 알려준다. 미토콘드리아의 역할은 음식으로부터 섭취한 영양소를 에너지로 바꾸는 것. 몸 속에서 유일하게 지방을 연소하고 에너지를 생성하는 기관이기도 하다. 따라서 미토콘드리아가 활성화되면 살이 빠지고, 질병을 예방하는 효과까지 얻을 수 있다고 한다.
•아침 식사는 반드시 먹을 필요는 없다
•공복을 느낀다
•설탕을 섭취하지 않는다
•양질의 지방질을 적극적으로 섭취한다
•살짝 숨이 차는 가벼운 운동이 좋다
방법은 아주 간단하다.
발효 식품이나 생 야채를 섭취하는 등 약간의 식습관을 개선하는 것으로 충분하다. 격렬한 운동 없이 간단하게 실천할 수 있다. 다이어트, 건강, 안티에이징을 목표로 하는 사람에게 추천한다.
**목차 일부 공개**
현재 다이어트 상식은 비상식!
미토콘드리아 활성화에는 효소가 불가결
포인트는 「소화 효소」와「대사 효소」
아침 식사 포인트: 아침은 아직 위장이 깨어나기 전
운동으로 미토콘드리아가 증가한다 외
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