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오래 살고 싶으면 종아리를 주물러라! |
Weekly 645호 |
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원제 |
: 長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい |
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저자 |
: 마키 다카코 (마키 다카코) |
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출판사 |
: 아스콤 (아스콤) |
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출판년도 |
: 201306 |
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페이지 |
: 199쪽 |
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| 마키 다카코 (마키 다카코) |
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| 1951년 니가타 출신. 대학 졸업 후 침구 전문 학교를 거쳐 침구사 자격 취득. 2004년 심신 건강당 입소. 외과의 이시카와 요이치 선생에게 사사.
그 후 면역 요법 일인자 안보 토오루 선생에게서 가정요법의 중요성을 배움.
현재 오차노미즈에서 종아리 마사지 실습 강좌 및 전개 중.
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▣ 목 차
제1장 장수하기 위한 "종아리 마사지" 방식
제2장 왜 종아리를 주무르면 장수하는가
제3장 종아리 마사지로 의사와 약은 멀리! 경험담
제4장 이것으로 체온 업! "냉증" 해소의 비법
제5장 암을 멀리하라! "면역력 업" 비법
제6장 체지방을 태우고 다리도 날씬하게! "다이어트"의 비법
제7장 혈관 연령이 젊어진다! "고혈압/동맥 경화" 개선의 비법
제8장 90세부터도 젊어진다! "안티 에이징" 비법
외
▣ Short Summary
1일 5분! 의사와 약이 멀어지는 신 건강법
혈액 70%가 몰려있는 하반신의 혈류를 올리면 병에 걸리리 않는다!!
종아리가 굳어있거나, 부종이 있는 경우에는 심신의 건강 상태를 의심해보아야 한다.
그 상태에서 1분 정도만 마사지를 해봐도 발 끝이 따뜻해지는 기분이 느껴지지는 않는가?
이 책에서는 종아리 마사지 만으로 건강해지는 방법을 소개한다.
신체의 혈액 70%는 하반신에 집중되어 있다. 종아리는 하반신으로 내려온 혈액을 마치 펌프처럼 다시 위로 올려 보내는 역할을 담당한다. 따라서 제2의 심장이라고 불려질 정도로 중요한 신체 기관이다. 그런데 오래 앉아 있는 현대인의 생활 습관은 이 역할을 약하게 만든다고 한다. 운동부족이나, 과도한 운동으로 종아리가 퇴화되기도 한다. 이러한 현상은 혈전이나 혈관 노화, 뇌경색, 심장병을 일으킨다고 한다.
종아리를 주무르면 체온이 올라가고, 면역력이 향상된다!!
병을 이기고 장수를 위한 종아리 마사지
체온이 1도만 떨어져도 신체의 면역 체계는 위험 신호가 켜진다. 종아리 마사지는 체온이 올라가기 되고, 면역력도 향상된다. 이 책에서는 가정에서 할 수 있는 종아리 마사지 방법을 사진으로 설명한다. 언제, 어디서나 간단하게 실천할 수 있다. 또한, 종아리 마사진 건강법에 대한 자세한 해설과 경험담도 담고 있다. 마지막으로 냉증, 면역력저하, 비만, 고혈압, 불면증, 요통 등과 같은 증상에 따른 건강법을 제안한다.
운동 부족이나 엄격한 식단 조절은 필요하지 않다. 하루에 5분이라는 짧은 시간을 투자하면 건강과 장수를 손에 넣을 수 있는 비결을 소개한다. 우울증, 다이어트, 아토피, 스트레스, 피부 미용과 같은 다양한 효과도 기대할 수 있다. 바쁜 현대인에게 꼭 필요한 새로운 건강법이다.
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