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아침 고구마 다이어트 |
Weekly 657호 |
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원제 |
: 朝さつまいもダイエット |
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저자 |
: 스즈키 아야코 (鈴木 絢子) |
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출판사 |
: 동양경제신보사 () |
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출판년도 |
: 201310 |
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페이지 |
: 80쪽 |
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| 스즈키 아야코 (鈴木 絢子) |
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| 1981년생. 미용가, 미용 컨설턴트. 고등학교 시절에 다양한 다이어트에 실패한 결과, 어떤 계기로 아침에 고구마를 먹는 다이어트를 시작한다. 체중 8kg 감량에 성공하고, 고민이었던 변비나 피부 트러블이 해소가 되면서, 고구마가 다이어트에 최적의 완전식품임을 확신했다. 이후 16년간에 걸쳐서 고구마를 먹고 있고, 최고의 몸매를 유지하고 있다.
이러한 다이어트 경험을 바탕으로 미용/건강 분야에 관심을 가지게 되고, 건강보조식품 어드바이저, 약사법 관리자, 화장품 관리자 등의 자격을 취득. 2010년에 미용 컨설팅회사를 설립. 화장품, 건강식품 프로듀스, 미용기사 집필, 다이어트 지도, TV출연 등 폭넓게 활약. 또한 고구마 신선협회회장, 고구마 요리연구가로 고구마의 매력을 전달하는 활동을 하고 있다.
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■ Short Summary
에피로그 고구마는 다이어트에 최적인 완전식품
제1장 군고구마를 먹기만 한다! 너무나 쉬운 최강 다이어트.
제2장 아침 고구마 다이어트가 효과적인 3가지 이유
제3장 우리도 살이 빠졌어요! ~경험자들의 실제 사례를 소개
제4장 놀라운 효과! 나의 경험담. 고구마로 이상적인 체형을 얻었다
제5장 실천! 아침 고구마 다이어트
제6장 꼭 알아둬야 할 아침 고구마 다이어트 10개조
■ Short Summary
고구마는 다이어트에 최적인 완전식품.
이상적인 다이어트 음식으로 맛있게 살을 빼자!
여러 번 다이어트를 시도하고 실패한 저자가 우연히 아침에 고구마를 먹으면서 놀라운 체질 변화로 비만도 피부 트러블도 해소했다. 아침에 고구마를 먹기만 하고 다른 것은 아무것도 신경 쓰지 않는 ‘고구마 다이어트’! 전혀 힘들지도 괴롭지도 않고 오래 동안 유지할 수 있는 최강의 다이어트다!
고구마를 다이어트 음식으로 의식하는 사람들이 많지 않을 것이다. 고구마는 보통 탄수화물(당질)이 많아서 살찐다고 생각하기 쉽다. 우리가 고구마에 대해서 갖고 있는 인상은 “탄수화물 덩어리라서 당분이 많을 것이다”, “먹으면 목이 말라서 먹기가 불편하다” 등 별로 좋지 않는데, 실은 다 오해다.
실은 고구마에는 볼록 나온 아랫배를 해결하는 식물섬유나 대변을 잘 나오게 해 주는 고구마 특유의 ‘야라빈’이라는 성분을 비롯해서 주목을 받을 만한 다이어트 성분이 많이 함유되어 있다.
또한 고구마는 1년 내내 쉽게 살 수 있는 음식이고, 값이 싸고 독특한 단 맛과 배가 어느 정도 부를 수 있다는 만족감도 큰 매력이다.
그래서 고구마는 경제적으로도 시간적으로도 비싼 대가를 치르고 하는 다이어트와 전혀 달리 값싸게 맛있게 할 수 있다. 게다가 리바운드도 없다. 미용의 프로로 활약하고 있는 저자도 고구마를 계속 먹어서 체중 8kg 감량에 성공하고, 리바운드 없이 최적의 몸무게를 16년간 유지하고 있다.
다이어트, 변비해소 이외에 고구마의 효과를 보면 다음과 같이 다양하게 있다.
체형유지: 특별히 운동하지 않아도 아름다운 체형을 유지.
붓기 개선: 부츠를 쉽게 신고 벗을 수 있다.
체질개선: 콜레스테롤 수치가 내려갔다.
여드름 개선: 여드름과 여드름 흔적이 사라졌다.
미백효과: 기미도 사라지고 파운데이션이 2단계 밝아졌다.
피로회복: 쉽게 피곤해지지 않다.
이 책에서는 이런 효과를 유지할 수 있는 ‘고구마 미용법’을 전수한다.
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